Nabiał to taki sobie wybór :-) nie możesz po treningu zjeść normalnego posiłku - ryż/kasza + mięso? Na pewno bardziej odżywcze niż twaróg czy proszek. Tak czy inaczej miska dużo ładniej wygląda już. Co do treningu to albo w przysiadzie bierzesz za mało, albo w wejściach na ławkę za dużo - jak z techniką u Ciebie w tych ćwiczeniach? Ktoś ją [...]
Dalej jesz lekko strawnie.a to nie jest za bardzo wskazane.zacznij wcinac karkówe.watróbke.lubie gulasz z serc(taki zemnie romantyk%-) )makaronem zaszalej.kasza gryczaną.ziemniakami(sa lepsze niz ryż)
[...] konca zycia leciec na nich ;) ze wzgledu na to aby moja chorobka nie postąpiła BTW: 130/300/30 DOSTAŁAM od teściowej AMARANTUS :> Bedzie zamiennik płatków owsianych :P No i kasza jaglana zobaczymy jakie cuda wpadną mi do głowy :) TRENING : GÓRA • Podciąganie na drążku nachwytem szerzej niż barki+ pompki klasyczne 15+20-12+17-10+15-8+12 - [...]
[...] owsianka 36g z mlekiem 0,5% tluszczu + orzechy III jajko na miekko + kromka chleba pelnoziarnistego zbozowego posmarowanego maslem IV (przedtreningowy) piers kurczaka ok 150g + kasza gryczana + brokuly V (potreningowy) serek wiejski + pistacje Mam nadzieje ze nie jest tak tragicznie, gorzej mi idzie jesli chodzi o dobierania ilosci w posilku.
dzieki, taka opcja calkiem mi sie podoba, z tym ze przed treningiem wolalbym standardowo whey + carbo/vitagro. po treningu whey + carbo/vitargo, godzine pozniej ryz/kasza + kurczak. w pozostalych posilkach bialko, tluszcz, warzywa. w ramach zwiekszenia ilosci tluszczy nasyconych dodam maslo i wieprzowine. bedzie OK? wymienione przez Ciebie suple [...]
makarony organiczne, rybki swordfish,kasza ale taka najlepsza na swiecie,i inne rzeczy co nawet nie wiem jak po polsku sie nazywaja ciekawy jest tem makaron wyglada jak makaron ale to nie jest z maki tylko z warzyw
Cześć dziewczyny! Ja też nie będę ukrywać, że lubię słodki smak. Pierwsze dwa posiłki na ogół jem na słodko (owoc, kasza, omlet) i to mnie dopieszcza na cały dzień ;-) Chociaż mam chwile słabości i wtedy sięgam po gorzką czekoladę (min 80%) albo robię małe kakao na mleku ryżowym. Jakieś 5 lat temu postanowiłam zmienić diametralnie odżywianie i [...]
a ja mam zupe ogorkowa z ziemniakami i prega i kotlety mielone z kasza i burakami a na kolacje standard kanapka z indykiem :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-18 10:21:54
Płatki żytnie mają gluten. W sumie owsiane też - te mniej i podobno gluten w owsie mniej zjadliwy ale zawsze... W strączki zainwestuj, ryż brązowy, kasza jaglana, gryczana - to są dla Ciebie dobre źródła węgli.
Hasa upiekłam tę karkówke i jadłam ją kilka dni heheh to była moja pierwsza karkówkowa próba :P mąka jaglana? brzmi ciekawie, kasza mnie zaskoczyła... jaglaną kojarzyłam z dzieciństwem i jakąś dziwną potrawą świąteczną na słodko - bleh i tak mi to utkwiło w głowie że podchodziłam jak do jeża a tu takie zaskoczenie :) a co to są pankejksy?