postepy

jestem już po tym cyklu na klatę i powiem ze bardzo ładnie szlo, niestety 2 razy dopadła mnie choroba i to chyba przez to postępy co do siły są niewielkie (tzn. ok 5kg. Ale każdego dnia czułem ze klatka pracuje i było mi z tym bardzo dobrze :) teraz zamierzam zabrać sie za trening z linku [...]

Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ" * 5, 10 , 15p rozumie ze mam w wyciskaniu siedziac brac [...]

Teraz zalapalem ale po czym bede widzial z ekoncza mi sie postepy? przeciez to mzoe byc tylko kilkudniowe oslabienie...

mam zamar zaczac cwiczyc tym planem . Mam pytanie czym moge zastapic te cwiczenia przy zastoju jesli cwicze w domu i nie mam dostepu do maszyn . " Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]

Ziemniak87 te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? tak, bez zapasu może być. wyciskanie lezac na plaskiej ? czy można tu dac skos lub PN plaska /WT skos ? ja bym nie kombinował, ale jak wolisz, tu by wodyn musiał napisać czy to nie popsuje jego planu rozumiem ze tu efekty maja być z tygodnia na tydzień ? a jeśli [...]

a co znaczy kiedy znikna postepy np w poniedzialek zatrzymalem sie na 77,5 kg podnioslem to 6 razy, tydzien pozniej podnioslem to 10 razy, czy mam przejsc juz do nastepnego treningu czy ciagle kontynuwwoac tym pierwszym systemem ?

Ajudah a co znaczy kiedy znikna postepy np w poniedzialek zatrzymalem sie na 77,5 kg podnioslem to 6 razy, tydzien pozniej podnioslem to 10 razy, czy mam przejsc juz do nastepnego treningu czy ciagle kontynuwwoac tym pierwszym systemem ? sam sobie odpowiedziales rosniesz czy to jest powod do przerywania treningu? zawsze przerywasz cos co dziala? [...]

pomimo tych bledow do ktorych sie nie przyznasz powinienes miec jakies tam postepy a podpis masz taki ... ze ja bym sie tak nie podpisał

mam nadzieje ze i u mnie beda taki postepy jak u reszty piszacych tutaj po zastosowaniu tego planu. Dzieki wielkie za art

Ja od dzisiaj ruszam z treningiem Wodyna, po zakonczeniu cyklu odam znac czy były jakies postepy :)

ja po przerwie polecialem tym trenem na samym bcaa i bialku i sila wrocila juz po 3tygodniach!! ten trening dziala i wystarczy trzymac miche i sa postepy!!! pozdro

[...] uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam cisnąć aż skończy mi sie siła? Potem: Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]

kylo1991 jak postepy na tym planie u cb? Ja sie na niego zagrzalem 3 tyg zrobilem i zostawilem go i wrocilem na poprzedni plan.Moze nie jestem zbyt cierpliwy ale zaczelem sie cofac z sila i psycha wariowala:P

ja robiłem narazie plan z 1 strony. postepy były w klacie 2 cm +10 kg. bic 1 cm i przedramie pozostałe obwody bez zmian. inne partkie niesprawdzałem ale raczej siła taka sama troche zamałe przeskoki co tydzien robiłem i niedoszłem do celu w przysiadach i mc

40. Dzień Testu !!! ( trening: plecy + biceps) Trening : Na trening dotarłem dosć późno około 19.40 byłem po pierwszej serii podciagania na drążku.. mało osób na siłce, luzik na koniec treningu zdjąłem koszulke hehe i przejrzałem sie w lustrach na siłce dawno tego nie robiłem i powiem jedno - JEST FAJNA ZMIANA nie to żebym się jakoś [...]

ja robilem 6miesiecy na propie w tej samej dawce tylko dochodzily, deca meta npp na zmiane ,postepy byly pozatym ja nie bardzo rozumiem jak np Scorpio piszesz, ze po 8tyg stop, ja kumam , ze po 8tyg nie czuc juz tej pyzdy, nie lapiesz juz zadnej wody, ale to nie znaczy ze towar nie dziala pozatym postepy po cyklu oceniac to wlasnie po 3 miechac [...]

Kolega sie przejezyczyl 6-8 tygodniu mial napisac. Ale ejsli sa postepy trening mozna spokojnie kontynuowac o wiele dluzej. Jesli postepy sie zatrzymaja wtedy jakas mala regeneracja i obowiazkowo nowy trening. pozdro Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-28 11:03:23

Freed, dzieki wielkie za rade ;) brzmi dobrze, zastosuje sie do tego co napisales, wydaje sie to rozsadne i przynoszace postepy. Wlasnie czegos takiego oczekiwalem w odpowiedziach. Jogger, takze dzieki wielkie, bo zle Cie wtedy zrozumialem. Teraz poczytalem o HIIT i juz wiem o co chodzi. Nie slyszalem o tym wczesniej. Jeszcze raz - dziekuje!! Jak [...]

Na pierwszym miejscu albo Wolf albo Warren. 2 różne typy sylwetek ale dopracowane. Warren ma kiepską genetykę, ale robi to ca ma robić każdy kulturysta czyli pokazywać masę z ekstremalną rzeźbą. Jedna noga mniejsza ale i tak jego dolna część ciała to gęstość, twardość, i najlepsze prążkowanie, poślady z tyłu, pozy bokiem , jego nogi niszczą i [...]

Seba wiadomo juz pod czyim okiem bedziesz sie redukowal ?Trzeba byc dobrej mysli, na misce i treningach na pewno bedziesz dawał z siebie swoje maxy takze pozostaje mi zyczyc zdrowia i nieco szczęścia na scenie. Myślę dopiero, ale pewnie ktoś z okolicy. Może ktoś z mojego klubu. Potrzebuje, żeby ktoś rzucił na mnie okiem, wytknał braki(co poprawić [...]