[...] mi się uszy zatykały w czasie ćwiczeń, nawet jak brałam zalecaną dawkę zdjęcie jakieś wrzucę i może by tak ustalić ile w końcu gram na dobę i w ilu dawkach...ewentualnie, czy polecacie konkretną firmę... jak zacznę nienaturalnie rosnąc albo zauważę, że coś jest nie tak, to przestanę brać, kreatyna to nie taki duży wydatek, można spróbować...
co to znaczy coś słabszego - co polecacie - ja mam 18 lat - ćwicze rok i chce coś zarzucić ... chce zjeść 60 mety !!! jestem wesoły romek mam na przedmieściu domek i 60 metki so zjem i będę duży
Dzisiaj trening biegowy 5X 600m w żwawym tempie + 5X300m truchtem + ogólnorozwojówka na koniec. Dieta poniżej. Muszę coś zmienić ze spaniem, bo wstaje 5:50 a idę spać około północy i w środku dnia zwłaszcza po obiedzie jak nie utnę sobie drzemki to masakra jest. Polecacie ZMA czy może coś innego na lepszy sen? [...]
Chciałem edytować ale już nie zdążyłem. Co polecacie jeszcze na cyklu dla ogólnej ochrony organizmu? Jakieś witaminy? Kompleksowo od A do Z czy lepiej konkretnie jakieś środki?
witam serdecznie zastanawiam się nad zakupem Infinity BCAA+9OXO czy je polecacie? czy te PH w tym bcaa mocna oddziałują? uważam że pozytywne te bcca ponieważ cena/jakoś. Czy ktoś je testował? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.
[...] , lecz część ludzi ma z górki, je co chce i rośnie :P " Mi nie tyle zalezy na rosnieciu co na wynikach, wiec w moim przypadku i tak musze stosować diete? A co planu to polecacie kontyłować obecny i czy moze przejsc na plan Amstrong'a (łaczy 2 trenigi ranne pompki i trenig podciagania) - czy uważacie iż był by dla mnie lepszy?Czy może [...]
Hmm... W sumie nie wiem. Ale na razie nie narzekam, im więcej = większa siła = lepiej :) Z plecami najlepiej bym sie czuł na drążku, ale go nie posiadam... Co polecacie (bez sprzętu oczywiście) na plecy ? A czy ten pomysł: Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w [...]
Dobra, na brzuch robią wznosy nóg w zwisie na drążku. Nie czuję po tym tak odcinka lędźwiowego. A jeżeli chodzi o barki, to jakie ćwiczenia zamiast wyciskania żołnierskiego polecacie? Może wyciskanie żołnierskie na ławce siedząc?
siwy - spier..lem az sie kurzylo ;o no, o kreatynie myslalem, dlatego sie pytalem co polecacie;). ogolnie zapatruje sie na odzywki Ulitmate'a, ale napiszcie co doradzacie kupic, co sprawdziliscie na sobie, z czego byliscie zadowoleni, co bylo ch..owe, co sie oplaca .