jogurt

[...] na oko, brak zróżnicowania ilości jedzenia bez względu na tryb życia, płeć, wiek, wagę, to totalna porażka. W dodatku wg mnie zdrowiej byłoby zjeść tłusty, niesłodzony jogurt niż chemiczne paskudztwo z cyklu "light". Nie widzę problemu żeby zjeść 2500 kcal z białka i tłuszczy (warzyw nie liczę), ale zjeść tyle ze źródeł [...]

Koniu, ja pisałam w odniesieniu do jogurtów, serków itp gdzie np jest 0% tłuszczu za to dwa razy tyle cukru. Tak samo jest z niektórymi płatkami, czy słodyczami "light". Często jest tak, że jakiś produkt na odtłuszczeniu bardzo traci na smaku i konsystencji więc trzeba czymś innym nadrobić żeby było zjadliwe. Jak widzę śmietanę "bez [...]

thumbps up at 'light' apropo jogurtów. Ostatnio wciągnąłem jogurt ze sklepu mojej matyldy 'bio' z kawalkami maracuji i jeszcze czegoś i smak tego, a jakiegokolwiek innego jogurtu ze sklepu - niebo, a ziemia. /pozdr

Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) ZACZNIJMY OD TEGO, CZY ZDAJESZ SOBIE SPRAWE JAK BEDZIESZ WYGLĄDAĆ MAJAC 48KG ?? PO KRÓTCE ODPOWIEM CI - JAK KOSCIOTRUP TAKŻE PRZESADZASZ, BO NA ZDJECIU ZADNEJ TRAGEDI NIE MA. NA POCZATEK PROPONOWAŁBYM CHUDNAĆ OKOŁO 0.8KG NA TYDZIEŃ, A [...]

Twaróg i jogurt naturalny jest si na noc? Oby tak było bo mam zamiar jutro przednie zrobić dobrze Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-11 21:58:44

[...] :-) chyba troche zbyt mało warzyw w ciągu tygodnia, nadrobiłam w weekend; zamiast cheat meal był 'cheat skubany po troszkę' - 2małe krakersy, kromeczka bagietki z masłem i jogurt, dodane do obowiązkowych/ planowych posiłków... zresztą sama nie wiedziałam jakiego smaku szukam także satysfakcji smakowej po cheacie brak... to chyba znak, że @ się [...]

[...] nie lubię bananów. Wklejam jedzenie na jutro do sprawdzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55418d96b87343c788996c06e4f0808d.png Do zaplanowanego jedzenia zapomniałam dodać jogurt naturalny, do sałatki z awokado 20 g, kcal wzrosną nieznacznie o 25 reszta o 1 albo 2. W ogóle noga jeszcze jestem w tym układaniu. Staram się a wychodzi mi tak byle [...]

[...] x 8/12p x 8/12p x 10/12p x 10(ok) Wrażenia: trening poszedł elegancko, czuje gruby progres w przyszłości;-) Dieta: 1. płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+migdały+truskawki+jogurt naturalny 100g+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2. jabłko 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml+ ogórki 4. filet 200g + ryż brązowy 75g + ogórki trening 5. banan 6. [...]

21 czerwca Dieta 1. płatki owsiane75g+orzechy włoskie+migdały+jogurt naturalny 100g+4 jajka+20 ml oliwy+pomidory 2. jabłko 3.rosół(ok.50g makaronu) 4.filet 200g+ryż brązowy 50g+oliwa 20ml+surówka 5.filet 200g+ryż brązowy 50g+surówka 6.makaron durum 2 garści+mintaj 200g+pomidory 7.twarożek 100g+oliwa 30ml Zmiany w treningu: - w mc i przysiadach [...]

[...] Poza tym dziś dopiero minęły mi zakwasy z bicepsów. Czyli to chyba oznacza, że trening dobrze na mnie wpłynął:-) Dieta: 1. płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt naturalny 100g + truskawki + 4 jajka + oliwa 20ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + surówka 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + surówka + [...]

