SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie

  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WODYN ale co polecasz bardziej przy wiosle pol sztanga, pomijac faze negatywna czy nie? Probowalem robic jak jarot i w sumie bardzo fajnie sie tak cwiczy dynamiczne podciaganie daje wiecej przyjemnosci ale jak jest z przyrostami i do czego bardziej przydaje sie faza negatywna a do czego jej brak? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-07-28 [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 01:47:12 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 20:50:53 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WIELKIE LITERY = moj komentarz Rabi20 A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. DLA WIELU WYDAJA SIE WLASNIE DUZE OBJETOSCIOWO JESLI DODASZ CWICZENIA KTORE W ARTYKULE FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 21:51:59 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "-martwy ciag wykonczony szrugsem 5x5 -podciaganie na drazku podchwytem z obciazeniem 4*8 -wiosłowanie jednoracz polsztanga 8-8-8-12-15" Mam rozumieć, że MC i drążek ze stałym ciężaem robimy, jo? Aha i czy mogę w dzień pierwszy zamienić plan z dniem piątym, tzn. D1 w D5, a D5 w D1? Może mi ktoś przykładowy trening na D3 rozpisać, bo [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 17:42:09 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    vipquard ja nie specjalizuje sie w poszerzaniu slabych plecow tylko w budowaniu plecow ktore beda wszechstronne i zdrowe jesli z czegos jestem na forum najbardziej znany to z tego ze potarfie ludzi poskladac do kupy za pomoca cwiczen dlaczego taka kolejnosc wyjasnialem juz w artykule podajac odpowiedni link przypomne tylko w skrocie ze wstepnie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-03 23:42:37 Liczba szacunów: 0
  • PLECY w splicie wg Wodyna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tamten plan(a było to kilka lat temu) to Ty nawet zapewne nie myślałeś o napisaniu tego posta,wiec nie była to żadna przeróbka Twego pomysłu. i fakt,nie musze być moderatorem żeby podciąganie stało się moją jedną z najmocniejszych(o ile nie najmocniejszą) stroną na...tym co robiłem do teraz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-04-20 01:41:30

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 01:37:29 Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w planie cwiczen i diecie[/b]

