Witam mam takie pytanie co do diety a konkretnie do jednego posiłku byłby to posiłek pierwszy ok godz 6.30 potem trening MMA/BJJ/SF o godzinie 8.15 mam. Co zjeść takiego co by nie leżało na żołądku zeby na treningu nie czuć się ciężko ale żeby tez nie jechać głodnym, nie chodzi mi o ilość bo to sobie już policze. Niestety czyste owsiane odpada [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel cyklu: Siła + masa stosowane już wcześniej suplementy : duzo bylo: d Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : scorch tight clean etc suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: no-xplode creatyna1250 storm zma omega3 vita-min olimpa hi tec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat (2000) 66kg 174cm wzrostu (niewiem czy zdj. wysyłać :P) chciałem prosić o jakiś trening albo wskazówki dotyczące treningu pod kątem egzaminów sprawnościowych do szkoły oficerskiej we Wrocławiu (po drodze do jakiegoś liceum wojskowego :) ) zanim napiszecie że jeszcze dzieciak jestem jestem i 10 razy mi się zmieni chciałem [...]
Witam! Od października zacząłem studia i przeprowadzilem sie do Krakowa. Ćwiczyłem ponad rok MMA z przerwą w te wakacje. Więc myślę, że jakiekolwiek pojęcie o parterze i stójce mam.Od kilku dni przeglądam internet w poszukiwaniu jakiegoś klubu SW w Krakowie. Biorąc pod uwagę czas jakim dysponuję, w zasadzie zastanawiam sie nad dwoma klubami. [...]
Witam. Jestem po pierwszym treningu zapasów. No i ten sport niestety nie dla mnie, boję się przewrotów wszelkiego rodzaju. Mimo, iż chcę trenować MMA jednak umiejętność przewrotów jest obowiązkowa, mimo starań nie umiem. Wracając do tematu, czy w SW takich jak Boks, muay thai, K-1, potrzebne są umiejętności przewrotów? Czy jeśli kompletnie nie [...]
Stłukłem sobie żebra w zeszły czwartek. Na treningu mma sprowadzałem do parteru i nadziałem się na kolano. Ból w piątek rano był NIE DO ZNIESIENIA. Nie mogłem się położyć, oddychać, a co dopiero wstać z łóżka. Dzisiaj jest poniedziałek i czuje sporą poprawę. Ból jest już niewielki. W czwartek chciałbym pójść już na trening. Co proponujecie na [...]
Zgorzelecki Klub Shidokan Karate oraz Polskie Stowarzyszenie Shidokan Karate zapraszają na I Międzynarodowy Turniej Shidokan - Zgorzelec 2003. Miejsce: Hala Sportowa przy ul. Maratońskiej w Zgorzelcu Data: 19 października Godzina: 16.00 Cena biletu: 10 zł. W programie imprezy: - Finały amatorskiego turnieju Shidokan (swój udział potwierdziły [...]
[...] widać go w partiach ciała oprócz dolnej partii brzucha(pod pępkiem)Bicepsy mam zbite ale spasione(nie wyrzeźbione) Co by tu dodać z tej kartki którą mam przed sobą (testy dzisiaj robiłem na siłowni ) Proteiny: 15kg ECW: 18.7KG ICW: 28.6KG TBW: 47.3KG Ćwiczę na siłowni około godziny 17:00 6 razy w tygodniu + dodatkowo kickboxing,mma oraz box.
W związku z rozpoczęciem studiów przeprowadzam się do Warszawy i zamierzam kontynuować tam moją przygodę ze sportami walki. Chciałbym poprosić użytkowników forum o pomoc w znalezieniu jakiegoś dobrego klubu kickboxingu, k1, muay thai może MMA czy od biedy boksu w okolicach Rembertowa, gdyż tam (na AONie) będę studiował. Klub nie musi być świetny, [...]
Tematu nie znalazle wiec zamieszczam. Jesli byl dac cyne to usune. ufc] Na chwile obecna tak sie przestawia FIght Card: Muay Thai Tyrone Spong vs Vincent Vielvoye Imro Main vs William Diender Jerrel Venetiaan vs Ashwin Balrak Rodney Faverus vs Tsuyoshi Tajima Gokan Saki vs Nicholas Pettas MMA Valentijn Overeem vs Antoni Hardonk Chico Martinez vs [...]