[...] w okolicach jelit, już bodajże czwarty dzień mnie ściska. W każdym razie brzuch sobie odpuściłem. Dieta: 1. płatki owsiane 75g + orzechy włoskie + migdały + truskawki + jogurt nat. 100g + 4 jajka + oliwa 20 ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy 75 g + oliwa 20 ml + surówka 3. filet 200g + ryż brązowy + warzywa na patelnie + papryka [...]

24 czerwca Dieta 1.Płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt naturalny 100g + 4 jajka + oliwa 20ml + pomidory 2.Duży kebab+troche frytek + trochę coli 3.Filet 250g + ryż brązowy 75g + pomidory 4.Mintaj 200g + makaron durum dwie garści + pomidory 5. twarożek 100g + 30ml oliwy + papryka Tydzień się kończy więc czas na zmiany. Waga od [...]

[...] w 2 seriach po 12 powtórzeń. Brakowało mi czegoś w treningu bicepsa na koniec. Myśle, że ta modyfikacja wyjdzie mi na plus. Dieta: 1. płatki owsiane 75g + migdały+orzechy+jogurt naturalny+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory, potem jabłko weszło 2. filet 200g + ryż brązowy 75g + pomidory+ oliwa 20ml 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + pomidory trening [...]

28 czerwca, 4 tydzień Dieta: 1. płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt nat. 100g + 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory 2. 1,5 dużej kanapki z bufetu%-) 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + ogórki małosolne + papryka albo pomidory 4. filet 200g + ryż brązowy 75g + sos + pomidory 5. Twarożek 100g + oliwa 30 ml + rzodkiewki [...]

[...] unoszenie sztangi do klatki. Mniej ,dzięki temu czuję kaptury. Tric wszedł bardzo ładnie, dobiłem go konkretnie:-) Dieta: 1. płatki owsiane 75g + orzechy włoskie + migdały + jogurt nat. 100g + 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory 2. filet 200g + ryż brązowy 75g + oliwa 20 ml + warzywa 3. filet 200g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 4. banan 5. [...]

[...] już siły nie miałem zupełnie, podczas przysiadów był wystarczająco dobity, jednak zrobiłem 6 serii brzuszków :). Dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy włoskie + migdały + jogurt nat. 200g 2. 5 jajek + oliwa 20 ml + chleb ciemny 3 kromki + pomidory 3. filet 200g + ryż brązowy 50 g + oliwa 20ml 4. filet 200g + ryż brązowy 50 g trening 5. banan [...]

7 lipca Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 3 duże orzechy włoskie + garść żurawiny + jogurt naturalny 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba razowego 3. filet 200g + ryż brązowy 50g + warzywa 4. filet 200g + ryż brązowy 50g + spaghetti balet: 5. 2 szaszłyki + trochę karkówki + 2 piwa + 5 szlugów + grass Po spaghetti strasznie mnie [...]

[...] na koniec również bardzo dokładne uginania o kolano. Pompa (głównie na łapach) była wyjątkowa :-). Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + żurawina + rodzynki + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + 2 kromki chleba + 20 ml oliwy + pomidory 3. filet 150g + ryż brązowy 75g + pomidory trening 4. jakiś napój carbo prawie 500ml poszło 5. [...]

11 lipca, 6 tydzień Dieta: 1. płatki owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + garść rodzynek i żurawiny + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + bułka ze słonecznikiem 3. filet 150g + 75g ryżu brązowego + oliwa 20ml + sałata jazda na rowerze (rekreacyjnie 4. jabłko 5. filet 150g + ryż brązowy 75g + jakas sałatka z makaronem ryżowym [...]

15 lipca, 6 tydzień Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 6orzechów włoskich + 6 migdałów + rodzynki + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + 25ml oliwy + pomidory + 3 kromki ciemnego pieczywa 3. filet 150g + ryż brązowy 75g + 20ml oliwy + warzywa 4. filet 150g + ryż brązowy 75g + warzywa 5. makaron durum 3 garści + mintaj albo miruna 200g + warzywa 6. [...]