kasza

[...] na bieg wegański na 7 maja (bo zapisy były zanim mi się stopa kompletnie zbuntowała) i tam pewnie pobiegnę - nawet na zasadzie "aby doczłapać". Przy okazji - Wegański polecam - mają 3 dystanse do wyboru, targ wege i kasza party. No i mało asfaltu na trasie. A u Ciebie dalej przerwa w bieganiu przez nogę czy już naprawiłaś i coś truchtasz?

[...] 20 25/25/25 25 25 20 Dieta Woda i warzywa mało, bo mało czasu, prochu dużo bo mało czasu i wpadł znowu chleb, a chce go troszkę zredukować a dorzucić jakiś ziarenek: ryż , kasza albo coś takiego. Jutro trochę luźniejszy dzień będzie więc wszytko będzie miało ręce i nogi, przynajmniej taki jest plan :-D [...]

Jakieś 1,5h. Lepiej mi pasuje tak jak jest, bo do pracy zabieram cały pojemnik z żarciem i dzielę to na pół. Poza tym trudno mi sobie wyobrazić mieszanie WPC np. z kaszą gryczaną, a z kuskusem jak najbardziej

[...] wpaść w euforię Więc tak: rano standardowo - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix Xpand+WPC+łyżeczka cukru, godzinę po treningu kuskus i 4 białka jaj, na noc twaróg. Wszędzie prócz potreningowego oczywiście [...]

Dzięki Perez A to mój zestaw supli. Zapas białka na tydzień. Prawdziwi twardziele jedzą karkówkę z kaszą i marchewką z groszkiem Wersja przetworzona Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-14 12:55:34

[...] zawsze sytuacja będzie na to pozwalać, to będę się starał robić wszystko, by zachować odpowiedni poziom jednego i drugiego Micha jak wyżej - jajecznica, owsianka, karkówka, kasza, warzywa, orzechy włoskie, olej lniany, twaróg. Ledwo daję radę zjadać. To jednak prawda, że czystego, nieprzetworzonego jedzenia nie da się zjeść za dużo Zmieniony [...]

[...] między seriami, żeby przestało boleć. RZEŹNIA! Podsumowanie Dzisiaj prawie pełnia szczęścia Micha dobrze trzymana, rano 4 jaja, owsianka i orzechy - w pracy 3x karkówka, kasza i fasola szparagowa (trzeci jako przedtreningowy) - po treningu xpand+wpc+glukoza - godzinę później biały ryż+pierś z indyka - na kolację jajka. O tłuszcze oczywiście [...]

Dzisiejsza micha w pracy: Karkówka, kasza i czerwona fasola - niebo w gębie Trening był porządny, bo od rana go czuję. Barki mam tak zmasakrowane, że dzisiaj to może byłbym w stanie samym gryfem pomachać. Jest dobrze Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-24 11:12:09

[...] z Pepinem na rowerze, trochę musiałem się za nim nabiegać, bo coraz szybciej jeździ Dzisiaj też mały spacer. A na obiad wołowina z sosem, groszek, marchewka, kukurydza i kasza gryczana - mniaaam W sobotę za to mało jadłem. Apetyt miałem jak bym się sibutraminy najadł. A to wszystko przez to, że z piątku na sobotę spałem tylko 3 godziny i [...]

[...] trening Podsumowanie Yes, Yes, Yes! W prawdzie wyciskanie z czubka głowy nie poszło najlepiej, ale reszta treningu za***ista. Jedzenie w normie. Owsianka, jajka, wołowina, kasza perłowa, biały ryż, twaróg, warzywa, olej lniany i omega-3. Bezpośrednio po treningu mieszanka: WPC, Xpand i glukoza. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-29 [...]

[...] na bieżni. Podsumowanie Trening lepszy niż w poniedziałek. Czuję się dobrze, wytrzymałość nie spadła za bardzo, jedynie siła nieco mniejsza i trzeba braki nadrobić. Pompa była dzisiaj za***ista. Siłownia jest super, sprzęt bez porównania. Dobrze się tam czuję. Dieta: jajka, orzechy, schab, kasza, szpinak, pomidory, pieczywo wasa, kurak, makaron.

Dzień 08.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s67.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55x3 +2x negatyw Ostatnio było 65x1 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w [...]

[...] ZE SNIADANIA AZ TUTAJ, POL PORCJI TAKIEJ JAKA MYSLISZ ZE MOGLBYS ZJESC TZN PORCJA NA TYLE MALA ZEBY WESZLA SZYBKO I NIE UTRUDNIALA TRAWIENIA Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana TU DODAJ OW LYZKE TRANU ALE... TROCHE RARYTAS, PRZEZYJESZ I BEZ NIEGO ***TRENING*** JAK STOISZ Z SUPLEMENTACJA OKOŁOTRENINGOWA ? Posiłek V -wołowina -ryż [...]

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa [...]

[...] kostki sera białego pastylka witamin Posiłek III Sałatka z trochę sałaty + kawałek ogórka i pomidora+ łyżka oliwy z oliwek 1 jajko Garść migdałów Kapsułka Omega 3 Posiłek IV kasza gryczana + surówka ze startej marchewki i jabłka do niej łyżka jogurtu naturalnego + filet z piersi kurczaka lub makaron +pierś z kurczaka do sosu pomidorowego [...]

przed treningiem moze byc m.in. ryz brazowy/kasza/makaron ciemny pozdro Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-24 15:24:53

[...] makaronów pełnozirnistych i kasz różnorakich mam w chałupie tyle że sklep mogę otwierać. Ale cztery tygodnie muszę odpuścić.Podobnie nabiał. Jedyne co mogę to ryż brązowy i kasza gryczana. Powiem że na 100% pewna nie jestem bazuję na tym co przeczytałam o nadczynności tutaj.Na razie dobre i to. Zastosuję się do Twoich rad.To mój dopiero trzeci [...]

[...] pomyslem byloby zostanie w domu i regeneracja ale coz @-) MISKA 04/07/13 1. whey, banan 2. owies, whey, kokos, jagody 3. jaja, twarog, smietana 18% 4. watrobka kurza, kasza jeczmienna, kokos + pomidory, ogorki małosolne, rzodkiewki, ogorki zielone, buraczki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-05 09:18:06 *** a no i z uwag innych to [...]

Dzien 2 06/06/13 DNT MISKA BTW 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, rooibos x1, melisa x3, kawa czarna x1 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk 3. razowiec domowy, schab pieczony, ogorki kiszone 4. gulasz z indyka, pomidor, ogorek, cebula, salata, olej rzepakowy dostarczono 1653 kcal [...]

[...] zielona x2, melisa x3, pokrzywa x1, wino czerwone wytrawne 200ml 1. koktajl owsiany z bananem wheyemu olejem kokosowym * trening * jablko 2. chleb razowy domowy, jajca, salata zielona, pomidory, ogorek zielony, cebula 3. 4. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk, dostarczono 1850 kcal b: 119 g (26%) ww: 199 g (43%) tł: 64 g (31%)