obciażenie

w czym problem ? 2 podstawowe pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Problem tkwi w tym, że chciałem przerobić plan bo chwile już nim ćwicze. ostatnio przerabiany plan to FBW tractora, potem ten http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 (taki mi instruktor na siłce rozpisał) i chciałem przerobić go bo przestałem chodzić na siłke (chodziłem żeby nauczyć się techniki) i ćwicze w domu, a nie mam wyciągu(ale po świętach planuje [...]

jeśli biegasz to oczywiście ćwiczenia na nogi. Małe i średnie obciążenie powyżej 12 powtórzeń, ćwiczenia na wzmocnienie mięśni

Obciążenie robocze przysiad martwy wyciskanie ?

a jakie to gdzies ma byc obciazenie ? kolo ilu kg

1. Za duży ciężar, widać to po uchylającej się szyi do dołu przy unoszeniu, zmniejsz trochę obciążenie i wyprostuj szyję, ale nie zadzieraj zbyt do góry, najlepiej w neutralnej pozycji lub lekko w górę. 2.Sztanga za daleko od ciała, zaburza ci równowagę, trzymaj ją jak najbliżej ciała dla stabilności, odpowiedniej dźwigni. Staraj się, aby tor [...]

Przede wszystkim nadkrwistość. Z książki "Chemical muscle enhancement" L. Rea: In the case of boldenone (Equipoise), the length of administration resulting in excessive and dangerous red blood cell count was dose dependent. Most have shown only acceptable upregulation at dosages of 200-400mg/w (@ 1-2mg per pound of bodyweight) for up to [...]

Mogą być też: unoszenie nóg w leżeniu (potem możesz obciążenie dodać), spięcia Jandy (na YT pod nazwą Janda situps możesz znaleźć))

a6w nic nie da. cwicz normalnie, cwicz normalnie, mozesz dac lekkie areoby bedzie dobrze. przy takiej wadze to raczej duzo tego tluszczu tam nie ma PS: cwiczysz miesiac i juz chcesz sie lapac za kreatyne? ze tak powiem nie zaczynaj treningu od dupy strony. akurat te suple ktore podales to powinna byc ostatnia rzecz o jakiej powinienes teraz myslec [...]

Tak bierz gwintowane, ale zacisków nie zakładaj, wierz mi obciążenie nie zsunie się.

Nieśmiał bym stawać z mistrzem Piotrem tu i tu. Aha czy obciążenie jest dobierane tak jak podaje to tabela stosowana w WW do 1/2 CC?

PYLEKP podaj gg lub coś innego bo chętnie bym się dogadał i kupił obciążenie te 31mm, najlepiej 4x 20kg , 4x 10kg , 4x 5kg , 4x 2,5kg

A ten trening Trening na masę - lekki Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

ja bym mogł 2 krótkie gryfy i sztangę łamana ile za to bys chiał i mogbym obciazenie 4*1,5kg i 4*3kg Zmieniony przez - Grzana01 w dniu 2008-12-05 18:05:53

na obciazenie cale 131kg mam klienta za 450zl (mozna podbic) dwa krotkie i lamana 70zl lawka 150zl gryf prosty plus dwa krotkie 85zl to jest wstepnie i najpierw musze miec na wszystko klientow zaklepanych to wtedy sprzedam wieczorem odpowiem na wszystko

J/w jak dobrze zagada się z tokarzem to za 3zł/1kg porządnej (w miarę) roboty, i obciążenie trzyma się ładnie. Ale ostatnio odwiedzając kumpla z takim obciązeniem jak z linku, zapytałem ile lat je ma - 4. Jakoś źle nie wyglądało. Prawda taka - jak dbasz tak masz. Do suwnicy, czy wyciągu może się nadać. Ale do wolnych cieżarów gdzie często się je [...]

Sprzedasz samo obciążenie jak tak to za ile ?

jak chcesz obciążenie i gryf pisz na gg: 9242594

Ławeczka jak najbardziej dobra pod względem jakości. Myślę, że bez względu na Twoje doświadczenie i ciężary jakimi będziesz ćwiczył, powinieneś być z niej zadowolony. Śmiało możesz kupować. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą i chciałbyś skomponować sprzęt pod trening siłowy w domu, to warto zastanowić się również nad innymi podstawowymi [...]

Jeśli chcesz jescze coś urosnąć to staraj sie omijać ćwiczenia, które obciązaja kregosłop. Więc przsyaid nei bardzo, bardziej suwnica czy prostowanei na maszynie. Co do wyskoku to trzeba wzmocnic łydki, polecam wspiecia na jednej nodze z "stopniem", jako obciazenie mozna uzyc hantla w jednej rece :) to chyab nei obciaza za bardzo [...]