obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 70 martwy - 80 wyciskanie - w zime 120 teraz do 100kg spadlo chicalem zobaczyc moj 'plan wlasny' wiec napisalem
No te obciążenie jest problemem bo tak to wyciskam 95 kg a w domu mam mniej obciążenia, a na rozpiętki zakładam ok. 15 kg a na wyciskanie hantlami 20 kg bo więcej nie mam żeby na sztangielki założy bo reszta obciążenia to dawno robione samoróbki i mają mały otwór. A na sztangę wejdzie mi max 55 kg.
Dokładnie co posiadam: -ławkę po sztangę -obciążenie ponad 250 kg -gryfy lekko łamany mocno kratownica długi 4xgryfiki -wioślarz -atlas -uchwyty do pompek -uchwyty do atlasu 5 rodzai -ławka iron body skośna do dołu -ławka kelton na barki -drążek do podnoszenia się firmy marbo
http://imageshack.us/photo/my-images/585/dsc02556e.jpg/ Gryfy i obciazenie tez od niego i jego zdjecie... to wszystko chciałbym sprzedac... tzn troche chce zostawic ale przynajmniej połowa musiała by pojsc Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-02-12 11:26:45
ja jestem z okolic wro ii wlasciwie to hantle potrzebuje ale myslalem tez o tym zeby wziasc cale obciazenie i gryfyy hantle,, albo 100 kg i hantle i gryfy
1. W pomieszczeniach siłowni przebywają tylko osoby ćwiczące. 2. Czas korzystania z siłowni wynosi 1 godz. 3. Z siłowni może korzystać w tym samym czasie maksymalnie 8 osób. 4. Obowiązuje odzież sportowa i czyste obuwie sportowe. 5. Po wejściu do siłowni obowiązkiem ćwiczących jest sprawdzenie stanu technicznego urządzeń i sprawdzenie kompletności [...]
"9. Ćwiczenia należy wykonywać w pełnym zakresie ruchomości stawu. 10. Ćwiczenia powinny odbywać się w seriach po 8-12 powtórzeń. 11. Zmiany obciążenia dokonuje wyłącznie ćwiczący na danym stanowisku. 12. Właściwie dobrane obciążenie to takie, które powoduje, że ostatnie w serii ćwiczenie wykonujemy z trudem. 13. Pomiędzy seriami należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie powinno nic sie stac. kladziesz obciazenie na mostku,. jest to znane miejsce wykorzystywane chocby w sprawdzaniu reakcji na bol poszkodowanego w przypadku pierwszej pomocy. przejedz sobie kostkami reki po mostku to bedziesz wiedzial o czym mowie:-) to miejsce jest po prostu wrazliwe na bol
Ja bym proponował cos takiego http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html a z tych co Ty podałeś to Keltona. Co do prasy to warto, nie jest to duży koszt a na dobicie nóg na koniec ćwiczeń fajna rzecz, a jak komuś się za mało mieści na niej to zawsze można przedłużyć pręt na obciążenie, i to [...]
Staż treningowy na siłowni: pol roku 1. ostatnio przerabiany plan ?? 2. "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" tu nie chodzi o maxy a o obciążenie robocze ?? podaj dla tych ćwiczeń . "tak , wszystko wiem , znaczy ten bark strzela podczas poruszania sie wzdluz pionowej lini gora dol , [...]
jak możesz robić 35 powtórzeń to zacznij robić trudniejszą wersję ćwiczenia, lub załóż jakieś obciążenie na plecy Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-19 10:50:40
@ gibek123123 Ja miałem takie obciążenie u sioebie na początku jak zaczynałem przygodę z siłownia, niebyłem świadomy tego co kupuję. Odradzam Ci stanowczo zakup tego bubla, wystarczy że lekko stukniesz odkładając sztangę np. przy martwym ciągu i juz słychac wewnątrz obudowy że sie pokruszyło. Sprzedałem te obciążenia ze stratą i mam aktualnie [...]
Tak w zasadzie to o chvj chodzi ludziom pokroju prucek i całej reszcie gimnazjalistów ? Faceta obciążenie, może nawet dać cenę 15zł/kg jeśli mu pasuje, po kiego się prujecie ?
chodzi mi o to że na targowisku powinne być niższe ceny a nie takie durne posty.Poza tym spójrz na stan tych obciążeń Z jakiej racji niższe ceny ? Nie ośmieszaj się. Mamy wolny rynek, ktoś chce wystawić sobie za 15zł/kg obciążenie to wystawia i kropka. Ktoś chce kupić za taką cene to kupuje, nie to się targuje albo siedzi cicho. Jak nie sprzeda [...]
DETEKTYW --trening klatki--
