podciąganie

Witam, waze 80kg i mam 181 cm wzrostu i podciagam sie 2 pelne ruchy i chcialbym polepszyc swoje osiagi. Moze mi ktos polecic jakies cwiczenia na polepszenie?

Będe wdzięczny za informację gdzie można nabyć pas z łańcuchem do podwieszania obciążeń (talerzy)do treningu na drążku. Nigdzie nie mogę znaleźć tego ustrojstwa....

Witam! Podciągam się już od 5 tygodni i zauważyłem, że nachwytem podciągam się więcej razy niż podchwytem. Czy to źle? Stosuję trening Armstronga. Nachwytem podciągam się 13 razy, a podchwytem 11. Chciałem się również zapytać o małpi chwyt. Warto się tak podciągać?

Jezeli ktos jest mega slaby w tych 2 cwiczeniach to probowac robic chociaz z 1 powtorzenie w serii czy cwiczyc z pomoca stabilizatora nog i stosowac ciezar ktory dodatkowo go wypycha w gore co daje wiecej powtorzen? Jak lepiej i dlaczego?

Witam, w moim planie mam miec 5x5 podciagania, ale technicznie robie max 2 powtoórzenia w serii, w nastepnej serii to samo max 2 techniczne i tak 5 serii, wiec pomyslalem, ze bede robil 12 serii po 2 razy i w miare z progresem ucinal serie i dodawal powtorzenia aby objetosc byla ok 24-25 powtorzen. Co o tym myslicie ?

Witam mam pytanie cwicze na silowni 3 razy w tyg pon sroda piatek.W piatek mam trening plecow i w tym jest 3x max szeroko i 3max wasko to czy oprucz tego piatkowego podciagania moge sie podciagac jeszcze w inne dni czy raz w tyg starczy ?? Pozdrawiam.

Czy trenujac pompki rozwine miesnie tak ze bede mogl sie podciagac na drazku? bo na ten moment nie jestem w stanie podciagnac sie ani razu

Panowie wstyd się przyznać ale nie mogę się ani razu podciągnąć na drążku nadchwytem, jakie polecacie ćwiczenia żeby rozwiązać ten problem. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-12-14 12:01:29

Witam . Czy mógłby ktoś zrobić mi plan treningowy i skupić się w nim na zwiększeniu ilości dipów(10 robię teraz) i podciągania nachwytem(6 robię teraz) ? Bardzo proszę o pomoc .

myślałem o poprawieniu uchwytu w ten sposób tylko zastanawiam się czy wybrać grubą czy cienką linę jakie są różnice

Witam za 2 tyg mam testy sprawnościowe i mam problem z podciąganiem. mam 198 cm wzrostu i 102 kg wagi.. muszę podciągnąć się minimum 6 razy a dam rade maksymalnie 3-4.. co zrobić żeby się nie przetrenować i osiągnąć te kilka powt. wiecej. proszę o pomoc

Jaka jest różnica między podciąganiem się na drążku nachwytem a podchwytem? Bo mi jakos nachwyt jakoś trudniej idzie... a jeśli to jest to samo to chyba zaczne się podciągać podchwytem to więcej powtórzeń przynajmniej zrobie :)

Poszukuje sprawdzonego treningu do zwiększenia liczby podciągnięc nachwytem. W chwili obecnej robie około 15 siłowych powtórzeń a chciałbym robić dwa razy tyle.

Hej ma ktoś jakiś dobry patent na zamocowanie krążkó przy podciąganiu. Chodzi mi o to że nie mam hantli (tak bym skrzyżował nogi i jakoś trzymał) A z krążkami jest już problem.

Czy jeśli będe sie podciągał na drzwiach od pokoju to nie wylecą one z zawiasów?

Moj normalny trening to 3x FBW plus interwaly po nim i pytanieczy jestem w stanie to http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html podpiac gdzies pod caly tydzien? w moim przypadku jest to poki co 5 powtorzen

za miesiac mam sprawdzian w szkole z wf z podciaganiec na drazku, czy mozecie mi doradzic jakis trening (sprawdzony) zeby w ciagu tego czasu polepszyc swoje wyniki?na razie podciagam sie max 12 razy podchwytem

Czytałem w pewnej książce , że niektórzy mistrzowie zbudowali wielkie mięśnie grzbietu opierając się tylko na tym ćwiczeniu ( plus ćwiczenie na dolne partie pleców ). Czy to możliwe ?

Mam duzy problem z podciaganiem sie na drazku nachwytem, bo podchwytem podciagne sie z 4 razy moze :P , a nachwytem 1 albo 2 i wiecej niemam sily i moje pytanie czy jest jakis schemat albo trening na podciaganie zeby z czasem szlo co raz latwiej ?

Aby zbudować siłę do podciągania na drążku lepiej zrobić 6 serii po 5/6 powtórzeń czy 3 serie po 10 powtórzeń dziś kiedy się podciągałem zrobiłem 6/6/5/5/5/6 przerwy co 1 minute zmęczyłem się mniej niż robiąc 10/10/10 z przerwami 2 minuty