nic Ci z godzin na silownii, nic z treningu, jak nie bedziesz doskonali techniki skakania i skakal. proste.
...
Napisał(a)
trenujesz po to zeby skakac, wiec skakanie jest najwazniejsze :)
nic Ci z godzin na silownii, nic z treningu, jak nie bedziesz doskonali techniki skakania i skakal. proste.
nic Ci z godzin na silownii, nic z treningu, jak nie bedziesz doskonali techniki skakania i skakal. proste.
...
Napisał(a)
Pany kiedys cwiczylem wyskok, jako 14 latek zaliczylem 71 cm dosieznego przy wzroscie 189. Teraz wiek jak w profilu, jaki trening byscie polecili? Nie sksakalem 3 lata, zastalem sie. Co polecacie?
...
Napisał(a)
hadzbe ogólnie jakie byś plyo polecił weightlifterowi zeby poprawic wyskok z dokroku ,naskok ? albo jakis namiar na stronkę gdzie jest spoko plan plyometryczny bo w necie pełno shitów tez jest jedyne jakie mam to z jump bible 2.0
Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-18 00:20:04
Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-18 00:20:04
...
Napisał(a)
poczytaj artykuly od verkoshanskyego, ziomka ktory stworzyl Plyometryke:) dla mnie plyometryka to 2 cwiczenia, depth jump i depth drop, reszta to dodatki poprawiajace poszczegolne aspekty jak kontakt z podlozem itd. A co do porpawienia wyskoku z dokroku i naskoku, wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, moze poprostu masz slaba technike? jak stwierdzasz ze brakuje Ci reaktywnosci i chcesz plyo? masz duza roznice miedzy skokiem z miejsca a nabiegiem?
...
Napisał(a)
Dzięki sobie poczytam artykuly od verkoshanskyego jeśli chodzi o mojego jumpa to z miejsca mam lepszy od nabiegu, z dokroku z 4/5 cm wiecej niz z miejsca ale nabieg to masakra teraz jest jak sie rozpędze to tracę cała tą moc że wyrzuca mnie w przód a jak skacze z miejsca to bardzo wolno sie składam i nisko schodzę jak do przysiadu , możliwe ,że mam jeszcze słabe nogi bo mam wrażenie ze przysiad ma większy wpływ jedynie ciagi mam w miare dobre
Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-19 17:40:57
Zmieniony przez - fly dog w dniu 2015-08-19 17:40:57
...
Napisał(a)
to Hadzbe plyo opierasz tylko na tych 2 ćwiczeniach ? z jakiej wysokości powinno sie zeskakiwać, jak wyglądają powtórzenia, serie w plyometryce ? Co polecasz początkującym plyo , w sumie ja taki nie początkujący, kiedyś sie duuużo skakało , ale liga w siate sie skończyła i bardziej mnie natchnęło pływanie/biegi , ale powolutku wracam :D
...
Napisał(a)
Biegi:)? to jak chcesz skakac. Dystanse zle wplywaja na wyskok...
depth jumpy zeskakujesz z takiej wysokosci z ktorej najwyzej doskoczysz reka do celu.
Depth jumpy robimy tylko reka do celu skupiajac sie na jak najwiekszym skok, byly badania i porownywano ktora wersja najlepiej zwieksza wyskok, i ta byla najlepsza, wersje ze wskakiwaniem na boxa albo nad plotkiem zmniejszaly glownie kontakt z podlozem.
sam nie robie nigdy wiecej niz 4x5 lub 1x20 depth dropow i tak samo depth jumpw.
Jezeli widzisz ze zaczynasz gorzej skakac podczas cwiczenia to jest czas zeby przerwac.
depth jumpy zeskakujesz z takiej wysokosci z ktorej najwyzej doskoczysz reka do celu.
Depth jumpy robimy tylko reka do celu skupiajac sie na jak najwiekszym skok, byly badania i porownywano ktora wersja najlepiej zwieksza wyskok, i ta byla najlepsza, wersje ze wskakiwaniem na boxa albo nad plotkiem zmniejszaly glownie kontakt z podlozem.
sam nie robie nigdy wiecej niz 4x5 lub 1x20 depth dropow i tak samo depth jumpw.
Jezeli widzisz ze zaczynasz gorzej skakac podczas cwiczenia to jest czas zeby przerwac.
...
Napisał(a)
biegi - interwały/ krótkie 100/200 metrowe dystanse ;) nie biegam długo - nie lubie. Dzięki ziomeczku :) do tego dodać jakieś ćwiczenia ? bo troche krótko by to trwało, to moje plyo :D skończyć interwałami 8x50 ? bo chyba hiit za mocnny?
Poprzedni temat
Pływanie kraulem - problem z oddychaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Jakie studia na trenera albo prezesa klubu sportowego
Polecane artykuły