polecacie

[...] 7 tab ed 12- jabłczan (z sodą ) 6 tab ed mam jeszcze 1,5 kg białka z treca, i 1 kg białka na noc na uzupełnienie diety. i to by było na tyle. jak oceniacie? jakie firmy polecacie poszczególnych środków? macie jakieś pewne strony internetowe? tak żeby porównac ceny do tych co są u mnie.bo nie ukrywam że finanse są dla mnie ważne. ale jak coś [...]

[...] jak uzupełnia sie codziennie witaminy itd. Niektorzy moga sie nie zgodzic z moja "dziwna" teoria ale chce to potestowac i zobaczyc co bedzie. Tu Wasze zadanie. Jaka kreatyne polecacie.Sa jej rozne rodzaje monohydrat,fosforan itd. Która plecacie .PPowtarzam to nie ma być typowy cykl kreeatyny więc ciągniecie wody jest nawet w duzych ilosciach [...]

[...] 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka 18.30- kolacja ( co polecacie ) ?? TRENING: 3-4 razy w tygodniu, w dni nietreningowe zaraz po sniadaniu bieganie ( 6km- interwałowo, chociaz niewiem czy dam rade, bo nie próbowałem ) biegi takze [...]

[...] ilości mięśni. Teraz pytania...pierwsze: czy to co napisałem ma jakikolwiek sens :)? Czy carbo spożywanym po treningu razem z kretką może być dextroza? Jaką kreatynę polecacie (uwzględniając cenę i to że jest to pierwszy cykl wybrałbym Vitalmaxa) Proszę o wszelkie rady dotyczące suplemmentacji oraz samego treningu. Dodatkowo pytanie o [...]

[...] dawniej piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, domowa siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: TREC Dibencozide Force, OLIMP Creatin MEGA CAPS 1250. Mam zamiar kupić jeszcze jakiegoś garniera na mase i Dextroze , jakiego garniera polecacie?

Witam. W zawiązku z tym, że to mój pierwszy post na tym forum to chwilkę o sobie. Mam 37 lat i od co najmniej 20 zmagam się z otyłością. Jako nastolatek sporo ćwiczyłem ale wraz z nadejściem studiów przestałem i zapuściłem się bardzo. Próbowałem już kilkunastu diet. Czasem chudłem 20 kg by przybrać później 30kg. I tak za każdym razem. Aż [...]

[...] 3. Skłony na maszynie 30/30/30/30 4. Skręty tłowia na maszynie 20/20/20/20 - czy powinienem ułożyć sobie dokładniejszą dietę ?? - czy warto do takiego treningu brać suplementy ? a jeśli tak to jakie polecacie - może jeszcze jakieś dodatkowe rady :d - czy jako rozgrzewka wystarczy 10 min biegu na bieżni jakieś spontaniczne rozciąganie

[...] Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 5. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6. - - - - - - - Co polecacie na najszersze grzbietu? - - - - 7. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą (proste grzbietu) 8. Uginanie ramion ze sztanga (biceps) 9. Triceps: - POMPKI W PODPORZE [...]

[...] tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono). Moje pytania: 1. Jaką konkretną kreatynę polecacie? 2. Co dokupić do kreatyny. 3. Co lepiej kupić białko WPC czy Gainer( chodzi mi tutaj o sytuacje, że z treningu piłkarskiego idę od razu na siłkę( lepiej zjeść coś [...]

[...] - 18 Wzrost 180 Waga - 71 kg Cel - Masa Woda na dzień - 3-4 l Suplementy - Kreatyna - 44 dzień z 1 cyklu. Zamierzam od początku miesiąca zacząć z gainerem, ale jaki mi polecacie, bo ja zastanawiam się nad gainerem 1. Najwięcej znajomych używa tego suplementu i mi polecają, także właściciel siłowni, natomiast na innym forum polecali mi Gain [...]

