podciąganie

Trening wykonany rano - barki, WL, podciąganie i dips. W WL dodane 1p a reszta bez zmian. Oglądałem wczoraj zawody Piotrkowicza - startowali tam moi dawni rywale: Łukasz Żak, Marcin Kosel, Myśliwiecki z sukcesami. Werdykty sędziowskie chyba nie były krzywdzące dla nikogo. W dalszym ciągu nie potrafię się przyłożyć do mniej kalorycznej diety :-( !

Barki, WL i podciąganie https://youtu.be/YOXZorBtqU0 idę oddać krew do sprawdzenia TSH i ft

Żona przestała smarkać i kichać! 8-) Wczoraj wieczorem zaliczyłem 31 minut taboretu. Dzisiaj rano 5x https://youtu.be/otyTtZOBCxk a potem 1a. WL 48/58/68kgx10p 1b. Podciąganie na poręczach +5kg po 7p zrobię WL z 78 i 83kg oraz dips Czekam na stanowisko związku odnośnie najbliższych zawodów. W PnŚ mówili, że we Włoszech ludzie nie mogą się [...]

Moje możliwości wytrzymałościowe są różne. Jednego dnia są większe aby następnego zmaleć. Po porannych barkach wznosami ramion zrobiłem przerwę do południa. Potem 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg po 6p 2. Dips 11p 4x12p no i następna przerwa. Na taki trening może sobie pozwolić jedynie emeryt [...]

Przed południem opalanie w marszu prze 89 minut. Potem nawet po próbie drzemki nie było ochoty na ciężary! Wspomogłem się ST i BCAAPLUS aby !a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p 9p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p Kiepskie samopoczucie spróbuję poprawić jazdą na rowerze.

Jeszcze żyję 8-)}:-( Stałem się hipochondrykiem, który nie ma dostępu do lekarza. Nie wiem jaki jest stan moich hormonów tarczycy! Samopoczucie mam marne i dokuczają mi (moim zdaniem nadmierne) bóle mięśniowe po moich treningach siłowych. Dramatycznie spadła mi siła! Waga ciała ok. 72 kg (kupiłem baterię do wagi :-) ). Mimo wszystko dalej staram [...]

Wczoraj 18-te urodziny wnuka. Rano tradycyjny marsza potem dużo siedzenia i walczenia z zastawionym stołem. Dzisiaj marsz (tak jak wczoraj). Trening :-) to 1a. WL 48x10p 58/4x8p 1b. Podciąganie na drążku 6p Przejadę się jeszcze rowerem. Gorąco jest na dworze a ja jestem coraz słabszy i pozbawiony entuzjazmu }:-( Regulamin zawodów na Helu został [...]

Zrobiłem później 1a. WL 48kgx10p 58kg/4x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p Następnie zrywanie malin i fasolki szparagowej przez 1,5h . Zimny prysznic. Odpoczynek. Wiosłowanie do klatki 48kgx10p 58kg/4x10p Jazda na rowerze 55 minut. Zimny prysznic. Piję colę z alko - zostawiła młodzież po 18-tych urodzinach wnuka :-) Muszę później zrobić [...]

Wczoraj na rowerze 57 minut. Wieczorem (w nocy) biceps/triceps 5 serii Dzisiaj rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kgx3p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p 2. Wiosłowanie do klatki 48kg/2x12p trening wiosłowania trwa a potem wznosy tułowia na krześle. ojan - prawda całą dobę :-)

olotraper - kulturystyka to sport w którym łączy się rywalizacja wielkich mięśni z estetyką i poczuciem piękna. Zdjęcie w poprzednim poście jest prawdopodobnie z 2008 roku gdy były Mistrzostwa Świata w Czechach - zająłem 4-te miejsce na 5 startujących (a mogło być pudło :) ) Dzisiaj przysiady 48x10p58kgx10p 10p 68kgx10p a po nich [...]

Ból przyzębia się zmniejsza 8-) 1a. WL 48kg x10p 58kg/10p 10p 8p 8p 1b. Podciąganie nachwytem po 7p https://youtu.be/Q8sA-pfzwDc zrobię dips i będę miał dosyć (właściwie już mam dość) :-)

Wyciskanie sztangielek 20kgx4p 4x5p Wieczorem biceps/triceps 2x10p 3x8p Dzisiaj rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/3x10p 8p 1b. Podciąganie nachwytem po 8p 2. Dips 10p 9p 8p https://youtu.be/b32_Tc0JdW4 Po południu będzie następna sesja :-)

Wcześniej niż zazwyczaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie po 7p 2. Dips 5x8p https://youtu.be/gzOMoIj16Iw

Z nowym rokiem zaczynam starania o nowego ja 8-)}:-(:-? 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx3p 1b. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem +20kg po 6p 2. Dips 3x10p https://youtu.be/IAuhh3ezVzQ Na więcej nie mam sił!

Ranek treningowy: 1a.WŁ 4x10p ciężar stały (barki dalej bolą) 1b. Podciąganie na drążku średnim nachwytem cc po 7pp (podciągnięcia dynamiczne) !b. Naprzemienne napinanie ud po 5 sekund przez 1 minutę Zmęczyło mnie to na tyle, że poszedłem na następny posiłek i odpoczynek :-)

Testosteron trzeba umieć wykorzystać a nie ładować w siebie jak to cjkopaki mówią na siłowniach im więcej tym lepiej hahaWłaśnie wczoraj go wykorzystałem ku zadowoleniu nie tylko siebie. 8-) Na razie nie musiałem sięgać po egzogenny testosteron. Podekscytowany możliwością startu prawie nie spałem w nocy! Dzisiaj rano 1a. WL 48kg/5x10p 1b. [...]

Rozumiem, słuchasz się sam siebie. Też to potrafię już rozpoznać u siebie.Staram się słuchać siebie (chociaż często muszę wysłuchiwać tego co mówi żona i inni :-) ) Dzisiaj rano np. 1a WL 3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 9p 1c. Napinanie ud źle (słabo) się poczułem i poszedłem jeść i oglądać TV :-) }:-(

Wczoraj wpadły 3 kubki wiśni z nalewki i lampka nalewki wiśniowej :-) Dzisiaj: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 7p 2. Przyciąganie wyciągu w siadzie 5x12p 3. Przenoszenie za głowę 5x20p https://youtu.be/TWAKebtezTQ Będzie tradycyjny marsz i wieczorem brzuch.

Bilety na pociągi IC tam i z powrotem zakupione wczoraj. Nocleg zarezerwowany. Teraz zostaje tylko znaleźć siły na poprawę formy }:-( . Niestety bez jedzenia nie mam chęci na trening! Po 3 posiłkach zrobiłem: 1a. WL 48/58/58kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie nachwytem po 8p 2. Narciarz 5x12p 3. Wiosło w siadzie 1x12p Pójdę na trasę aby trochę [...]

[...] czy nie za szybko? Może macie jakieś ciekawsze pomysły jestem otwarty na propozycje i uwagi. Poniżej plan. Z góry dzięki. A Nogi przysiady ze sztangielkami Plecy podciąganie na drążku podchwytem Klatka wyciskanie sztangielek w leżeniu poziomo Barki wyciskanie sztangielek siedząc Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją [...]