mma

Witam, jak zawarłem w tytule będzie dotyczył diety IF. Jako, że będę dopiero zaczynał zastosuje typ 8/16, czyli 8h jedzenia, 16 postu. Z wyliczeń jakie udało mi się zrobić przy pomocy różnych for internetowych wyliczylem zapotrzebowanie. 85×24×1.2=2448 kcal. I teraz pojawia się problem w wyliczeniu zapotrzebowania makro składników. Jedne fora [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc w dobrze prawidłowej diety, mam 17lat. Zaczynam trenować na siłowni FBW 2 razy w tygodniu, a 3 razy w tygodniu mam treningi MMA. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Obliczyłem zapotrzebowanie ale nie mam nic pojęcia o tych statystykach, szukałem jakiś ciekawy diet, ale niestety nic nie mogę znaleźć. ZALEŻY MI [...]

Zwycięzcy po lewej stronie MMA Rules Super Fight (-90kg) Kęstutis Smirnovas (Lithuania) vs. Valentinas Golubovskis (Lithuania) -- Draw Reserve Fights (70kg) Artur Jashkul (Latvia) vs. Gediminas Zabotkus (Lithuania) -- Decision Agiliar Novruzov (Azerbaijan) vs. Michal Glogowski (Poland) -- Decision Superfights Artur Kyshenko (Ukraine) vs. [...]

Siemka, jestem nowy na forum i mam pare pytań co do cwiczeń na siłę. Mój plan tygodniowy wygląda tak: PON:(Triceps, Klata) Triceps: Wyciskanie hantli z za głowy 6x6kg 4x6kg 4x6kg 2x6kg Triceps: Francuskie Wyciskanie sztangi leżąc 6x30kg 4x30kg 4x30kg 2x30kg Klata:Wyciskanie sztangi (ławeczka poziom.) 6x52kg 4x52kg 4x52kg 2x52kg Klata:Wyciskanie [...]

Uprzejmie proszę o odebranie mi stanowiska moderatora w dziale "Scena MMA i K-1". Moja decyzja spowodowana jest tym, że nie spełniam należycie swoich obowiązków i spełniać ich nie mogę. Dlaczego? Przede wszystkim, z braku czasu, często marnego dostępu do internetu. Ale także i zapału nie starcza. Skarżą się użytkownicy i mają rację. Dlatego [...]

Witam, jak zaczolem przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i [...]

Zgodnie z planem, w dniach 26-27.2.2011 roku Joe Moreira poprowadził we Włocławku dwudniowe seminarium poświęcone Brazylijskiemu Jiu Jitsu (GI), które tym razem okazało się zupełnie wyjątkowe! Ostatniego dnia, pod koniec zajęć, Joe Moreira promował bowiem pięć osób na wyższe - czarne - pasy Brazylijskiego Jiu Jitsu oraz jednej osobie nadał pas [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 108 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 106 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37.8 Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xsiłownia .4x MMa Odżywianie : wsłasnie tu jest problem szukam dobrej [...]

Witam ! Od dłuższego czasu próbuję szukać informacji na temat odchudzania i diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym [...]

[...] swoich mięśni i zachować je w pełnej regeneracji. Dieta to ok. 4000 tys kcal przy 70 kg wagi i 180 cm wzrostu. Nadmienię, że głównym celem jest wzrost mojej masy mięśniowej, mma to dodatek, jednak wiem, że nie mogę tam przyjść raz na miesiąc i aby były efekty muszę chodzić regularnie. Sądzę, że w dni, gdzie będą dwa treningi będę musiał podbić [...]

Chociaż plotki są szybsze od faktów, a portale internetowe już od kilku dni informują, że Mamed Khalidov wystąpi na gali "Elite XC", to my dopiero dzisiaj potwierdzamy tę informację. Dokładnie 10 października zawodnik "KSW Team" wyjedzie do Stanów Zjednoczonych, by tam stoczyć swój pojedynek. Właściciele federacji "KSW" w dniu dzisiejszym [...]

Początki na siłowni były takie ze sobie machalem i odwiedzajac te forum tak czytalem i czytalem i ulozylem sobie taki trening. Poniedziałek Klata+biceps Klata Płaska sztangą 15-12-10 Skośna w gore sztangielki 15-12-10 Przenoszenie sztangi za glowy 15-15-15 Biceps Uginanie ramion sztanga 15-12-10 Hantelki mlotki 15-12-10 Modlitewnik 15-12-10 [...]

Saleta pobity i wygwizdany Przemysław Saleta nie zadał ani jednego groźnego ciosu w debiucie w formule MMA. Przez pierwszych kilkadziesiąt sekund pojedynku Saleta krążył wokół rywala, zwlekając z przeprowadzeniem ataku. Martin Malhasyan z kolei wyczekał, w odpowiednim momencie doskoczył do Polaka, sprowadził go do parteru i wyprowadził serię [...]

[...] treningu 30 min biegania interval co o tym sadzicie ? ja z doswiadczenia wiem,ze bieganie z rana na gloda jest bardzo nie zdrowe dlatego bym to bieganie zastapil treningami mma wieczorami na ktore 3 razy w tygdniu chodze lub bieganiem wieczorami ,jesli znajde czas na trening po sniadaniu ale ten trening jakos mnie calkowiecie nie przekonuje. [...]

Trening bokserski Mariusza Pudzianowskiego W piątek o godzinie 10 w hali bokserskiej CWKS Legia w Warszawie odbył swój jeden z ostatnich treningów Mariusz Pudzianowski. Pięciokrotny mistrz świata siłaczy szlifował bokserską formę przed swoim drugim pojedynkiem w formule MMA przeciwko japońskiemu wojownikowi Yusuke Kawaguchi. Fotorelację można [...]

Obejrzałem Schamrock - Tito i w zasadzie to nie ma nad czym dyskutować... Ile trwała masakra Schamrocka ? 30 sekund? Drugą walkę, którą obejrzałem to Arlovski - Sylvia. Jak widać Arlovskiemu jest daleko do czołówki światowego MMA. Sylvia porusza się po ringu... co najmniej dziwnie, on wogóle jakoś dziwnie stoi i dziwnie się porusza. Andrei bał się [...]

[...] Waga: granice 70kg Wzrost: 183-4cm Cel: Poprawa sylwetki, trochę masy Sporty jakie uprawiam/będę uprawiał to: Bodyweight + obciążenie tylko do przysiadów, koszykówka, mma-pod koniec/początek roku będę uczęszczał prawdopodobnie na treningi :-) + czasami basen Co tu więcej pisać, bez spamu i do roboty :) start od 3 września. Przede [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Abusupiyan-Magomedov-1024x682.jpg Abusupiyan Magomedov Instagram Abusupiyan Magomedov dołącza do KSW Klub UFD Gym z Dusseldorfu poinformował, że kolejny zawodnik z ich teamu Abusupiyan Magomedov dołączył do organizacji KSW. Na oficjalnym Instagramie UFD GYM umieszczono wpis informujący o podpisaniu kontraktu między [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 450 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8tyg 8. TRENING: 4x silka 1x mma 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakies rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]

Po porażce z Neilem Grovem na Cage Rage 27, Robert "Buzz" Berry postanowił zawiesić rękawice. To jest smutna chwila dla Brytyjskiej sceny mma. Jeden z wybitnych zawodników wagi ciężkiej postanawia zakończyć karierę. "Buzz" rozpoczął swoją karierę 29 kwietnia 2001 r. kiedy to po raz pierwszy zwyciężył na gali Yorkshire Fight Night. Berry zakończył [...]