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam taki plan cwiczen ktory uzywalem przez miesiac i chce zaczac cwiczyc na rzezbe, a do rzezby trzeba miec plan 3 dniowy ktory trzeba zrobic 2 razy w tyg. Nie umiem rozpisac tego planu na rzezbe tak aby wmiescily sie w 3 dniach. Oto moj plan cwiczen PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-05-01 01:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Siła Siła Siła i problem z przerwami.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poziomej 7,7,7,7 wiosłowanie jednorącz uchwytem wyciągu dolnego lekko 8,8,8 piątek wyciskanie na ławce poziomej 10% mniej niż w poniedziałek wyciskanie na barku z przodu w siadzie 10,8,8,6 podciąganie się podchwytem na drążku (lekko) 8,8,8 unoszenie na boki 8,8,8 unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Mam nadzieje, że nie przeholowałem ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-11-25 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Cóż, podciąganie to ciężkie ćwiczenie ale wartość robić bo to podstawa do budowania szerokich pleców. To wiem i sam osobiście lubiłem to ćwiczenie, zawsze się pojawiało w treningu z plecami . Na siłowni nigdzie nie widziałem gum, więc wezmę tą którą posiadam w domu i najwyżej podciąganie z gumami spróbuję. Jednak jeśli nadal pojawią się mocno [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6040 Data: 2017-10-02 23:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, kolejny tydzień minął Ogólnie znowu zauważalna poprawa siły, ale niestety nie na plecach (podciąganie idzie fatalnie) nie wiem dlaczego i mam ochotę zmienić podciąganie na coś innego. Póki co reszta jest mega pozytywnie odbierana przeze mnie Dostałem paczuszkę, w której znajduje się Beta-alanina, kreatyna mono oraz EAA(nie wiem czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6040 Data: 2017-10-13 22:21:32 Liczba szacunów: 0
  • hst do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma planu idealnego, zwlaszcza ukladanego dla kogos. Mozesz sprobowac tak: 15: Nogi: . Przysiad 2s . lydki zacznij od ciezaru na 2x15 powt, a potem dodawaj co trening i tak zeby wyszlo 30 powt, niewazne ile serii, Klatka: . Wycisk na plaskiej 2s (moze byc 1 seria poziom, 1 skos) Plecy : . Podciaganie 1s . Martwy 2s - zamiennie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2006-10-09 13:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziś plery mega intensywnie, aż boje się iść kłaść bo prawdopodobnie bedzie ból (dupy)}:-( -Martwy Ciąg 4x 8-6 8x90 8x95 8x95 6x100 Tutaj mam problem bo czuje że na sztange moge wrzucić jeszcze z 20kg ale mam bardzo słaby ścisk i czasem przy seriach sztange trzymam prawie na palcach. Macie jakieś sposoby jak zwiększyć siłe uścisku? - wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2015-02-10 21:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Klata - problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto dokladniejsze info o moim trenignu. Poniedzialek - klata Wtorek: grzbiet - podciaganie sztangi, podciaganie polsztangi, podciaganie sztangielki jednoracz, czasami drazek Sroda:- wolne Czwartek: Biceps- uginanie ramion ze sztanga, uginanie ramion ze sztangielkami na laweczce skosnej, unoszenie przedramienia wspartego o udo Piatek: Triceps- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2003-07-09 00:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Wybór treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    push +pull + nogi 3x/week dni rozłożone zależnie od poziomu zatyrania dzień po poniedziałkowym sanda ,treningi musza być niestety dzien po dniu ostatecznie 1 dzień przerwy miedzy jakimś tam treningiem , zależne od samopoczucia itp push pull robilem z pol roku temu , z efektow bylem zadowolony powimo malej ilosci seri , duza intensywnosc gorowala [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-12-04 20:39:08 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] myślę, że zapycha mnie trochę majonez do sałatek, wczoraj nawet odpuściłem przekąskę węglową przed treningiem. swoje robi też pogoda - pić się chce, jeść prawie w cale. podciąganie na drążku - 3 serie, (wczoraj priorytetem były nogi)- pierwsza serie podciąganie bez pomocy nóg - 5 razy, oczywiście nadal niepełny ruch i w dość szybkim tempie. [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 08:11:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] w górę http://www.youtube.com/user/esylwetka#p/u/9/lf85ziCLe34 (barki) 7. wypychanie hantli w górę siedząc http://www.youtube.com/user/esylwetka#p/u/8/2cpFAjTcnIg (barki) 8. podciąganie na drążku podchwytem (plecy) 9. wiosłowanie (plecy) 10. skręty tułowia z hantlami trzymanymi w dłoniach (plecy) – to takie dodatkowe ćwiczenie sobie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2011-07-19 21:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Martwy ciag- 12/10/8/6/4 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12/10/8/6 -uginanie ramion ze sztangielką O udo - 15/12/10 PIATEK Naramienne: -wyciskanie ŻOŁNIERSKIE 15/12/10/8/6 -podciąganie sztangi wzdłuż tłowia stojąc - 20/15/12/10 -Sztrugusy - 12/10/8

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2004-09-10 18:34:05 Liczba szacunów: 0
  • GRZBIET + BARKI (tył) + BIC - jak połączyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wstępnego zmęczenia mięśni)lecz przed prostownikami, używaj średniego ciężaru i prubój czuć mięśnie, poeksperymentuj także z kątami pochylenia tułowia/ławki, a podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest na tylne tylko na przód i bok. Rozpisałem Ci nowy i bardziej poprawny trening: PONIEDZIAŁEK:klatka, barki(przód, bok), triceps [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2005-08-12 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • SIłownia ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek: klata+nogi: -wyc w poziomie -wyc w skosie -rozpietki w poziomie -przysiady ze sztangą na barkach -wspiecia na palcach sroda: przedramiona+barki: -wyc sztangi zza karku -wyc sztangi przed glowa -podciaganie sztangi wzdluz tulowia -szrugsy ze sztangielkami -uginanie nadgarstkow podchwytem -uginanie nadgarstkow nachwytem piatek: klata: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2008-01-26 10:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Hubertem nie jestem :) ja robię coś takiego: Push Push Press 5x5 Przysiad 5x5 Poręcze 5x5 Wyciskanie sztangielek/sztangi leżąc skos dodatni 5x5 Pull MC 5x5 podciąganie na drążku 5x5 high pull 5x5 Wiosłowanie 5x5 uginanie ze sztangą 5x5 Do tego 2/3 CF lub 2 treningi na te same partię połączone w superserie po 8-15 ruchów (3-4 serie) . Dziś np jadę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 13:24:46 Liczba szacunów: 0