kasza

Pieczone udka Kasza jaglana Sałata, ogórek, paryka /SFD/2016/8/22/574929148665407f9672da56e1e20519.jpg /SFD/2016/8/22/1b05966862ab4506955b88aafe3b43d3.jpg /SFD/2016/8/22/8e15091bbdd64dedb19cae5b063b1acd.jpg

Dogrywka z pieczonym dorszem :-) Dzis z kaszą jaglaną i surówka z białej kapusty Wszystko w podobnym kolorze, wiec średnio to na foto wygląda ;-) /SFD/2016/10/6/3cf93853163a477f8cbb9f8f25519255.jpg

Golonka pieczona bez kości i skóry (250g) Kasza gryczana biała (100g) Surówka z kapusty kiszonej /SFD/2016/11/4/65d218849bb04cdebda85e9257bed9ba.jpg /SFD/2016/11/4/f075f41847f24c56b597f6f6ec513c59.jpg

Pieczone udka Kasza jaglana Kapusta, ogórek, papryka oliwa z oliwek, ocet balsamiczny /SFD/2016/11/27/3c14e1fe3c3444278f55727731f73212.jpg

Udziec jagnięcy Surówka z kapusty kiszonej Kasza gryczana biała Sos na bazie wywaru z dodatkiem jabłka /SFD/2017/1/2/f1508ce735a44722b3a6a7307c3ec68f.jpg /SFD/2017/1/2/14f6a1ccd2e4498cabf5fc99e0f4b18f.jpg /SFD/2017/1/2/b4d9fc84e7144af7bed1382cf9044ae0.jpg

Troche rodzimej klasyki też musi być Karkóweczka Kasza gryczana Buraczki /SFD/2017/1/7/7ebc9265c0914efcb275316153b2f4bf.jpg

Stek z rostbefu kasza jaglana mix salat /SFD/2017/2/24/430c39a1fdbb41b19d60320accde3e2b.jpg

Mielone: łopatka wp 0,5kg jajko lyzka mąki gryczanej łyżka mąki ryzowej przyprawy / zioła smażone na smalcu 10g wyszło 9 kotletów to zjem na 2-3 posilki pewnie ;-) + kasza jaglana i ogórki kiszone /SFD/2017/4/5/053c048d701e4a34b8a2e41b68944cb1.jpg /SFD/2017/4/5/3f55361502bc4ddc9b0c2f2b529332a1.jpg /SFD/2017/4/5/208863022c7241dda204ec4f17e55863.jpg

Z pudełek też się jada :-D Karkówka Kasza jaglana Warzywa /SFD/2017/7/22/c94be0937ce14109a539686bcc06c97e.jpg

Gulasz wołowy Kasza gryczana Buraczki Kiszona /SFD/2017/8/10/c16d2cb59d304efeb0b1044902568246.jpg

Nóżki z kurczaka pieczone z pomidorami, cebula i jabłkiem Kasza gryczana Sałata, ogórek, rzodkiewka, kukurydza + krem balsamiczny /SFD/2020/4/17/5479f638ecde4587af90822560751eb7.jpg

Karkówka pieczona z jabłkami, pomidorami, cebula i marchewka Kasza gryczana Ogórki małosolne /SFD/2020/5/2/677ad4332a7941d8a7bedb8c653862cf.jpg /SFD/2020/5/2/740601e8c86a472886cd55c8c8d03802.jpg

Pieczone udo z kurczaka z pomidorami, cebula i jabłkiem Kasza gryczana Sałatka /SFD/2020/5/11/980a936629bf49879e14fc4780073bb7.jpg

Grillowane mięso z udek kurczaka Grillowana karkówka Kasza gryczana + krem balsamiczny Biedronkowa surówka /SFD/2020/5/25/143890a892ca4590a2ac7d3aa5a228ca.jpg

Nie zgadzam sie z Pawlem. Dieta byc moze nie jest ortodoksyjna, ale na pewno nie "cala do zmiany". Liczyles swoje TDEE? 2000 to moze byc faktycznie za malo, ale to zalezy od tego jak intensywnie cwiczysz. Bulki zastap/rotuj z kasza/ryzem i dodaj warzyw. Ja sporadycznie wedliny tylko. Czescie grilluje kurczaka i z robie te swoje tosty z kurakiem.

Ja mam ostatnio mega parcie na twarogi właśnie, do tego na owoce i orzechy, ale ograniczam się do jednej porcji twarogu dziennie, dwóch porcji owoców i jednej orzechów. Bezpośrednio po treningu jem omlet z owocami lub osobno surowe owoce i jajka na twardo A po przyjściu do domu normalny posiłek: warzywa+ryż/kasza/makaron+kura.

Lady, a wypoczęłaś chociaż? wazzup, Avic dobrze mówi, zapomnij o wzmacnianiu poobijanych mięśni Wcinam właśnie mielonego z kaszą jaglaną i kalafiorkiem

najlepiej byłoby używać pewniejszych ww złożonych o niskim IG typu kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste etc. pzdr

kasza gryczana, fasola biała, groch, czekolada gorzka, orzechy laskowe, płatki owsiane, makrela, dorsz.

[...] do tego (cos tam maja na stolowce) - 2 popoludnie- kurczak, fasola lub pomidory i troche sera mozarella -przedtrening popoludniowy- pomidory z mieszanka salat, owoc, kasza gryczana lub diwe kromki chleba pelnoziarnistego, kurczak lub bialka jaj i troche sera bialego -zaraz po treningu- jakies bialko do picia z weglowodanymi -przed snem [...]