[...] zl na pewno nie pojdzie na diete miesiecznie, jezeli mieszkasz u rodzicow tymbardziej. W domu masz na codzien na pewno produkty typu jajka, mieso jakies, mleko, ryz/makaron/kasza, pieczywo, czasami jogurty/twarog. Przeciez prawie kazdy przecietny czlowiek sie zywi wyzej wymienionymi produktami, reszte sam dokupisz zeby podbic bialko i wegle + ew [...]
6 stów na dietę? Czy was po***ało? Za 200 miesięcznie można spokojnie trzymać dobrą dietę. Kurczaki, ryby, jajka, ryż, kasza, trochę warzyw, oliwa - to naprawdę są groszowe sprawy. Tłumaczenie się brakiem kasy w sprawie diety to tak samo jak pisanie że się nie ma czasu na trening... wystarczy ****a chcieć
napisz wszystko dokładnie wszystko co spożyłeś w ostatnich dniach, albo co wprowadziłeś nowego Moze to byc nietolerancja pokarmowa, reakcja alergenna, niestrawność na wiele składników np. laktoza, błonnik, lektyny, fruktany, oligosachardydy itp itd Ok to w ostatnich dniach jadłem: mleko 2%, 1 serek wiejski, sery białe Klinek chude, makaron [...]
Jak Rybas: Przed treningiem lepsze źródło węgli niż chleb, tj. ryż br/kasza/makaron razowy z mięchem/rybą. Gainer tylko po treningu. Brakuje warzyw. One regulują równowagę kwasowo-zasadową organizmu i dostarczają witamin i mikroelementów. Przy odpowiedniej ich podaży żadne multiwitaminy nie są Ci potrzebne.
[...] * jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem Daj tu mięso i węgle złożone.Mięso - kuczak , indyk lub ryba.Węgle - ryż , makaron , kasza.Pioczytaj lepiej posty podwieszone 17:30 - od razu po treningu: * piję pare łyków mineralnej A w czasie treningu to co ?? nie pijesz nic ?? Poczytaj o odżywianiu około [...]
[...] wegle jak sie latwo zalewasz 3,5-4g jak ekto 5g z 3 posilku wywal gainera i daj np.owsiane z bilkiem i oliwa,rano odzywka zbedna same jajka starcza daj ze 4,przed treningiem ryz parboiled/kasza/makaron durum/razowy z miesem/ryba do tego warzywa,oliwa po trneingu daj mieso/rybe z makaronem/ryzem na noc ser z oliwa pamietaj o sporej ilosci warzyw
06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko 2 Posiłek 10:35 serek wiejski Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc Pierś z kurczaka Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek + cukier(dla smaku) 22:00 Sen coś [...]
06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen w dobrą stronę idę? [...]
dieta kaszana ;p najlepszy posilek w szkole? - kasza / piers / warzywka, lepszego niema. Zaraz pewnie spytasz... ALE JAK ZJESC W SZKOLE TAKI POSIłEK :( wiec za wczasu odpowiadam - słoiczek + widelec. Smacznego. A z tych co sie smieją krecilem beke zeby szli kupic batona bo i tak bedą ****ami ;d
może do śniadania owoce jakieś np. jabłko i warzywo np.pomidor, czyli przed treningiem np. kasza gryczana + pół łyżki oliwy, po treningu np. ryż dziki + twaróg chudy tak bd ok ?
Przepraszam że tak długo to trwało ale miałem dziś egzamin i musiałem się do niego przygotować:/, już pisze co i jak. Podejrzewam ze twoja dolegliwość związana jest z za dużą podażą białka w stosunku do błonnika, to dosyć częsta przypadłość. Będziesz musiał zwrócić uwagę na źródło węglowodanów, zastąp na jakiś czas ryże, makarony i chleb kaszą [...]
