I wszystko jasne!
...
Napisał(a)
KEBUL74wg. mnie pauza eliminuje tylko napiecie jakie masz schodzac do dolu , tzw proca . i używasz tylko 4ek do wsztania . Dlatego jest ciezko !
eliminujesz napiecie w dupie , czyli raczej sily w biodrach tym nie zbudujesz , plecy . caly czas sa napiete (chyba ze patyk jest za lekki )
nastepna teoria spalona ,
jak chcesz sie pobawic w pauzowanie
https://www.t-nation.com/training/add-100-pounds-to-your-squat
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-04 07:44:22
no to jeżeli wzmacnia plecy to warto robić, dzięki za artykuł, przy moim angielskim ciężko zrozumieć całość tekstu, ale sens chyba załapałem ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Tatuncio, na plecy znajdą się lepsze ćwiczenia niż przysiady. Nie kombinuj.
1
...
Napisał(a)
ale dlaczego chcesz wzmacniac plecy w tak dziwaczny sposób ?
przyp****** w martwym , przywal wioslo Kroc'sa , na MAXA tam poczujesz plecy
siad z pauzowaniem .... zostaw Gwidowi ( mi )
chcesz poczuc palenie w girach ,zwroty glowy w siadach ? OK
wez MAXA takiego co zrobisz maks 10 i walnij z nim 20 (wiem powielam slogan ) ale to sie nie bez przyczyny nazywa WIDOWMAKER !!!!!!!
ze szczerego serca polecam po czyms takim podejdziesz inaczej do CZUCIA miesni w siadzie i czucia jako czucia
ps . ja nie czuje ze cos pracuje , chyba nie mam tego CZUCIA ale mam tak : jak wytargam to raz ( martwy siad drazek .... itd ) za miesiac wytargam dwa !
sorki ale w DUPIE mam czucie ! ja nawet nie wiem co to pompa
przyp****** w martwym , przywal wioslo Kroc'sa , na MAXA tam poczujesz plecy
siad z pauzowaniem .... zostaw Gwidowi ( mi )
chcesz poczuc palenie w girach ,zwroty glowy w siadach ? OK
wez MAXA takiego co zrobisz maks 10 i walnij z nim 20 (wiem powielam slogan ) ale to sie nie bez przyczyny nazywa WIDOWMAKER !!!!!!!
ze szczerego serca polecam po czyms takim podejdziesz inaczej do CZUCIA miesni w siadzie i czucia jako czucia
ps . ja nie czuje ze cos pracuje , chyba nie mam tego CZUCIA ale mam tak : jak wytargam to raz ( martwy siad drazek .... itd ) za miesiac wytargam dwa !
sorki ale w DUPIE mam czucie ! ja nawet nie wiem co to pompa
1
...
Napisał(a)
A jakaś rada na wzmocnienie odcinka piersiowego, wkurza mnie ten mój garb podczas mc czy wiosłowania, szczególnie przy pendleyu ?
wydaje mi się, że nieco wzmocniłem lędźwiowy a z garbem nie wiem co zrobić
wydaje mi się, że nieco wzmocniłem lędźwiowy a z garbem nie wiem co zrobić
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
tatuncio
a z garbem nie wiem co zrobić
znowu zadreczasz sie p******ami
...
Napisał(a)
tatuncioA jakaś rada na wzmocnienie odcinka piersiowego, wkurza mnie ten mój garb podczas mc czy wiosłowania, szczególnie przy pendleyu ?
wydaje mi się, że nieco wzmocniłem lędźwiowy a z garbem nie wiem co zrobić
Odkłony z ciężarem, najlepiej sztanga.mogą być na ławce rzymskiej ale ciężar za głową trzymany a nie ma klacie.
1
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Dzięki Gwid muszę spróbować
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
05 – 10 – 17 CZWARTEK
Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka
Ziemniaki + indyk + sałata
Ryż + indyk + sałata
Ryż + indyk + sałata
10 min orbit rek + artykulacja stawów
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2
Przerąbany dzień w robocie, same dobijające informacje.
O 18.30 wyłączyli prąd więc chyc na treningos, a tam zasilanie awaryjne ;)
Kolejny trening bez Monolizo niestety.
Rozgrzewka obowiązkowo – nie ma co odpuszczać. Później martwy, dołożyłem i udało się bez pasków. Prostowniki napięte jak bycze jaja.
Zgasło jedno awaryjne światełko, ale co tam kolejne ćwiczenie to podciąganie. Jedno powtórzenie więcej.
Wyciskanie leżąc w 3 co prawda mniej powtórzeń, ale za to nieco lepiej w ostatnich dwóch seriach. Rozpiętki i bum kolejne awaryjne padło. Troszkę niewesoło, ale jedziemy bareczki, które lubię. Podczas 3 pozostało tylko jedno, więc pomachałem jeszcze sztangą i ewakuacja.
Szybka kąpiel w ciemnościach i jak wychodziłem to nic kompletnie nie działało, ciemno jak w murzyńskiej du@#$ ;)
Na szczęście Trzebnicy na stancji działa prąd, ale światło miga, więc odpuszczam pranie ;)
Jutro wolne od treningu i powrót do domku.
Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka
Ziemniaki + indyk + sałata
Ryż + indyk + sałata
Ryż + indyk + sałata
10 min orbit rek + artykulacja stawów
Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2
Przerąbany dzień w robocie, same dobijające informacje.
O 18.30 wyłączyli prąd więc chyc na treningos, a tam zasilanie awaryjne ;)
Kolejny trening bez Monolizo niestety.
Rozgrzewka obowiązkowo – nie ma co odpuszczać. Później martwy, dołożyłem i udało się bez pasków. Prostowniki napięte jak bycze jaja.
Zgasło jedno awaryjne światełko, ale co tam kolejne ćwiczenie to podciąganie. Jedno powtórzenie więcej.
Wyciskanie leżąc w 3 co prawda mniej powtórzeń, ale za to nieco lepiej w ostatnich dwóch seriach. Rozpiętki i bum kolejne awaryjne padło. Troszkę niewesoło, ale jedziemy bareczki, które lubię. Podczas 3 pozostało tylko jedno, więc pomachałem jeszcze sztangą i ewakuacja.
Szybka kąpiel w ciemnościach i jak wychodziłem to nic kompletnie nie działało, ciemno jak w murzyńskiej du@#$ ;)
Na szczęście Trzebnicy na stancji działa prąd, ale światło miga, więc odpuszczam pranie ;)
Jutro wolne od treningu i powrót do domku.
1
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Napisał(a)
Bardzo pomysłowo prowadzony dziennik treningowy. Bede czasem wchodzil i podpatrywal :)
1
Proszę klikać dla psiaków :)
http://www.pmiska.pl/
Poprzedni temat
Pomoc w ulozeniu planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- ...
- 241
Następny temat
32-latek średniozaawansowany, na redukcji
Polecane artykuły