polecacie

pogubiłam sie, 1. jak moje CPM to 1900 (analiza składu ciała u dietetyka tak wykazała), to mam tyle jeść i tylko zacząć ćwiczyć czy też mieć ujemny bilans? i ile kalorii? jak polecacie? (przy redukcji) 2. licząc zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem aktywnosci fiz, ze wzoru który podany jest na forum, to trzeba odjąć ileś tam kcal? :D [...]

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej

Jak ustawić makro na recomp, (-20/+20) i LC ? czy polecacie inaczej daruj sobie ten recomp szkoda czasu to niestety nie działa chyba ze jestes swiezakiem albo wracasz po dlugiej przerwie w innym przypadku bedziesz stał w miejscu

w takim razie co polecacie mocnego dostępnego w sklepie sfd? ja niedlugo bede jadl sawa, ale kumpel chce cos innego, lepszego i zastanawiam sie co mu polecic :-)

mam rękę po urazie i nie mogę robić rwania i martwego co polecacie w tej sytuacji oprócz good morning

mam rękę po urazie i nie mogę robić rwania i martwego co polecacie w tej sytuacji oprócz good morning Żuraw (na youtubie glute ham raise jakbyś nie znał ćwiczenia) Wykroki jak dasz radę. To na kulszowo- goleniowe. Na plecy za bardzo nie mam pomysłu, oprócz grzbietów, ale to nie jest ta liga.

Pany kiedys cwiczylem wyskok, jako 14 latek zaliczylem 71 cm dosieznego przy wzroscie 189. Teraz wiek jak w profilu, jaki trening byscie polecili? Nie sksakalem 3 lata, zastalem sie. Co polecacie?

a coś polecacie ? czasem 1 wrażenie może być mylne :)

hym..czyli polecacie cos takiego: kreatynka + tauryna + dextroza lub glukoza ofc. bcaa gainer lecytyna + omega3 no i dieeeeta, hym, myśle ze finansowo np. przy cenach u "Górala" Olip ma te "sprzęty" w dobrych cenach a kreatyna za 80zł to chyba nawet na 2 cykle?.. hym, no to teraz tylko musze czekać na koniec obecnego planu, 7 [...]

a co polecacie na spalenie oponki w dolnej czesci brzucha ?? ABS II czy A6W ??

[...] jak to jest z tymi olejami? na który nie spojrze z roślinnych to każdy ma stosunkowo najmniej nasyconych (nawet retryfikowany) czy to oznacza ze nie robi róznicy? jaki polecacie? czy mozna używać róznych? troche "gorszych", troche "lepszych" czy te 50g oleju to za dużo (głownie polewam warzywa) czy olej w którym są [...]

[...] na języku żółty nalot, którego nie mogę się pozbyć. Czy ten nalot może być po witaminach,czy po czymś innym...? dawniej tego nie miałem :( Czort wie skąd ten nalot. Jeśli polecacie jakieś witaminki, to proszę o podpowiedź z uwzględnieniem, że mieszkam w Anglii i zakupy mogę robić tutaj, mogę przez internet, ale naturalnie nie chciałbym [...]

Spoko, ja chyba musze zaiwestowac w jakies suple bo cos slabo u mnie z regeneracja, polecacie cos?

na ostatni miesiąc chce dodać jakiś spalacz tłuszczu żeby do końca się wyciąć , jakiś polecacie ?

Co polecacie??

a jakie ćwiczenia polecacie na tylni akton :) najlepiej jak kilka napiszecie żebym mógł coś pod siebie wybrać ?

I co polecacie z HCG? Jestem aktualnie na 64 dniu cyklu. Może wrzucić teraz 2 x 2500iu z odstępem 7 dniowym? Później pod koniec Enana kolejne 5000iu. Chciałbym to dobrze rozplanować żeby sobie kuku nie zrobić. Duże rozbieżności w zaleceniach z tym HCG można spotkać....

Kilka razy spotkałem się z postami, w których odradzano metę na sam koniec cyklu, ze względu na to, że wywala kortyzol. Prawda?? W sumie rozważam dwie opcje, dodanie metki lub podbicie dawki propa Co polecacie zrobić? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-29 12:01:38

TRENING będzie to kontynuacja treningu który robiłem na lajcie aby się przygotować do hardcore’a po około 4 tygodniach tego planuje zmianę na FBW chyba ze polecacie inaczej, jestem elastyczny na wasze propozycje a więc pokrótce trening obecny; poniedziałek 1. martwy ciąg 4x12-8 2. wiosłowanie sztangą do klatki 4x12-8 3. wiosłowanie [...]

tylko,ze na silowni prawie sami faceci i jakos tak glupio, jakies konkretne cwiczenia polecacie? a jesli chodzi o miesnie, to nie chodzi mi o takie skrajnosci, ta Pani wedlug mnie-be:)