SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kasza

  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g 30-40g pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana brokuły 200g w nietreningowe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ser zółty 30g roztopiony w mikrofali brokuły 200g IV (Pezposrednio po treningu) wpc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2009-11-04 09:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty SER ŻÓŁTY WYWAL BAZUJ NA MIĘSIE I RYBACH DODAJ WARZYW III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana w nietreningowe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g OLIWA brokuły 200g IV (Pezposrednio po treningu) wpc 40-50g 40-50g zmiksowanych płatkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2009-11-04 09:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o rade!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglami o wysokim ig, Jak chcesz masy np. ryż, makaron, kasza, ziemniaki ale nie zapomnij o białku najlepiej jakiegoś ptaka- kurak, indyk... a także o tłuszczu najlepiej tym roślinnym -oliwa z oliwek nasiona, orzechy etc... Jak obliczysz zapotrzebowanie i bedziesz trzymał sie diety to nie ma wała i musi iść w górę...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-06-15 17:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje BTW Przy Redukcji !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktem, który ma mało węgli a dużo białka musiałbyś go zjeść bardzo dużo. 2. Im więcej węgli tym mniej i wolniej chudniesz. Nie wspominając o węglach prostych, które najlepiej wogóle wyeliminuj. Dodaj sobie zieloną herbatę kilka razy dziennie duzo aerobów i z czasem jeszcze bardziej obniżaj ilość węgli. Nawet tych złożonych(ryż/kasza/makaron)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5103 Data: 2012-10-17 09:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu bierzesz carbo 40 g (jeśli wypada) piers z kury 150 g czyli polowa piersi tunczyk w wodzie 130 g czyli cała puszka po odlaniu wody ryz(albo kasza) brazowy reszta co została z torby oliwa z oliwke 14 g + warzywea 4 Posiłek kefir/ jogurt naturlany duzy ok. 400 g + oliwa z oliwek 14g 5 Posiłek 3 jajka całe = 180 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2005-07-20 18:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryba droga odpada, ew. wymienie tylko na kure, podalem tak wstepnie wiadomo ryz/kasza/makaron/ziemniaki , tylko wlasnie sie boje, ze 1,6 zwierzecego to za malo ..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-03-13 20:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na redukcje !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez posilki i masz. Jak dla mnie Posiłek I -jajka 3 sztuki -płatki owsiane albo (chleb pelnoziarnisty) 60g owsianych -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka 150g -kasza gryczana 50g TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak 150g -ryż biały 50g Posiłek III -odzwyka bialkowa 30g -surowka z warzyw -olej lniany 15g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-02-11 12:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na redukcje !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moze byc ryz bialy po treningu? i kasza przed

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-02-11 15:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, pomoc, porada.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stanie dokładałbym 100 kcal tygodniowo, jeśli będziesz przybierał na wadze więcej niż 0,4-0,5kg dorzuć cardio, bazuj na pełnowartościowych produktach, ryż basmati, brązowy, kasza gryczana, pieczywo żytnie, płatki owsiane, makaron razowy, po treningu możesz wrzucić ryż biały, kasze jaglaną, ziemniaki + chude mięso/rybe, podczas treningu możesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2015-12-13 17:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapasów glikogenu. Należy wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (wyjątek stanowią węgle spożywane po treningu). Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż, kasza, pieczywo razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2012-04-17 16:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, dieta, suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do szkoły bierz pudełka z ryżem/kaszą/ziemniakami mięsem/rybą i warzywami polanymi oliwą gainer się nie zepsuje ale proch to uzupełnienie jedzenia, a nie jedzenie uzupełnieniem gainera edit: co za spamer wszędzie pierwszy (ten wyżej ) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-31 12:41:14

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2008-08-31 12:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeść co popadnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - zamiast kukurydzianych daj owsiane i wciskaj warzywa gdzie się da. II i III ok, daj warzywa do III. IV i V - wywal tł. V - daj węgle ryż/kasza/makaron + chude mięcho/chu ryba/chu twaróg VI - zapodaj ten twaróg półtłusty a do I walnij lub II, albo III, zamiast oliwy, palnij te orzechy. najmniej ja to tak widzę. ogólnie nieźle ci to wyszło. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2007-07-21 19:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA SPORTOWCA-CIEZKO ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2008-11-24 10:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, 176cm i 85kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2005-02-22 14:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy po raz kolejny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Mleko 1,5 % Owsiane orzechy włoskie twaróg 2 Owsiane Jajko(całe) marchew 3 Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek 4 Kasza jęczmienna Kurak 5 Kurak 6 Twaróg pomidor oliwa

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-12-26 23:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy po raz kolejny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 mleko 250g płatki owsiane 40g orzechy włoskie 15g twaróg 125g 2 3 jajka-180g brokuły 200g 3 pierś 200g oliwa 10g marchew 200g(dla ubarwienia myśle że ujdzie) 4 kasza 50g pierś 100g brokuły 100g 5 tak jak 4 6 twaróg 125 g pomidor 200g warzywa będą się zmieniały

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2008-12-27 11:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ziemniaki(cały talerz w gramach nie podam bo nigdy nie warzyłem) ze schabem lub jakimś mięsem,jakaś sałatka lub kiszona kapusta z olejem, niekiedy jogurt naturalny 400 ml -kasza jęczmienna(2 paczki po 100g) z czymś żeby lepiej wchodziło -makaron z twarogiem(Łaczna waga tego co jest na talerzu +/- 750g) kolacja : -jakaś ryba -chleb z czymś + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2011-02-11 11:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-07-07 12:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta przy treningu z kettlami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie jest to samo dzień w dzień. Np w drugim posiłku jest raz ryż, innym razem kasza gryczana, jęczmienna, burgul... Jeśli chodzi o warzywa i owoce to jem te na które jest sezon

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-11-27 23:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] zakwaszenia organizmu. 3. posilek 14.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g Te same uwagi co wcześniej. 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek 10g mieso takie jakie w lodowce najczesciej piers z kurczaka Znów brakuje warzyw! TRENING Po treningu miod z woda 33g miodu Dobrze byłoby po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2011-06-27 16:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)