podciąganie

Mam pytanie, czy ćwicząc na drążku lepiej wykonywać maksymalną ilość powtórzeń i dluższą przerwę(np. 5 serii po max z 3 minutowa przerwa) czy lepiej korzystac z metody schodkowej lub robic mniej powtorzen z krotszymi przerwami?

Witam. Mam takie pytanie . Czy podciąganie raz w tygodniu na drążku wystarcza ? Podciągam się 5x8 na koniec treningu pleców i cały czas mam problem z wykonaniem tych 8 powtórzeń. Proszę o odp .

od niedawna cwicze plecy podciagajac sie na drazku , robie 4 serie po 5-6 podciagniec tyle dam rade i czy bylo by lepiej jak by mi kolega pomagal zebym zrobil 10 jak jest najlepiej ? ile tak powtorzen w serii jak sie podciagam sam z 5 razy ??

mam problem bo jak sie podbiagam na drazku to podciagam sie i sie hustam i strasznie duzo trace przez to na sile ..podciagne sie 10 razy max musze min 15 razy sie podciagnac jak mozna to poprawic?

siema potrzebuje jakis planik na zwiekszenie liczby podciagniec podchwytem na drazku... obecnie kolo 15 zrobie chyba bez problemu. Musze zrobic 25/6 podciagniec... mam na to ponad pol roku

jest jakaś różnica pomiędzy podciąganiem się na drążku prostym a takim z zagiętymi końcami proszę o odpowiedz bo jestem w trakcie robienia drążka i nie wiem cz przyspawać prostą rurkę cz zagiąć ją na końcach

Mozna podciagac sie co drugi dzien na drazku?Jak po tem reaguja miesnie?

Witam, chcialbym zasiegnac rady ekspertow na temat podciagania. Jakie wykonywac podciaganie : do karku czy do klatki ? Ktorej jest efektywniejsze i pomoze mi szybciej rozbudowac miesnie plecow ? Z gory dzieki za pomoc i konkretne odpowiedzi.

Jesli zakoncze cykl kreatynowy i zleci ze mnie woda ktorej sie sporo nagromadzilo to bede sie podciagal wiecej razy niz teraz?

Co zrobić aby w tym ćwiczeniu maksymalnie wyłączyć plecy a zaangażować bicepsy?

Siemka, krotko i na temat - jakie cwiczenia na poczatkowa faze podciagania? Mam problem z nia, na samym dole jest ciezko a juz troche wyzej idzie jak po masle. Co byscie polecili?

Witam. Chce isc do wojska ale slabo u mnie z podciąganiem na drążku nachwytem jakies rady zeby plynnie sie podciągnąć 15 razy? Jest mi ciezko 5 razy a co dopiero 15. Pozdrawiam

Witam, mam taki problem - podciągam się podchwytem 3 serie po 5 powtórzeń, więcej nie jestem w stanie, czyli osiągam maksimum, mięśnie na więcej nie mają siły, a mimo tego nie mam zakwasów.

Witam ! znacie moze jakis dobry trening aby osiagnac ta sztuke ?? :) Jak dojsc do tego ? Jakie cwiczenia sa skuteczne ? POZDRAWIAM !

Witam, przygotowuje sie do egzaminu strażackiego który odbedzie za lekko ponad rok, w tej chwili podciągne się 6 razy, czy po chodzeniu przez rok na siłownie 2-3 razy w tygodniu dam rade dobić do 14?

Podciąganie podchwytem z ciężarem, na szerokość barków obecne serie: 15 kg/7 15kg/5 20kg/5 20kg/3 10kg/7 w miarę możliwości, dołożę powtórzenie/dwa co sądzicie, bardziej pod kątem rozrostu bicepsów.

Mam takie pytanie czy waszym zdaniem lepiej na plecy wplywa podciaganie sie do karku czy do klatki i ktore wplywa na jakie miesnie najbardziej jezeli sie orientujecie.

Witam. Na jakie najwazniejsze partie cwiczyc zeby sie podciagnac na drazku(bo mi sie to niezbyt udaje) albo co robic zeby sie podciagnac?

Witam, chcialbym zaciagnac waszej rady. Aby dobrze zbudowac plecy pod wzgledem sily i masy miesniowej nalezy podciagac sie bez ciezaru masksymalna ilosc razy czy moze zalozyc obciazenie i wtedy pompowac ?

Cześć, jak nauczyć się podciągać na jednej ręce czy negatywy będą dobre czy lepiej jakiś inny sposób progresji ? Aktualnie ważę 75kg i uda mi się podciągnąć prawie do konta 90 stopni w łokciu, ale dalej już nie potrafię.