SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

  • Wczoraj barki wznosami ramion 6x13p oraz skłony na krześle 2x20p Dzisiaj rano 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie nachwytem 6p Muszę zrobić przerwę na odpoczynek, posiłek a potem pójdę na trasę marszową.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-21 09:07:52 Liczba szacunów: 1
  • Sił trochę mniej niż 2 dni temu }:-( 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx6p 4p 4p 1b. Podciąganie na drążku 6p 2. Skłony na krześle 2x20p Od kilkunastu dni nie potrafię zrobić więcej niż 6p podciągnięć na drążku! (Nawet już nie próbuję!) Wyczerpujące jest robienie formy! Pełne zwątpień! A regulaminu zawodów nie widzę! Idę na trasę marszową.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-23 07:41:44 Liczba szacunów: 1
  • Świetna forma, muskulatura oraz popis gibkości. Gratulacje!Dziękuję. Formę zjadło 5,5 godzinne oczekiwanie w pełnym słońcu na wyjście na scenę. Opaliłem się wtedy mocniej niż na swoich spacerach wśród pól. Dzisiaj rano: 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 3x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 3x6p Uda obolałe po wczorajszych przysiadach - [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-19 08:29:00 Liczba szacunów: 1
  • Libido i zdolności przed zawodami jak i po zawodach zadowalające :-). Może to zasługa jedzenia 20 jaj L każdego dnia w ostatnim tygodniu przed startem :-?. 1a. WL 48/58kgx10p 58kgx7p 6p 6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 2. Wiosłowanie w siadzie 20kgx15p 30kgx5p 60kg/3x8p https://youtu.be/88BDq_7Wi94 Zrobię jeszcze dips i będzie koniec :-) [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 07:45:03 Liczba szacunów: 1
  • Pompa jest ;-)Tak, może w przyszłym roku uda mi się jeszcze trochę pompować :-) Rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/10p 9p 8p 7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Dips 7p 6p 6p Potem odpoczynek a po południu zrywanie malin. Planowałem później wiosłowanie sztangą i brzuch. Skończyło się na szukaniu pomocy pogotowia - żona była bardzo osłabiona. [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-23 20:35:09 Liczba szacunów: 2
  • Po dwóch posiłkach rozpoczynam trening (jakoś ciężko mi się wcześniej zmobilizować :-) ) https://youtu.be/LucHUNXZdN0 1a. WL 48kgx10p 58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem 7p trening trwa :-)

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-28 11:04:19 Liczba szacunów: 1
  • Wieczorem nóg nie rozciągałem ale 3 super serie na ramiona zrobiłem :-) Dzisiaj 1a. WL 48kgx10p 58kg/4x10p 1b. Podciąganie na drążku po 8p https://youtu.be/P0yFPvY5tDA Zrobię dips i odpocznę pijąc białko sponsora 8-)

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-30 13:22:15 Liczba szacunów: 1
  • Po 2 dniach lenistwa (chociaż trochę były w tym czasie wyrzuty sumienia!) dzisiaj 3 serie izometrii 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/5p 4p 1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p https://youtu.be/0jNH3fxJ4Vg Zrobię dips i ma razie koniec. Chyba przejdę na tryb: 2 dni treningu i dzień przerwy. Muszę odzyskać większą chęć do treningu i trenować z jakąś [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-07 11:13:17 Liczba szacunów: 2
  • Spacer i koszenie wczoraj zaliczone. Niestety wieczorem i w nocy dokuczały mi ciągłe kurcze ud,, które musiałem rozciągać. Dzisiaj jest ok. izometria 2x 1a.WL 48/58kgx10p 68kkgx6p 5p 1b. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem po 6p https://youtu.be/UkCWTwPgYfo na razie mam dosyć!

