kasza

[...] masz napisany Dieta: 1800kcal BWT 150g/150g/ reszta - odstawiasz caly nabial - warzywa pod dostatkiem nie liczysz - weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz, kasza gryczna, straczkowe quinoa i amarantus (chleb tylko zytni i pod warunkiem ze sama go pieczesz lub ktos upiekl co wiesz ze dal tylko make kwas i sol, ewentuwalnie [...]

niskie dawaj glownie owoce w pozostale ryz, ziemniaki kasza gryczana, owsianka, owoc, straczkowe Acha, jak bedziesz robic spinning przy nowym treningu, to tylko w formie aero, zadnych interwlow bo skoczysz z kontuzja. I zobacz co ci sie da wykombinowac w temacie obowdow. Tzn ja w domu mam die sztangi i takie cos robie glowne cwiczenie normalna [...]

no własnie bedziesz o chudych patychach chodzila na koniec.. Kucze... powoli pierw warzywa a pozniej straczkowe na koniec ryze czy kasza, nie wszytsko na raz tylko wraz ze wzrostem ilosci ww wprowadzasz nowe no i mierz sie bedziemy kontrolowac

DZIEN BALANGA suple,ziola Miska na oko 1800kcal 1.jajo x2,bialko x1,whey 30gr,owsiane,wloskie,kokos, 2.losos/dorsz,brokul,pietrucha,kasza jeczmienna-30gr 3.losos/dorsz,bokul,cukinia,baklazan 4.noga kury,cukinia,baklazan, 5.barszcz,jajo x 2,migdaly 30gr Spinning 45 min seria na brzuszki x 2 wznosy z opadu Musze sie przyznac ze czuje sie zmeczona [...]

Ostatniego posiłku nie należy jeść przed snem a ok 2 godziny przed pójściem spać. Zjedz pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba/jaja z kaszą/ryżem/ziemniakami.

Wczoraj taka kolacja wpadła, niby nic ale dobre :) Kotlet + kasza jaglana z ketchupem. Rukola + olej sezamowy + ocet winny+orzechy. /SFD/Images/2015/7/14/f2966e91c27f4cc6b808a4b118c827e4.jpg Zmieniony przez - byx007 w dniu 2015-07-14 18:29:50

Wczorajszy obiad: kotlet, kasza jaglana i ogórek /SFD/Images/2015/7/15/0bd9c3b74ee840fd9090ddb58285bbab.jpg

Wczorajszy obiad: kotlet, kasza jaglana i ogórek /SFD/Images/2015/7/15/29d37ddd1c0e4d38a09cb0f1dc4f2c54.jpg

[...] w wodzie i w sosie własnym, płatki owsiane, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, serek wiejski na noc. Obiad taki jak przyrządza się w domu, zamiast kartofli ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana. Być może dojdzie raz na tydzień jakaś rybka, cyc kurczaczy czysty też nie za często bo drogie. Nie wyliczałem sam zapotrzebowania, przemawia do [...]

[...] ser zolty(innego wyjscia nie mam) -nasiona slonecznika 20 g -owoc lub warzywo 12:30 (III sniadanie) -j/w (tj. II sniadanie) 15:30(obiad) -ryz brazowy 50g (zamienne z kasza gryczana,makaronem pelnoziornistym) -lyzka oliwy z oliwek extra virgin -mintaj,filet, 200 g (zamienne z piersia z kurczaka) 17:00(przedtreningowy) -ser twarogowy chudy [...]

W ostateczności, szynkę z piersi indyka/kurczaka, zamiast tego sera, ALE znacznie lepiej byłoby, gdybyś był w stanie zrobić sobie porządne źródło węglowodanów i białka, czyli kasza grzyczana/jeczmienna lub ryz brazowy plus mieso wolowe,drobiowe... Jest to jedzenie mniej przetworzone = zdrowsze. Przeczytaj sobie ten temat: [...]

[...] czy może jeść jakieś wybrane ? Czegoś unikać i JEDZ IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi kurczaka 150g 33b 1,5t 0w warzywa B: 26g T: 5g W: 136g V posiłek (po treningu) . Pierś z kurczaka 100g 21,5b 1t 0w . makaron dwujajeczny 100g 11,5b 3t [...]

kasza mięso warzywa oliwa nie dasz rady zjesc w ciagu 2 zjesz później

Artur zacne jednak masz ciężary w CF więc nic dziwnego ze wydaje ci się za dużo w połączeniu z FBW ale Koniu chyba wie co robi fajny masz talerz na 1 zdjęciu muszę taki nabyć bo u mnie wygląda jak na drugiej fotce tylko czasem ryż/kasza jest jeszcze na trzecim talerzu :-)

Misiek_masownik woła gotuję/duszę w zblendowanych pomidorach, dodaję z pół słoiczka koncentratu (wzmacnia smak i kolor), ziele angielskie, liść laurowy, paprykę i imbir lub pieprz cayenne. Obowiązkowo dodaję wyciśnięty czosnek obowiązkowo na 10-15 min przed końcem gotowania. Robię czasem też wersję "chińską" - dodaję mieszanki chińskiej [...]

27.09.2012 A taki w sumie nawet sympatyczny dzień. TRENING: Zabawa CF - podejście do różnych schematów z youtube z 40kg sztangą po 1 serii, w celu sprawdzenia co mi pasuje a co nie. rower ~ 10km możliwie szybkie tempo (hamowanie i rozpędzanie) -dało trochę w kość podciąganie nachwytem - tu nie skomentuję ilości, ale jest lepiej DIETA: śniadanie: [...]

[...] ogórki kiszone, pomidory, grejpfrut, jabłka W wodopoju: woda z cytryną, mięta, woda mineralna, BCAA na wodzie, morwa biała 1. Serek wiejski z owocami i bakaliami 2. Schab, kasza gryczana biała, warzywa 3. Omlet z masłem orzechowym i dżemem z jarzębiny 4. Burger ze schabu /SFD/2017/5/2/0cf35379cf374741beb6ddd04dc2f01f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] koktajlowe, ogórki kiszone, banan W wodopoju: zielona herbata, mięta, woda mineralna, morwa biała, BCAA na wodzie 1. Omlet, migdały, dżem z jarzębiny 2. Pierś z indyka, kasza gryczana biała, warzywa 3. Pierś z indyka, słonina, kajzerki, warzywa 4. Twaróg z orzechami, rodzynkami i bananem /SFD/2017/5/4/634bc9ab9a50408c9c8fda57f534cf12.jpg [...]

[...] - nie piszę u siebie o jedzeniu, bo za bardzo nie ma o czym. Prosta, czysta micha. Fasola z ryżem, ryż z cieciorką, makaron ryżowy z warzywami, surowe warzywa na kilogramy, kasza gryszana, mnóstwo nieprzetworzonego żarcia. Orzechy. I tyle. Z picia sok z brzozy najczęściej. Ot całe moje żywienie. Przepraszam Ghorta za offtop, już nie będę:) [...]

[...] i unoszenia pewnie byś się w****ił to może i lepiej Z środowego treningu postaram się już coś wrzucić. Micha Bez odstępstw. Rano owsianka i 4 jajka, w pracy 2 posiłki - kasza, karkówka, warzywa, ten drugi to 1,5h przed treningiem. Po treningu xpand, wpc i glukoza, za jakieś 0,5h micha kuskusa, po godzinie 4 jaja i twaróg na noc. Rozdzieliłem [...]