Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

Piątek dynamika
Skoki na skrzynie obónoż 3x6
Przeskok przez płotki obónż 3x6
W skoki na skrzynie 3x4 na noge
przeskoki przez plotki 3x4 na nogę
przeskok przez płotki dynamicznie obonoż 3x6
P rzeskoki prez płotki dynamicznie jednonoz 3x4
depth jump 1x20
Szybkie prrzeskoki przód tył 10sek 30sek przerwy x5
1cwiczenie na brzuch

A te drop jump to że zeskakujesz i utrzymujesz pozycji przez 2sek ??? Nwm czy nie za dużo tych ćwiczeń jak sadzisz?

1. Tak
2. Myślę, że nie ma sensu przesadzać z ilością ćwiczeń, wybierz ze 3, które Ci najbardziej odpowiadają. Drop jumpy poleciłem, bo na mnie bardzo fajnie zadziałały.

Drop jump3x6
depth jump3x6
Skoki na skrzynie z siadu3x6
P rzeskoki przez płotki dynamicznie jedno nóż 3x6 na nogę
i dynamiczne rzeskoki z boku na bok10sek pracy 30sek przerwy x5
I1 ćwiczenie na brzuch
może być coś takiego?


Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-12-30 19:34:04

Moim zdaniem jest ok.

Dobra dzięki za pomoc

Jak wam idą te ćwiczenia ? oki ?

Jak pytasz się mnie to jeszcze nie zacząłem. Zacznę dopiero 11

Ja ostatnio odpuściłem plyometrykę

Niestety w poniedziałki nie będę mógł wykonywać przysiadów chu*** technika A polprzysiadow mi się robić niechce czy mogę zastąpić je na przykład wykrokami albo wstepowaniem?jak tak to po ile powtórzeń? Czy lepiej robić wykroki w miejscu czy w ruchu ?

Jeśli zależy Ci na wyskoku z dwóch nóg, to zastąpienie przysiadów wykrokami nie jest dobrym pomysłem. Dlaczego uważasz, że zła technika to powód do całkowitego odpuszczenia przysiadów?