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-10 12:06:34 Liczba szacunów: 3
  • Dużo jem owoców i piję :-). Wczoraj z teściem mojej siostrzenicy wypiłem (ja) butelkę wina. Gruszek i brzoskwiń zjadam dziennie ponad 2 kg. Dzisiaj w południe marsz 90 minut z łapaniem opalenizny i witaminy D. Wieczorem izometria 3x 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 4p 1b. Podciąganie wąskim nachwytem po 6p Nie wiem czy jeszcze coś zrobię przed [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-13 19:21:40 Liczba szacunów: 3
  • Wczoraj marsz zaliczony ale brzucha nie robiłem! Dzisiaj trochę obolała góra ciała ale zrobiłem: 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 1b. Podciąganie nachwytem po 11p dalszy trening byłby zbytnią męczarnią! Jem a potem zrobię 5 serii dipów i pójdę na trasę marszową.

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-30 08:51:22 Liczba szacunów: 2
  • Właściwie to teraz żałuję, że zapisałem i opłaciłem start w Ostrowcu Świętokrzyskim! Łapię tłuszcz i brak mi chęci do wysiłku! !a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku po 11p Zrobię jeszcze 5 serii dips i może coś na brzuch (pewnie skłony na krześle). Potem marsz dla uspokojenia sumienia :-).

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-03 10:29:03 Liczba szacunów: 1
  • Jednak brzucha nie zrobiłem - no i dzisiaj boli mnie on tak samo jak wczoraj! 1a. WL 48/58kgx10 68k/3x6p 1b. Podciąganie na poręczach 3x8p 9p 8p https://youtu.be/cGnAv_ycPVQ 2. Dips 8p jeszcze 4 serie :-)

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-16 07:54:15 Liczba szacunów: 1
  • Może się poprawię? 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx6p 5p 1b. Podciąganie nachwytem +20kg po 6p 2. Dips 3x10p https://youtu.be/gs1j__Mpx7k

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 08:15:49 Liczba szacunów: 0
  • 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx6p 88kgx3p 1b. Podciąganie wąskim nachwytem +20kg po 6p 2. Dips 4x10p https://youtu.be/_WjTvEJmHUw

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-07 08:46:56 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj wieczorem na brzuch skłony na krześle 2x15p a potem 13 minut wchodzenie na taboret. Dzisiaj od rana obolały i połamany - doskwierał kręgosłup lędźwiowy. Nie miałem ochoty na nic! Odpoczywałem w łóżku :-) a potem łyknąłem tabletkę przeciw bólową, poprawiłem ST oraz BCAAPlus i poszedłem nagrać filmik demonstrujący zadania do konkursu. Potem [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-14 15:39:41 Liczba szacunów: 0
  • masti - nie były one aż tak ciężkie jeśli im podołałem :-) Będę więc musiał bardzo się starać aby była ta nadkompensacja. Dzisiaj trening barków od https://youtu.be/pyOpeez4qNg a potem wznos ramion w bok stojąc 5x10p Aktualnie robię podciąganie odważnika do brody stojąc po 13p w 5 seriach (zrobiłem jedną :-) )

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-20 12:17:29 Liczba szacunów: 2
  • Rozleniwiłem się jeszcze bardziej niż wczoraj! WL skończyłem na 88kgx6p 5p a podciąganie podchwytem bez zmian +20kgx7p Potem filmik a dips było 2x10p 8p https://youtu.be/mPNwp9GnOPY Jem, śpię coraz więcej (tzn. przebywam w łóżku) Myślę o zawodach w kwietniu w Kielcach lub 2 maja w Słupsku

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-22 15:41:21 Liczba szacunów: 3
  • [...] ud. A na najszerszy grzbietu mimo braku drążka ( i tak za dużo waże na to) mam belke położoną na podeście i krześle a w poprzek przywiązaną drugą ( coś jak krzyżak), coś jak podciąganie bułgarskie ale zmodyfikowane. Moge założyć jakiś temat, czemu nie, pomyśle tylko jaki. Dajmy na to: zapomniane ćwiczenie albo adaptacje ćwiczeń w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 19:19:51 Liczba szacunów: 1
  • 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p https://youtu.be/a3FO36RbiiM Bark prawie nie bolał przy pierwszej serii więc dołożyłem ciężaru i ból przy ostatnich seriach był znośny - czyli idzie ku lepszemu 8-) Dodałem też powtórzeń przy podciąganiu. Niestety zapomniałem o napinaniu ud - jeśli będę pamiętać to dzisiaj to [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-21 09:15:16 Liczba szacunów: 0