[...] ;) Trening siłowo na plus progres praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożone teraz jedzonko a jutro rest i się regeneruje na czwartkowe plecy %-) Dieta; 1.omlet ryżowy , kasza manna,masło orzechowe, kura,pomidor 2.kura,ryz,warzywa 3.kasza manna,wpi,tosty,kura,pomidor 4.platki czeko kukurydziane 5. Kura,ryz,wpi,kasza manna,warzywa [...]
[...] posłuszeństwa , nabicie jak nigdy. Szkoda ze odbicie już się konczy ale i tak jestem bardzo zadowolony z tego co udało się zrobić ;) Dieta; 1.kura,warzywa , Omlet ryżowy, kasza manna,masło orzechowe 2.kura,ryz,pomidor 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki cookiecrips,cornflakes,jabłko,wpi 5.kura,warzywa,tosty,wpi,kasza manna 6.omlet z [...]
[...] łydki przez rolowanie hantelkiem. Robię to od ponad tygodnia , jest trochę przy tym bólu ale efekt bardzo szybko zauważalny ;) Pull Dieta; 1. Omlet ryżowy, masło orzechowe, kasza manna,indyk,pomidor 2.kasza manna,wpi,indyk ,pomidor Intra; 40 carbo 20Eaa 5kreatyna 2tauryna 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,ryz,kasza manna,wpi [...]
[...] i kawałku ciasta wszystko wchodzi jak marzenie ;) Cardio na czczo zrobione na schodach w domu bo rowerka nie miałem jak zabrać z Białegostoku ;) Dieta; 1.omlet owsiany,kasza manna,jabłko ,indyk,masło orzechowe 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,warzywa,kasza manna,wpi,tost 4.ryz,kasza manna,jabłko ,wpi 5.indyk,ryz,tost,warzywa 6.jajecznica [...]
[...] A teraz niech odpoczywają do startu . Od dziaj ruszam z obwodowkami i odwadnianiem , dziś wleci 9l wody , powinno pójść gładko ;) Nogi Przed zawodami Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,pomidor 2.kasza manna,wafle,wpi,kura,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.serek [...]
[...] już nie mówię o dużych klamotach przy ciagach i siadach . Dziś ostatni ciężki push i od poniedziałku obwodowki Pull Dieta; 1.omlet ryżowy(z ryżu gotowanego) Kura,warzywa 2.kasza manna,wpi,kura,warzywa 3.kasza manna,wpi,warzywa,kura Intra ; 20Eaa ,5 tauryna 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,cukinia,kasza manna,ryz,wpi 6.bialka jaj,serek [...]
[...] bet-clic i znowu sztosy i kupon się posypal.Jak narazie weszły 2 posiłki na 14.00 jade do pracy to reszta tam wpadnie. Micha: 1.maka pełn.jajka,wpc,śliwki,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,warzywa,orzechy 6.białko,warzywa,oliwa zapas ryzu na [...]
[...] Z przyczyn tech. braku neta niebyło wczoraj wypiski,ogolnie to nuda jak w niedziele pare godz. u kuzyna potem tv do pozna. Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.kasza gryczana,cyc,sos pomidorowy,oliwa,warzywa 3.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,rolady,warzywa,oliwa 5.wpc,orzeszki,warzywa plus 1 kostka czekolady [...]
byly 3 od poczatku - ale o ile to mozna wogole nazwac czitem krupnik to kasza 40g + miecho 100g bula na miescie -> mala bulka + indyk + szynka + ser + pomidory + ogorasy i sos zadnego mc'a nie jadlem zadnych batonow nie jadlem zadnych sokow nie pilem bilansik sie zgadzal a jaka to byla forma czy na talerzu plaskim piers + ryz czy w glebokim [...]
[...] tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo wegli - jeski juz to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan kefir 400ml - jakby nie patrzec prawie same wegle z czego wiekszosc to cukier 'Nie stać mnie na diete,staram się jeść a to lubie(dobrze [...]