[...] g białka 5 godzine po treningu: 200g warzyw 200 g pierśi z kurczaka 10 g oliwy 50 g ryżu 5 Na noc 250 g sera białego Kcal 2500 białko 170g Trening siłowy 3x tyg trening mma 2x tydz do tego w treningu siłowym dodam 45 min aero Suplementacja będe brał tylko bcaa xplode O to zdjęcia wiem że jest bardzo słabo ;/ [...]
Witam Mam problem z kontuzją kostki z lewej strony prawej nogi. Pracuje po 10 godzin na budowie do tego 3 razy w tygodniu MMA (z czego już z rezygnowałem ze względu na nią - została mi tylko budowa). Ból mnie dopadł jakieś 4 dni temu. Podczas wnoszenia dachówki na dach po drabinie, myślę że wtedy musiałem nadwyrężyć jakąś chrząstkę. Ból zaczyna [...]
[...] was treated for minor cuts after the other men apparently swung at him with an object taken from the hotel lobby. The two men were also arrested and charged with menacing behaviour and harassment after the fight at 0530 local time. Their names were not immediately released. " heheheheh Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] sfd, jednak dalej nie wiem która kreatyna będzie najbardziej odpowiednia do moich potrzeb. Także, gdyby ktoś był w stanie mi pomóc w doborze to będę wdzięczny.. Trenuje bjj, mma i do tego siłownia - zależy mi głównie na wzroście siły i wytrzymałości. Z racji uprawianych sportów walki, nie chciałbym chodzić 'spompowany'. Jakoś przypadły mi do [...]
Cześć. Chce zacząć cykl i wymyśliłem takie zestawienie: Bcaa TST + CM3 Cel: redukcja FAT'U z zachowaniem czystej masy + zwiększenie siły :) Czy takie połączenie będzie odpowiednie ? jeśli tak to jak to dawkować ? myślałem o 4kapsach CM3 rano i po treningu a w czasie treningu BCAA ? bo to się rozpuszcza w wodzie i popija tak ? :PP obowiązkowa [...]
Witam i zapraszam na I w Polsce seminarium z legendarnym GOKOREM CHIVICHIYANEM. 400 wygranych walk w formułach judo ju jitsu sambo oraz mma. To żywa legenda świata sztuk walk oraz wszystkich uwielbiających grappling! Seminarium odbędzie się w dniach 13 i 14 marzec w Łodzi Koszt 200 zł zapisy już ruszyly, ponieważ zainteresowanie by móc trenować z [...]
[...] Mike Seal def. Michael Martin KO 0:23 Gus The Ripper def. Reggie Ore decision Manny Tapia def. Manuel Sawyze submission (rear-naked choke) 2:07 R1 Caleb William def. Gary Ingram submission (triangle choke) 0:34 R1 "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/
[...] stopni) 4s Barki: military press 3s Triceps: pompki na poręczach 3s Biceps: uginanie przedramion ruchem rotacyjnym z hantlami 3s Na siłowni trenuję jedynie we wtorki i czwartki, ponieważ w soboty i niedziele mam treningi mma, więc narazie nie chcę za bardzo się wymęczać, gdyż jestem świeżo po kontuzji barku i zakazano mi go zbytnio przeciążać.
Cześć, jestem ciekawy waszych opinii temat aerobów i innych treningów mających pomóc spalić lub ograniczyć przyrost tłuszczu na masie. 1. Jest sens robić kontynuować aero/interwały na masie, kiedy ważę bardzo mało(staruję dopiero z reverse diet po redukcji) i pracuję fiyzcznie(załadnunki, więc ruszam się prawie ciągle) 6 dni w tygodniu po 8h ? Mam [...]
Witam wszystkich Mama takie pytanie i ogolnie wiem ze treningi 2x dziennie sa odradzane ale na inny poprostu nie mam czasu ,a wiec tak ogolnie to mam 21 lat , 5 lat stazu i waze 88 kg. chce zaczac taki trening z przyczyn czasowych czy ja sie nie przetrenuje ?? poniedzialek: -rano- Klata triceps (zajmuje mi niecale 1,5h) -wieczorem- muay thai [...]
