martwy

[...] przedni --------------------------------------------------------------- -zarzut -przysiad ze sztanga nad glowa -good morning -drop lunge -rzymski ciag -wioslowanie -martwy ciag -wyciskanie nad glowa -przysiad przedni -martwy ciag,chwyta jak do rwania(szeroki) -rwanie -martwy ciag -zarzut -rwanie -good morning -przysiad -wyciskanie nad [...]

Teraz czas na wypis z czwartkowych ciągów i krótki filmik: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 40/6, 50/5,5,5 Martwy ciąg na prostych nogach 70/8, 85/6,6,6 Przysiad klęcząc - 50/8, 60/6,6,6 Wolne wyciskanie leżąc - 60/4x4 Brzuch - spięcia Martwy Ciąg - +5kg - zmachałem się nieźle.Lało się ze mnie [...]

Dzien 37 21 Treningowy 20.IV.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliwa z olivek 20g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g bialko 40g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers 120g ryz paraboliczny 100g warzywa [...]

narazie ogranicz ciężkie przysiady i martwy ciąg pilnuj prawidłowej postawy

Moim zdaniem to w sprawie siły tez jest różnie ja zrobiłem rekord w wl ławka prosta i martwy na bombie prop i wino inj do dęgo rekordu jest napewno parę innych czynników jak żarcie i trening ale tzeba prubowac wszystko :)

[...] mogę. Przejdę 500m i kupa. Zacząłem od wczoraj zabiegi rehabilitację na kręgosłup, zobaczę czy od mety czy od czegoś innego to mi się dzieje. Ja mając problem z prostownikami oraz z lędźwiowego odcinka przestałem robić martwy ciąg. Po 3 tyg całkiem inne plecy, normalne wstawanie z łóżka a nie podciąganie kolan do klatki i zryw z łóżka. :).

[...] lepsze treningi są??? Kazdy mial jakas mlodosc ;) Ja za czasu mefedronu mialem 24 lata. Ostatnio na sali przy dwóch czułem odur wódki, miałem nosa przyznali się, później okazało się że to przyszli oficerowie WSO z Wrocka. Najlepsze ze będąc na fali robili martwy z uśmiechem na twarzy i nawet cieszyli się z wyników. Jednym słowem dramat.

[...] sporo siłowni to zadałem sobie pytanie o co tu k***a chodzi. Przychodzę patrzę a tu łepek może 18 lat z bicepsem mniejszym od mojej żony, zapadnięta klatą .... I on ma mnie k***a uczyć treningów??? Teraz to co drugi to trener personalny. Uczą jak robić martwy ciąg którego w życiu nie robili. Powiedzcie mi dokąd to k***a wszystko zmierza???

Wygląda to tak: Pon: klata + bic + tric wyciskanie sztangi leżąc 5x5 ( ciężkie serie siłowe) wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 5x5 wyciskanie sztangi wąsko (licze jako do trica i do klaty) 4x10-12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x12-15 Uginanie ramion ze sztangą 4x8-10 Francuzy sztangielkami 4x8 Wtorek Plecy + barki Martwy ciąg 5x5 [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa [...]

[...] czytajac zagraniczne fora przy 40mg juz ludzie maja masakryczne backpumpsy. Zmieniony przez - EstetykaToPodstawa w dniu 2018-06-01 08:29:55 Zgadza się. U mnie bywało, że martwy ciąg praktycznie nie do zrobienia już po pierwszej serii. No ale coś za coś. Robisz tyle ile możesz na maxa. Tu nie ma innego rozwiązania. Niektórzy piszą, że tauryna [...]

[...] suwnica najgorsza i chyba sam sie nia zalatwilem beben sie wypycha strasznie. teraz uwazam na to cwiczenie i robie jednonoz jest zncaznie lepiej. i ego przy cwiczeniach typu martwy przysiady suwnice itp ruchy gdzie tlocznia mocno pracuje zostaw w szatni. zglos sie do lekarza i ustal sobie dogodny termin bo to trwa. jeszcze szepionki na zoltacze [...]

300 to już trzeba zbijać Trzeba trzeba i to szybko bo przy takim poziomie estro zrobić siady czy martwy jest niemożliwe. Myślałem że dopiero od 600 trzeba zbijać %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/09/2018 21:52:53

sorki ze mecze ale moglbys jeszcze napisac jakie miales maxy w klata, przysiad, martwy, jaka waga i ile w jakim czasie poszlo%-)

Na 100%, mam krzywy kregoslup, nauczylem sie z tym zyc, bo mam to od malego (od malego w gore....) i co jakis czas tak mam, najczesciej maly palec mam jakby martwy bez czucia, ale mie to trzyma nawet pare tygodni i nie zwracam na to uwagi.

[...] wina kręgosłupa Na 100%, mam krzywy kregoslup, nauczylem sie z tym zyc, bo mam to od malego (od malego w gore....) i co jakis czas tak mam, najczesciej maly palec mam jakby martwy bez czucia, ale mie to trzyma nawet pare tygodni i nie zwracam na to uwagi. Ok, dzięki chopy, to mnie uspokoiło, fizjo powiedział mi że mam mocny ucisk na piersiowym i [...]

[...] z czego jestem bardzo zadowolony progres miałem cały czas do momentu wzięcia winstro. Pół roku temu moje zyciowki wl140 mc150 p145 wyniki z grudnia wl165 mc200 p180 z czego martwy robię raz na jakiś czas skupiam się na wyciskaniu. Na dzisiejszym treningu 150 mnie zagniotła a miesiąc temu na 2x szło. KACZO ja właśnie robię taka masę ze fat [...]

[...] sztangi sprzed głowy (x2) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (x1) BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą stojąc (x2) - uginanie ramion na modlitewniku (x1) PLECY: - podciąganie się na drążku (x2) - martwy ciąg (x2) - szrugsy (x2) TRICEPS: - wyprosty rąk na wyciągu (x2) - wyciskanie sztangi wąskim chwytem (x1) BRZUCH 3x 40 takim oto planem

martwy ciąg jest zaj.... ty

martwy ciag jest najlepszy ja teraz jade 10-tki i tez ciezar juz lepszy