[...] mało jak na wycieczkę więc nawet nie będę pisał. Przykład mojego żarcia: http://i.share.pho.to/50d9726d_o.jpeg Ryż z kurczakiem i grillowanym ananasem, osobno surówka, jogurt 100% BIO (nie wiem co to oznacza ale ok %-) ), gęsty sok/mus ananasowy(?) + na drogę butelka wody, soczek pomarańczowy, 2 buły (ciemne pieczywo, warzywa, jajka, ser [...]
[...] 100kg %-) kantują na surowcach, ewentualnie chcą podbić ego pakierom z wyciągów - jak dla mnie nie więcej niż 60kg) x 25 Żaryło Twaróg chudy, płatki owsiane i kukurydziane, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, rodzynki Grahamka z żółtym serem Ryby z ziemniakami -trening- 100g Protein Breakfast, 250ml mleka 2%, duży kawałek szarlotki domowej [...]
[...] działanie, pozytywnie nakręcał, mrówki na całym ciele, większa potliwość, więcej ciepła. Tak jak myślałem - do treningów hipertroficznych nadaje się świetnie. Micha: Twaróg, jogurt naturalny, płatki owsiane, kukurydziane, trochę dżemu, rodzynek 3 x kanapka z żółtym serem Ryż, kurczak, ketchup -trening- 100g Breakfast Protein, 250ml mleka, kawałek [...]
elo. ja na jutro zaliczam towaroznawstwo chyba sie porzygam :/ ostatnio musialem jogurt przy babie zjesc i coenic smak, jakos, konsystencje i barwe na ocene XD
[...] Mozna jeść nabiał do 150g dziennie, ale lepiej wywalic go calkowicie... U mnie raczej nie będzie całkowitej eliminacjibo uwielbiam twaróg i sery pod każdą postacią i jogurt naturalny jako baza na sosy, postaram się aby było go dużo, dużo mniej Ty masz go w swoim menu 300g. I to w postaci przetworzonej mocno. Ale co masz na myśli mówiąc [...]
http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/20/a2efcedb87fc410aa6267c398e91dceb.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/10/21/10_PNG.png Dziś zupełnie inny dzień niż zawsze a spowodowany tym, że zaskoczyli mnie pozytywnie w pracy ;] A dokładnie! Nie mieli nic przeciwko temu żebym najbliższe dni a może i tygodnie pracował z domu z racji tego, że dla nikogo nie [...]
/SFD/Images/2015/10/26/60f920de3b8a42d3bae768f8043f2b8d.jpg /SFD/Images/2015/10/26/de740187baa34395a5963d7fc61e1c76.png Początek tygodnia na totalnym luzie :) W pracy żadnych ciekawych rzeczy się nie dowiedziałem jak i również nic ciekawego się nie dowiedziałem ;] Pozytywny aspekt pracy jest taki, że do ~końca roku będę pracował w systemie 3 dni w [...]
/SFD/Images/2015/11/12/3a485aaadb58452a8f4d9015305fa06c.jpg /SFD/Images/2015/11/12/6150f3ddec82409ca3635ecf6339ff44.png Wpis zaległy za 11.11.2015 Nie lubię takich dni jak dziś ... czyli takie w których cały dzień jest wolny a do tego wszystko pozamykane plus tego taki, że na siłowni nie było tłoku więc można było na spokojnie poćwiczyć ;) Poza [...]
[...] z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary :-) Miska 1720 kcal BTW 149/39/193 Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Kasza gryczana, pręga wołowa, jogurt naturalny 2% Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-22 12:38:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i nie mogę się doczekać już jutrzejszego treningu %-), a po wczoraj Domsy na nogach nieziemskie.. -_- Trening: Interwał + cardio 3x Tabata: Swing Kettlem + Burpee/90 sekund przerwy między obwodem + 35 min cardio Dieta: 1.Ziemniaki z kurczakiem w sosie pomidorowym, sałatka, jogurt z WPC i dodatkami 2.Brownie fasolowe, proteinowy pudding
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta: 1.Przed treningiem: wafle ryżowe w czekoladzie + WPC 2.Po treningu: pączek, lody, ziemniaki, cordon blue, filet z morszczuka, sałatki 3.Kolacja: sałatka z szynką, jogurt z WPC, otrębami i owocami Śmieszne, że mamy tyle samo w łapie a jego wydaje się w ch** większa :D /SFD/2016/10/22/58d5c31b569744a0ba516f09789cd48e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.12.16 Siema, siema! Witam po weekendzie. Jeszcze tydzień i święta! Zresztą da się zauważyć wchodząc na jakieś forum, fejsa, czy youtube gdzie wszyscy p******ą o tym jak nie przytyć święta, jak zminimalizować skutki obżarstwa itd. Pierdo lamento, zamiast skupić się na atmosferze i spędzenia czasu z rodziną to tylko napędzają co roku martwienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 105kg 4.Wyprosty nóg siedząc 15/15/15 - 105kg 5.Wznosy nóg w zwisie na drążku 15/13/12 CC Dieta: 1.Rano: pierniczki, klopsiki %-) 2.Przed treningiem: fasolka po bretońsku, kanapki, danio, więcej kanapek %-) 3.Po treningu; więcej fasolki, twaróg z jogurtem i makaronem + owoce i płatki 4.Teraz: jeszcze więcej fasolki, buraki, jogurt z płatkami