...
Napisał(a)
Ciekawie, ciekawie, trzeba bedzie dokladnie wszystko sledzic i powodzenia życze oczywiscie!
...
Napisał(a)
Seba takie nastawienie moim zdaniem najlepsze! Liczy sie szczytowa forma ja życzę powodzenia w szczególności do podjadania ! i zdrowia, bo ostatnio u Ciebie problemy a na MP się widzimy
...
Napisał(a)
Wejście do top 6 będzie bardzo dobrym wynikiem.
Dietę już ułożyłem, jeszcze plan przebuduje, suplementy mam już dobrane,
Przez pierwsze 4-6 tygodni planuje trenować bardziej siłowo.
Dietę już ułożyłem, jeszcze plan przebuduje, suplementy mam już dobrane,
Przez pierwsze 4-6 tygodni planuje trenować bardziej siłowo.
...
Napisał(a)
Życzę przynajmniej Top 5 !
Będę na bieżąco śledzić poczynania Czekam na rozpiskę michy
Będę na bieżąco śledzić poczynania Czekam na rozpiskę michy
Dziennik Treningowy z UNS http://www.sfd.pl/Wiosna_się_już_rozpoczęła,_zabieramy_się_do_dzieła__progres_z_UNS_xD-t1069314.html
...
Napisał(a)
Seba wiadomo juz pod czyim okiem bedziesz sie redukowal ?Trzeba byc dobrej mysli, na misce i treningach na pewno bedziesz dawał z siebie swoje maxy takze pozostaje mi zyczyc zdrowia i nieco szczęścia na scenie.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
ja rowniez Ci kibicuje ! i uwazam ze lepiej nastawic sie na mniej a niespodziewanie dostac wiecej , niz na odwrót i ....ROZCZAROWANIE. TAKZE TRZYMAM KCIUKI !!
...
Napisał(a)
Doris.KSeba wiadomo juz pod czyim okiem bedziesz sie redukowal ?Trzeba byc dobrej mysli, na misce i treningach na pewno bedziesz dawał z siebie swoje maxy takze pozostaje mi zyczyc zdrowia i nieco szczęścia na scenie.
Myślę dopiero, ale pewnie ktoś z okolicy. Może ktoś z mojego klubu. Potrzebuje, żeby ktoś rzucił na mnie okiem, wytknał braki(co poprawić itp) i na redukcji realnie ocenił postępy.
Żeby tylko ostre zapier... dawało sukces, ale jednak trzeba sporo więcej.
sylwia2432ja rowniez Ci kibicuje ! i uwazam ze lepiej nastawic sie na mniej a niespodziewanie dostac wiecej , niz na odwrót i ....ROZCZAROWANIE. TAKZE TRZYMAM KCIUKI !!
Ja się zawsze nastawiam pozytywnie, mam zamiar wyjść na pełen kur... i rozwalić wszystkich
Dzisiaj w końcu potrenowałem nogi z pomocą ketanolu ale się udało, czworogłowe lekko bo dalej coś z mam z tym przyczepem/ścięgnem i robię lekko i po dwugłowych.
Uginanie nóg leżąc(pozycja z uniesionym tułowiem, podpieram się rękoma) 7 serii po 12-15 powtórzeń, progresja co bloczek, ostatnia seria do maksymalnego załamania coś ala Tom Platz, czyli gdy już nie mogłem wykonać pełnych ruchów robiłem tyle ile mogłem i tak pewnie ze 30-40 takich ruchów zrobiłem.
Uginanie nóg leżąc(tym razem pozycja całkowicie leżąca) 3x12-15 ostatnia 2x drop i też dobijanie niepełnymi ruchami
American Deadlift 3x10-12 (ciężary skromne, 50-60kg)
Wykroki chodzone 5x20-30 (liczone na obie nogi) 20-40-50-60-60kg
Prostowanie nóg siedząc 6x12-15 ostatnia dobijanie niepełnymi ruchami, drop i znowu dobijanie niepełnymi ruchami
Wyciskanie na suwnicy poziomej 4x20p
Aktualna waga 99,1kg
Dieta i trening niebawem.
...
Napisał(a)
Wgl diety nie trzyma to pewnie pisze ze niebawem
Wymyśl coś na predko jak zawsze !
Wymyśl coś na predko jak zawsze !
...
Napisał(a)
Dietę już mam i ją trzymam, ale nie stawiam jeszcze. Wstawię ją razem z planem treningowym, suplami itp.
...
Napisał(a)
To ogolnie masz staly scisly plan treningowy ??
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
Polecane artykuły