trening jak dla poczatkujacego jest ok. jezeli chcesz cos zmienic to wez jakis dalszy etap z pierwszego roku treningow (jakis push/pull). mozesz podciaganie na drazku dodac. jednak najpierw sprawdz diete. mogles miec postepy ale masa urosla i jestes na zerowym bilansie kalorycznym, stad zastoj.
Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników, w tym od Twojej aktywności fizycznej. W przypadku regularnego uprawiania sportu pięć razy w tygodniu, Twoje zapotrzebowanie będzie większe niż u osób prowadzących siedzący tryb życia. Średnio, osoba o Twoim wieku, wzroście i wadze potrzebuje około 2500-3000 kalorii dziennie, aby [...]
bierz min. 6 tygodni, jesli nadal beda szybkie postepy mozesz przeciągnąć do 8 a nawet 10 tyg., jeśli przyrosty spadną zrób przerwe 4 tyg. i mozesz zaczynac nowy cykl Zmieniony przez - fanaberyn w dniu 2011-01-19 21:02:17
Dzięki wielkie o taki koncept mi chodziło Napisz przy chwilce wolnej jakie są kolejne Twoje postępy, który to już tydzień diety i ile robisz siłowni/tygodniowo i aerobów (jeśli robisz oczywiście aeroby). pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
ja by proponowaj jeszcze od 2 do 3 miesiacy na mase leciec w zimie ciezko jest sie wyrzezbic przynajmniej dla mnie a przez te 3 miechy mozna zrobic nawet niezle postepy masowe
Witam. Kolego a sa postepy na FBW caly czas? Jesli tak trenuj dalej , zrob mala regeneracje i ciagnij moze lekko zmodyfikowany swoj FBW jeszcze tak dlugo dopoki bedziesz mial przyrosty. pozdrawiam
no to bedzies zmusiał zaczac ja stosowac jezeli liczysz na jakies postepy... ale czy faktycznie potrzebujesz redukcji? 80kg przy 177cm nie powinno byc zle, masz jakies zdjecie?
moze napiszesz coś więcej o sobie staz na siłowni czy masz diete lub odzywasz się wystarczająco dobrze zeby robić postępy czynników moze być bardzo duzo zaczynając od treningu a kończąc na diecie!
[...] (domowej roboty na która mogłem załozyć 4-30kg- i kazdą partie całkiem solidnie moglem w domu zrobic) i w tym czasie dobrze mi sie ćwiczyło , a nawet pojawiły sie jakies postepy.Teraz sobie tego nie wobrażam ale na początku świrowanie jaki to sprzęt jest NIEZBEDNY żeby coś osiągnąć jest niepotrzebne.Najważniejsze żeby ciężko ćwiczyć. I [...]
hehe z roku zrobilo sie 8 m-cy jesli robisz dalej ladne postepy masowo silowe bez supli, to po co Ci one? a jak nie, a dopracowales inne wazne rzeczy - trening, odzywianie, regeneracje, to dlaczego nie wziac?
Georgu to dobry chlopak,ale jeszcze nie wie,ze mlodym wszystkiego nie powinno sie mowic,bo pozniej kombinuja i o kant dupy idzie rozbic ten caly ich trening i postepy z nim zwiazane. mozesz trenowac codziennie,tylko musisz reprezentowac odpowiedni poziom wiedzy i umiejetnosci. pozdrawiam. PS. Georgu,mam nadzieje,ze sie nie gniewasz? serdecznie [...]
Wczoraj robilem dzien 2 Trening zają mi gdzies 1.30 było zaje*biscie Ladna pompa i duze zakwasy na nogach Bede na bieźąco zdawać relacje i postępy z treningu Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-27 11:13:33
To zależy. Kalistenika charakteryzuje się tym, że możesz ćwiczyć codziennie a i tak postępy będą. Taki trening nie obciąża Centralnego Systemu Nerwowego tak jak treningi siłowe. Spokojnie codziennie po kilka razy aż wyrobisz sobie wytrzymałość np. 10-15 powtórzeń 3-4 serie. Proponowałbym później dołożyć obciążenie i zmniejszyć frekwencję ćwiczeń [...]