Poza tym jeszcze jakieś uwagi ?? Może być taka dieta ?? Czy jeszcze coć zmienić ?? Oczywiście bedę urozmaicał zmieniał ryż z ziemniakami, kaszą . Tak samo kurczaka na mięso gotowane, duszone . Zastanawiam się nad pieczoną piersiaą z kurczaka na chleb zamiast tej polędwicy. Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-11-08 21:18:54
Ja noszę jedzenie w termosach Esbit. W takim 0,5 l ziemniaczki/kasza plus mięso, a oddzielnie surówkę. Jak ktos potrzebuje wieksze porcje to są termosy 0,75 czy 1 litr, ja takie tez mam do zup lub warzyw typu fasolka czy brokół. Owszem, smakują te dania troszkę inaczej niz przygotowane na świeżo, ale zdrowsze to na pewno niż mikrofala. Ostatnio [...]
dieta wbrew pozorom nie jest ciężka to ogarnięcia.Zobacz przykładowe w dziale "Odżywianie". Same podstawowe produkty typu ryż/kasza/twaróg/jajka/kurak/indyk/wołowina itd. tylko w odpowiednich proporcjach. co do gainera to jak już się upierasz to bierz.
[...] 47,7) sałata zielona 30g (0,42 / 0,06 / 0,87 / 4,2) pomidor 40g (0,36 / 0,08 / 1,44 / 6) jabłko 200g (0,8 / 0,8 / 24,2 / 94) 14:30 obiad (20,725 / 12,715 / 50,55 / 367) kasza gryczana 50g (6,3 / 1,55 / 34,65 / 169,5) pierś kurczaka 55g (11,825 / 0,715 / 0 /55) marchew 150g (1,5 / 0,3 / 13,05 / 40,5) por 50g (1,1 / 0,15 / 2,85 / 12) oliwa [...]
[...] a na jego miejsce 4. Masz tyle ryb do wyboru że każdego dnia możesz jeść inną. Z mięsem podobnie. Co do źródła węgli to tu się niestety musisz ograniczyć do monotonii: kasza, ryż brązowy. Coś mi się wydaję że za mało tłuszczy w tej diecie. Ale bez konkretnych danych nic nie poradzę. Te serki wiejskie zastąp twarogiem. Szczególnie na noc z [...]
Elo Napisz kiedy ryż jest u ciebie pełnoziarnisty a kiedy biały bo to istotne tak samo jak bedzie makaron czy kasza Po treningu obetnij troche piersi i zamiast tego dożuć jakiś owoc i warzywo, w diecie za mało "zielska" po treningu ten ryż niech będzie biały a przed brązowy Oblicz ile dziennie wychodzi Ci tluszczy i jakim rozkladem makro sie [...]
Elo Napisz kiedy ryż jest u ciebie pełnoziarnisty a kiedy biały bo to istotne tak samo jak bedzie makaron czy kasza Po treningu obetnij troche piersi i zamiast tego dożuć jakiś owoc i warzywo, w diecie za mało "zielska" po treningu ten ryż niech będzie biały a przed brązowy Oblicz ile dziennie wychodzi Ci tluszczy i jakim rozkladem makro sie [...]
[...] tematach jako źródła białka wiadomo pierś z kurczaka, jajka, ryby morskie, odżywka białkowa Jako źródło dobrego tłuszczu orzechy włoskie, ryby, oliwa z oliwek Węgle płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa, kasza gryczana Będę poprostu zamieniał to w różne dni żeby nie popaść w monotonnie. Kolega napewno nie chciałby codziennie tego samego
[...] więcej kcal, podobny trening wypada około środy, krótszy czasowo ale z większą intensywnością. dziennie na treningu 1:30h spalam 1200-1500kcal Dieta to głownie : ryż, kasza jaglana, soczewica, makarony durum, płatki owsiane różne warzywa 3xdziennie do posiłków. Tłuszcze z ryb i orzechów. avocado Białko to głownie drób i wołowina. białko w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
