polecacie

[...] trzeba dobrze rozciągać(stojąc na stopniu, pięty w powietrzy i opuszczamy) nawet po 20 minut i dopiero skakać na skakance czy biegać.No i co zrobić z udami? Jakie ćwiczenia polecacie? Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego treningu. Na siłownię chodzić nie będę na razie, bo zyczajnie się wstydzę. Wyglądam jak.... Widzicie sami jak. [...]

siemano !! jaka kreatyne polecacie brac przy stalej suplementacji koncze teraz cykl na TCM Olipmu zrobie jakas miesieczna przerwe od kreatyny i chcialbym brac stale do konca roku , jaki rodzaj kreatyny polecacie : mono,jabłczan,ester, cos innego moze?? aha trening bedzie nastepujacy : rening 1 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady [...]

[...] od soboty rozpoczynam pracę, jako kierowca (praca pon-sob od 5 do 13/14). Od lipca będę chciał wprowadzić do diety suplementy, witaminy + odżywki. Dlatego piszę do Was, co polecacie? Na pewno będę potrzebował czegoś na ograniczenie apetytu/łaknienia + jakiś lekki fat burner (na początek). Co z odżywek polecacie? Dodam, że łatwiej jest mi [...]

[...] treningiem chleb zytni razowy 90g 200kcal 4B 1T 36 WW piers z kurczaka 100g 110kcal 21B 3T 0WW ogorek salata itp. posliek 4 17.00 po treningu ryz bialy lub brazowy jaki polecacie 110g 345 kcal 6B 0T 75WW piers z kurczaka 100g 110kcal 21B 3T 0WW plus jakies warzywa salatki surowki posliek 5 ok 19 ale moge pominac w sumie jak polecacie? chleb [...]

[...] chodzę do szkoły więc tym bardziej mam mniej czasu na jedzenie. Więc postanowiłem kupić tego gainera plus wypadałoby poćwiczyć. Więc teraz pytania: 1.Jakiego gainera na mnie polecacie? Maksymalnie do 160 zł i żeby tak starczył na miesiąc lub więcej. 2.Kiedy i ile razy dziennie go pić? 3.Jakie Hantle/Sztangielki będą dobre? słyszałem że najlepiej [...]

[...] sobie to tak: 1-10 tesc 250mg e5d 1-5 metka 25mg ed ccialem jeszcze dece ale moj dil niema. po pierwsze prosze o korekte tej rozpiski jesli jest zla a po drugie co polecacie zebym ewentualnie mogl tak w 8tyg dozucic zeby kontynuowac przyrosty. Winstrol? a co myslicie o tym aby w 9tygodniu znow wziasc metke zeby zminimalizowac spadki? [...]

[...] treningów na siłowni ma być głownie poprawa dynamiki,oraz rekrutacja włókien szybkokurczliwych ponieważ będę ćwiczył szybkość.I teraz nasuwa się pytanie jakie ćwiczenia polecacie mi wykonywać? Będę miał dostęp do full siłowni,razem z sauną.Trening ACT planuję robić przez 2 miesiące,co polecacie po nim ? Dodam jeszcze że nie chciałbym łapać [...]

Siema. jakie odżywki pompujace polecacie ktore warto naprawde kupić. Interesuje mnie taka odżywka ktora niebedzie działac tylko podczas treningu, ale chcialbym trafićna taka odżywke ktora rownież jeszcze jakis czas bedzię utrzymywala pompe po treningu. ale ktora nie bedzie powodowala ze bede czul sie jak naćpany... jest cos godnego co polecacie? [...]

[...] i unoszenie kolan wisząc na drabince jakieś 2 tyg. temu skończyłem całe a6w i przez to zgubiłem tyle cm w pasie i od tego czasu robię trening opisany wyżej nie wiem co polecacie robić na brzuch dietka wszystko jest dobrze.redukcja na całym ciele jest tak jak chciałem tylko ten brzuch;/ z góry dzięki za fachowe porady... aha i jeszcze jakie [...]

[...] tkanki mięsniowej.Ogólnie nie jestem zatłuszczony tylko mam oponę na brzuchu, której musze sie pozbyć - 89 cm w pasie :( - (jutro postaram sie wrzucic fote) Jakie suplementy polecacie? Jesli chodzi o trening to wiadomo areoby to podstawa (planuje w dni nietreningowe biegać z samego rana po 40 min oraz w dni treningowe po treningu 30 min steper [...]

