obciażenie

Zadnych brzuszków bez diagnozy. Najwieksze obciążenie odc lędźwiowego zapewne połączone z afunkcjonalną tłocznią brzuszną, skoro Cie boli w zgieciu to jest to na wstepie informacja. Problemów z plecami jest tyle ile pacjentów.

a6w nie nadaje sie zbytnio jako element treningu silowego, zbyt mocne obciazenie dla kregoslupa. planki sa bardzo dobre pod warunkiem, ze wykonujesz je prawidlowo, a z tym bywa roznie, sporo osob trzyma napiecie posladami i miensiami grzbietu, przez co brzuch spi

i teraz jeżeli w pierwszym tygodniu założę dany ciężar 6 serii po 8 6 4 8 6 4 powtórzenia (zwiększając go co serię) to zostawiam ten sam ciężar na drugi tydzień i kolejne tygodnie? i zwiększam go dopiero w 5 tygodniu?? (zobaczcie link aby sobie przypomnieć ( od momentu "kiedy możesz się podciągnąć 10 razy") Zmieniony przez - Damian294 w dniu [...]

właśnie lekarz ODRADZIŁ ćwiczenia związane z dużym ciężarem dlatego martwe odpadają i nie wiem jak móc trenować plecy ;/ wg tego planu FBW, jedyne ćwiczenie, które nie sprawia bólu przy treningu pleców to drążek, lecz czy plecy będą rosły jak należy (chcę mieć szerokie plecy jak już pisałem) i ile ich robić, czy stosować dodatkowe obciążenie?

Możesz, staraj się w późniejszym etapie dorzucać obciążenie za głowę przy skłonach (tylko bez szaleństw), albo skłony z wykorzystaniem wyciągu górnego (allachy).

Skłony tułowia leżąc na ławce poziomej/skośnej . Łapiesz obciążenie na głową i jedziesz

np. jak robisz hantlami gdzie stala progresja jest teoretycznie nie możliwa. Robisz swoje serie i pod koniec zmniejszasz obciążenie o 50% i doprowadzasz do załamania mięśnowego

maslow jakie obciazenie?? ile kg i powiedz dokaldnie co jest w kompecie

ja kupie obciazenie

Robiłeś podstawowe badania ? Mam na myśli np. obciążenie glukozą, bo skoro senność masz po węglach, to coś może być nie halo z cukrem.

Witam z powrotem, jestem już po wizycie która w praktyce okazała się tylko wypisaniem terminu na rehabilitację, która mam mieć dopiero za miesiąc. Nie usłyszałem żadnej diagnozy, żadnych badań również nie było, na skierowaniu na rehabilitację jest tylko napisane "zespół bolącego barku". Generalnie ból jest dużo mniejszy niż na początku, można rzec [...]

A obciążenie na pograniczy 70% maksymalnego i każda seria po 12 powtórzeń oraz odpoczynek 45 sekund będzie dobrą opcją?

A to już zależy od ciebie jak ustawisz obciążenie Ale myślę, że powinno być ok Pzdro

ciekawe stwierdzenie, co w tym planie jest bez sensu(pomijając obciążenie jak już zauważono)? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-02 10:53:53

Brak podstawowego info na twój temat i wtedy możemy rozmawiać i sugerować jakieś sensowne rozwiązanie . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, [...]

Pamiętam o progresie, do treningów siłowych staram się co trening dodawac obciązenie, a do tych 2 dni ćwiczen szybciej wykonuję ćwiczenia/obwody i zamieniam pompki damskie na męskie Czy jest to odpowiedni trening? Mogę prosic o poradę? Zmieniony przez - JULAAkaa w dniu 2012-08-21 10:53:51

tylko ze mam ławeczke juz gryfy obciazenie itp itd :) aaaaa teraz juz czaje czaje dzieki za pomoc

Mnie tam najbardziej by pasowała sprzedaż wszystkiego w jednym kawałku, ale dobra rozpiszę tutaj co ile by ewentualnie kosztowało: - obciążenie (50 kg) 2x10kg, 2x5kg, 6x2,5 kg,4x1,25 kg cena to 4,5 zł za 1 kg w sumie 225 zł za całość - gryf łamany 120 cm gwintowany 45 zł - gryf prosty 180 cm gwintowany 55 zł - gryfy do hantli 2 gwintowane 32 zł - [...]

jeżeli ktoś kupi komplet obciążenia to dodam stojak z marbo na obciążenie gratis

Musisz sam wyczuć obciążenie z jakim jesteś w stanie wykonać daną serie na danej ilości powtórzeń.