[...] http://www.allegro.pl/item272325023_reebok_piekna_wysokiej_klasy_bieznia_zobacz_.html http://www.allegro.pl/item272699650_super_bieznia_magnetyczna_licznik.html Z góry dzieki wielkie za pomoc:). P.S czytalam o bieżniach elektrycznych i magnetycnych...które polecacie?? i czemu:)? Pozdrawiam

[...] ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. Teraz pytanie, w jakich godzinach mam chodzić na siłownie? Między 4 a 5 posiłkiem będzie dobrze? Do tego chciałem kupić jakiś gainer czy cuś na uzupełnienie co polecacie? kiedy brać? przed czy po treningu??

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. (nastepnie odejme od tego 500kcal lub dodam, zaleznie od diety) 2. Jaka czesc % powinny stanowic wegle/tluszcze na redukcji i na masie ? 3. Jaka polecacie strone aby sprawdzac makro jedzenia ? 4. Powinienem teraz robic redukcje, czy ladowac dalej mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty [...]

[...] Twarog+chlebek+ oliwa, o ile sie przekonam. Sorry za chaos, czas na pytania nooba: 1)Co tam mozna jeszcze jesc na to sniadanie? Bo widzialem duzo roznych opcji, ale co polecacie 2) Pomarancze/banany/jogurty - o jakiej porze dnia jesc? 3) Jakies propozycje odnosnie kolacji ;p? Co wazne - wiem, ze nie dam rady dokladnie liczyc poszczegolnych [...]

[...] zdrowie jest dla mnie najwarzniejsze) czy takie odzywianie bedzie dla niej wystarczajace? czy musze tez dostarczac sobie weglowodany? (oczywiscie zamierzam barc mnostwo witamian) czy ktos moze mi pomoc i wypowiedziec sie na temat takiej zmodyfikowanej dla mnie diety czy moze jednak polecacie cos innego dla mam karmiacych dzieki pozdrawiam pipi

[...] wykonujemy podczas naszego treningu. Dobrałem do tego programu ćwiczenia, które nie wymagają używania obciążeń, a więc równie dobrze możemy wykonywać ten trening w domu. I teraz mam 2 pytania: 1) Czy ten trening i prezentowane przeze mnie nawyki sa dobre 2) Jaki trening brzucha polecacie dla kobiet Z gory thx za odpowiedz

[...] , co do MC i Prz. myślałem żeby zastosować tą metode treningową: http://www.sfd.pl/Metoda_treningowa-t393598.html (a wy jak myslicie, polecacie coś innego czy to się nada?). Coś o mnie: staż ok. 2-2,5 roku. Typ budowy raczej endo, zacząłem ćwiczyć żeby schudnąć. Po jakimś czasie przerzuciłem się na mase, [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg853/scaled.php?server=853&filename=85429347.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=10665111.jpg&res=medium PLECY COŚ RUSZYŁY ?? Co polecacie dalej robić ? Wiem , że to męczące tak truć głowę ale nie wiem co dalej robić :D

[...] pomostu z hcg i kolejnych 8yg masy na innych srodkach i wiekszych dawkach , mysle o czyms takim 1-7prima 400mg/week ( ciagnac dluzej ?) 1-6 wino 50mg ed 1-7 jakis spalacz co polecacie? nie chce za duzo orali boje sie o watrobe przy winie 9-11 hcg 1000iu e2d 12-20 front enan 1000mg pozniej 600mg/week 12-20 bold 400mg/week zejscie propem , hcg i [...]

[...] ( tak jak wyzej ) 3) łydki ( tak jak wyzej ) Niedziela --- wolne --- Na koniec mam jeszcze kilka pytań: - czy rzeczywiście tak jak jest to napisane w poradnikach, na masę należy ćwiczyć daną partie raz w tygodniu? - jakie ćwiczenia polecacie na plecy ( podstawowe) ? - co sądzicie o zwykłych pompkach ( czy coś to daje ) ? Dziękuje i pozdrawiam ;)