Witam, prosze o ocene mojego planu trningowego. Jest on dostosowany do trybu mojej pracy, zycia i innych obowiazkow, wiec specjalnie nie mam mozliwosci zwiekszenia czasu powieconemu na trening czy zmiany dni treningow. Moim glownym celem na ta chwile jest zrzucenie nieduzej oponki, dalej oczywiscie nabrania nieco masy miesniowej oraz poprawienia [...]
Witam Postanowiłem założyć dziennik:-D Zawsze to jakas wieksza motywacja do ćwiczeń plus wiedza która mam nadzieje ze z tego dziennika wyniose. Mam 18lat (07.12.1993r.) ćwiczę od 01.07.2010r. wiadomo ze początki nigdy nie sa cudowne i gdybym mogł się cofnac w czasie poprawił bym wiele rzeczy, wczesniej ćwiczyłem troche BJJ/MMA z zerowa wiedza [...]
[...] rozwijam moje umiejętności i szybkość. Jestem mistrzem świata w karate, Pancrase i teraz trzykrotnym w K-1, chcę zdobyć tytuł mistrzowski UFC w HW, i wziąć rewanż na Fedorze po dobrym przygotowaniu. Wiesz walczyłem w mma, teraz w K-1 teraz znowu chcę wrócić do mma, to bardzo trudne tak skakać między stylami, to wielkie wyzwanie. info mmaniacs.pl
Paul "Semtex" Daley - to 27 letni, brytyjski IMO bardzo dobrze się zapowiadający zawodnik mieszanych sztuk walki. Walczył już w takich organizacjach jak: EliteXC, Cage Rage, Strikeforce, Maximum Fighting Championship, Cage Warriors, Pancrase a obecnie walczy w największej i najlepszej organizacji MMA na świecie - w UFC. W rankingu MMAWeakly [...]
Witajcie proszę o rady i oceny: Mam 35 lat trenuje 6 razy w tygodniu ( mma, bjj, boks oraz siłownia). Raz w tygodniu po ładowaniu węglami w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów, wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa., t2. DIETA: 1)jajecznica lub [...]
Witam, ostatnio doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie żeby coś wkoncu osiągnąć. Będą to moje początki lecz nie typowo na siłowni. Więc tak trenowałem kiedyś już judo 2 lata, potem 2.5 roku MMA i była przerwa ok 1.5 roku teraz znowu wracam do treningów ale chciałem przybrać na wadze i "jakoś wyglądać". Obecnie: Płeć :M Wiek : w tym roku [...]
siema, ćwiczę już rok na siłowni i z początku przyrosty były bardzo ładne, lecz ostatnie 4 miesiące waga stoi w miejscu. Aktualnie jestem po miesiącu FBW. Diety ułożonej nie mam (wiem że mi pociśniecie )ale znajomi mi mówili że to jest droga sprawa, i że taniej i lepiej kupić gainera. Po treningu wypijam zawsze gainera. Muszę dodać że ćwiczę [...]
[...] 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi mma, 2 x w tyg, siłownia Odżywianie: lubię jeść słodycze, ale teraz się już ograniczam i mi waga spadła 2kg,lubię jeść jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] treningi trwają tylko od września do lutego. Chciałbym nie marnować tego czasu, ćwiczę intensywnie na siłowni, biegam, rozciągam się, teraz chciałbym dorzucić ćwiczonka pod mma i ułożyć z tego jakiś plan. Byłbym wdzięczny za pomoc, chodzi mi o takie ćwiczenia typu pady->wyskok w górę->2 proste->front kick i znowu pad i tak w kółko. Zależałoby mi [...]
pod ocene. Tym FBW ćwiczyłem jakis cas temu i postanowiłem wrócicć. Planuje mma od września. Cwicze 3x w tygodniu.przerwy po serii 1min, między ćwiczeniami 2min. W tym rozgrzewka każde ćw. po jednej serii, z małym obciązeniem. A) klatka: wyciskanie sztangielek 3s barki: wyciskanie sztangielek 2s triceps: wyciskanie jednorącz sztangielek w sadzie [...]
[...] celu głównie poprawę siły jak i ogólnego wyglądu. o to plan : Środa : Barki , nogi , kaptury , przedramie ( tutaj mam aby po 3 serie , ponieważ tego dnia mam jeszcze trening mma ) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 3..Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 4.Przysiad ze sztangą3x10 5. Wznoszenie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ladies-corner.jpg Ladies Corner – odc. 1 Dziś rozpoczynamy cykl „Ladies Corner”, w którym będę poruszać wszelkie zagadnienia związane ze sportami walki – z kobiecego punktu widzenia. Zachęcam do dyskusji – zwłaszcza żeńską część Czytelników :) Dziś na tapetę weźmiemy temat: Skąd kobiety biorą się w „męskich” [...]
Cześc.Mam pytanko,jak powinien wygladać trening po dłuższej przerwie na siłce tj około 3 miesięcy.Czy zacząć od razu trening dzielony każda partia raz w tyg ?Czy najpierw przez tydzien,dwa obiegówka,żeby mięsnie przyzwyczaiły się do obciążenia? Apropo suplementacjii jeszcze,czy przez jakiś czas jechać"na sucho" a potem dopiero odżywki czy od razu [...]
[...] will be tapped out by Guillotine. Please look forward to seeimg it." Rumina said and declared "the reverse Guillotine"." Gilotyna to ulubiona i dopracowana do perfekcji technika Pequeno. Jesli Rumina Sato nie zartuje i mowi powaznie to raczej on sam zostanie zaduszony. Luta Livre Team Poznań Doradca w dziale Liga NHB - http://www.mma.sfd.pl
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-M-1-Fedor-Emelianenko.jpg M-1 chce współpracy z UFC. Vadim Finkelstein namawia Fedora Emelianenko do powrotu Dana White mówi, że organizacja pracuje nad zorganizowaniem pierwszej gali UFC w Rosji. Szef M-1 Vadim Finkelstein jest otwarty na współpracę między M-1 i UFC. „Nie sądzę, aby UFC robiło w Rosji częściej [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Marlon Vera domaga się walki z Petrem Yanem o miano pretendenta numer jeden Zbliżając się do walki o tytuł mistrzowski, Marlon Vera zamierza stoczyć pojedynek z byłym mistrzem wagi koguciej Petrem Yanem. Vera (21-7-1 MMA, 11-6 UFC) wygrał trzy razy z rzędu, ostatnio odprawiając Roba Fonta w swoim pierwszym [...]
na Budo jak i na bjj polska sa info że MAriusz ma walczyć w 9 edycji Meca Vale Tudo!!! Jesli do tego dojdzie to zajwebiście! 1 Polak w tej rangi zawodach MMA!!!!! Ps. Jesli mamy na forum kogoś z Bereker's to niech potwierdzi to info bądź zaprzeczy HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] knows what he has gone through and where he's been. He's ready to do this - for God, for Country, for Priscila. "It's so good to have a challenge in your life," said Belfort. "To climb the mountain." źródło:Maxfighting "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Słowem wstępu - przez dłuższy czas trenowałem przede wszystkim sporty walki (kickboxing, potem MMA) ale jakiś czas temu postanowiłem odpuścić i wziąć się za siebie gdyż ze swoją wagą no niestety treningi MMA są w zasadzie z góry przegrane gdyż ciężko ukręcić coś w parterze skoro przeciwnik waży [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