[...] 115cm - Biceps 42-41cm -procentowa zawartosc tluszczu w ogr 8.0% Jakie odrzywki mi polecacie na mase? czy powiniemem brac spalator zeby nie zalac sie za bardzo? po silowni moge poplywac ok.20min? czy moze na masie to niewskazane?Prosze o wasze cenne rady i [...]

[...] i innymi no i dzis lapka troche spuchla. Nie jest to cos wielkiego, ale na przedramieniu widac troche opuchlizne. Prawa lapa tez boli, ale na pewno nie w takim stopniu. Co polecacie w takim wypadku? planuje odpuscic poki co silke, lekko rozciagac reke, smarowac bengayami i przylozyc troche lodu. Jak sie poprawi sie drastycznie do konca tyg, to [...]

[...] czyli moze pojsc w brzuch a barki klatka chudziutka;(( dlatego jeden mi znajommy mowil ze musze cos do budowy tkank,i tlumaczyl mi zeby dac podstawe budulcowa:/itp. co polecacie?? JAK WY TO WIDZICIE???? co polecacie po kreatynie??nitrobolon i c13 czy jakos tak?? czy moze ta masacre?? powiem szczerze ze widzac po swojej budowie i ciele [...]

[...] mi cos bardziej konkrenego.. myslalem nad apo-tiapro (kwas tiaprofenowy) lub indometacyną.. czy te leki pomogą/przyspieszą regeneracje i uśmieżą ból, który nie daje mi spać? Może polecacie coś innego? Macie jakieś doświadczenia w rehabilitacji z tego typu kontuzjami? CCo polecacie? Chce skutecznie wrócić do norm. funkcjonowania - help :)

[...] zrobić lajtowy cyklik tak w czerwcu, tak naprawde zależy mi na utrzymaniu się w tym okresie, ewentualnie jakiś tam wzrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej Także co polecacie, nie chce brać odzywek co nabiera się dużo wody po nich, tylko suchego mięśnia Także co polecacie, napewno będzie białko w tym cyklu Myślałem o shocku, żeby to [...]

[...] 1.pytanie po nowym roku zaczynam cykl na mase na jakim stacku oprzec cykl zastanawiam sie na HP, XP, storm, nitro shock, shock teraphy, a moze jeszcze cos innego co mi polecacie i w jakiej ilosci) 2.pytanie chce dolaczyc do tego jakis spalacz nigdy wczesniej nie stosowalem zadnego co polecacie(czy termo speed bedzie dobry jesli tak to w [...]

[...] predkosc biegania, licznik ile przebiegłem w sumie oraz ile w danym odcinku (trip). Nie wiem co jest jeszcze ważnego i na co warto zwrócic uwage ? Jakies konkretne firmy tez polecacie ? Zaznaczam, ze jestem amatorem biegania, chce zacząć, wiec nie potrzebuje bieżni z telewizorem i dzakuzi Cena: do 850 złotych. Co polecacie i gdzie to kupić ? [...]

[...] krwiaków w kolanie, miałem również wykryte przezchrzęstne złamanie rzepki. Oprócz ćwiczeń i wszystkiego potrzebuje coś na odbudowe chrząstki stawowej coś dobrego Także co polecacie? Wiem że dobra jest podobno chrząstka rekina, galaretka na bazie żelatyny, przydałbby mi sie również jakiś suplement, o glukozaminie solo są różne opinie, więc może [...]

[...] o pomoc acha robie sobie dietke niełączenia czyli jam albo prod białkowe albo ww i czy kupić sobie białko na posiłek wieczorem (proponowano mi dzis treca night ale co polecacie) tak teraz mysle czy by niebyło dobrze kupic dwa białka jedno zamiast jednego posiłku w dzień a drugie na wieczór czyli po treningu jem jakiś weglowodan a po 3h [...]

[...] na górną cześć ciała. Mam lekki tłuszcz na brzuchu a zależy mi na kaloryferze aby na wakację nie wstydzić się sciągnać koszulki dziennie mam dużo czasu. Jakie ćwiczenia polecacie? Mogę robić brzuszki, a6w pompki też mogę robić ale muszę leżeć na łóżku tak aby cześć od tyłka w dół byłą na nim i wyciskam tak 60pompek nie wiem czy to dużo czy [...]