podciąganie

Witam czy cwiczenia takie jak wiosłowanie w opadzie tulowia na wyciągu oraz podciąganie do brody wzdłuż tułowia na wyciagu to cwiczenia izolowane czy nie ? Bo sztanga to wiem że nie jest izolowane interesuje mnie jak to się ma do tych ćwiczen na wyciągu. I czy dają takie same efekty co sztanga?

Witam nie mam dostępu do siłki czy podciąganie pompki brzuszki przysiady itp na nogi xd dadzą jakiś efekt np po miesiacu w postaci wiekszych mięśni xD? i czy warto napakowac do plecaka ksiazek z 10kg i jak hantlami nie mam dostepu do hantli a nie chce kupowac xd thx z gory

Czy to jest dobry trening i mogę nim ćwiczyć 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i serie: -rozgrzewkowa -50%CD -75%CD -CD i zwiekszać ciężar a nie ilość serii

Jestem początkujący i kolega z polecił mi taki plan Trening A - Przysiad 3x5 - Wyciskanie 3x5 - Podciąganie 3 x max Trening B - Przysiad 3x5 - Wyciskanie na stojąco 3x5 - martwy ciąg 1x5 Czy taki trening jest dobry?

Poniewaz jestem poczatkujacy w street workout i na poczatku ćwiczyłem wszystko naraz i nie mialem zadnych efektow teraz zjolem plan na podciaganie i jak bedzie mi juz dobrze szlo wezme sie za dipy można tak robic jesli mam lepsze efekty czy lepiej ćwiczyć wszystko naraz?

Witam, chciałbym zacząć brać białko ale trenuję sporty walki bez siłowni raz w tygodniu crossfit ? Ewentualnie ćwiczę w domu np. pompki, podciąganie itp.

Plan do oceny: Przysiady 3s Wyciskanie na ławce poziomej 3s Podciąganie 3s Martwy ciąg 3s Unoszenie sztangi w opadzie 3s Czy mogę robić martwy 2x w tygodniu czy lepiej go podmienić na wiosłowanie i raz wiosło raz martwy?

Chodzi Mi Oto Czy Podciąganie Nachwytem,Podchwytem i Chwytem Neutralnym Mogło By Pomóc Mi Popracować Nad Szerokością Mojej Sylwetki ? Zmieniony przez - saymon977 w dniu 2012-05-07 09:32:03

Witam, chciałbym żebyście mi poradzili jak zastąpić ćwiczenie na plecy, ponieważ nie mam gdzie zamontować drążka. Chodzi mi o Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków. Do dyspozycji mam jedynie hantle. Proszę o pomoc.

jak trenowac na street workoucie i laczyc to silownia. celem jest robienie ciezszych treningow i innych rzeczy niz podciaganie dipy i tego typu rzeczy. staz na silowni to 5 lat, waga 82 wzrost 170. prosze o podanie przykladowych treningow

Witam, układam sobie FBW i wszędzie polecają na plecy podciąganie na drążku szeroko nachwytem. Niestety w piwnicy (tam mam siłownię) nie ma warunków by zamontować drążek, czy zamiast tego można dać ściąganie wyciągu górnego na atlasie?

Trening barków mam w dniu z treningiem nóg, cwicze splitem 3 x w tyg, obecnie redukuje fat. Czy na barki wystarczy 4 cwiczenia po 3 serie ( wznosy boczne, wyciskanie sztangi, podciąganie wzdłuż tułowia, wznosy tylnie) czy lepiej cos wyrzucić tego i robić 3 cwiczenia po 4 serie?

Jak trenować przedramię aby wytrenować silny uścisk i wytrzymały ?, czy sam drążek i MC wystarczy ?, moim najsłabszym ogniwem jest przedramię i przez to mi ciężko się wyciska na klatę bo nie mogę utrzymać sztangi w odpowiednim miejscu na dłoniach, to samo podciąganie i inne ćwiczenia.

Przysiady 5 6- 8 Wyciskanie na ławce 5 6-8 Podciąganie szeroko na drążku 5 8-10 Wyciskanie zza karku 5 6-8 Uginanie ramion ze sztangą 5 6-8 Wyciskanie leżąc na triceps 5 6-8 Martwy ciąg 5 3-5 czy ten trening jest dobry na mase i sile ??

Chciałbym wiedziec (o ile ktoś tak robi) czy bieganie rano łączone z jakimś treningiem (pompki, podciąganie itp.) jest dobre tzn. czy rano będzie to dawac jakiekolwiek efekty. Jeśli tak to prosiłbym o jakieś cwiczenia, które z rana mógłbym łączyc z bieganiem :)

Witam Niedawno zaczalem cwiczyc, i zastanawiam sie nad wplywem roznych cwiczen na kregoslup. Mam 16 lat i cwicze 6x w tygodniu (codziennnie inna partie miesni). Czy pompki, brzuszki i podciaganie na drazku maga miec niekozystnu wplyw dla kregoslupa?

czesc. to moj trening: przysiady martwy ciag wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie z klatki w staniu podciaganie szerokim nachwytem szrugsy wspiecia na palce i tu moje pytanie: czy nie za malo na klate??? moge dodac rozpiętki???

Witam! Mam problem z bólem barku podczas robienia pompek na poręczach zwłaszcza w pierwszej serii mnie boli najmocniej, kolejne serie są spoko. Wykonuje plan Armstronga na podciąganie na drążku i rano robie pompki na poręczach a wieczorem podciągania.

lat 24, amatorsko robię pompki, podciąganie, abs II, dieta zbilansowana i zdrowa w miarę możliwości. Doradźcie proszę jak najlepiej wyrzeźbić sylwetkę, siłownia niestety na razie odpada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bce4279d31a4d7299d8cbb4cd07e4a1.jpg

Witam, mam 14,5 lat, zamierzam ćwiczyć z kettlebell 10 kg czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy (jestem zielony w tych sprawach) Od 1 miesiąca robię pompki / podciąganie na drążku