22.09
69 
Trening A
1 Przysiad goblet 8*10 kg/8*12 kg/9*12 kg
Dzięki przysiadom box lepiej udało mi się zaangażować "odpowiednie" rejony. Cała spłynęłam.
2 RDL 8*40 kg/8*45 kg/8*47,5 kg
Ledwo ledwo, w ostatnich powtórzeniach było mi już słabawo
3 Wiosło sztangą w opadzie 8*20 kg/8*25 kg/8*27,5 kg
OK, choć też czułam większe wydrenowanie z siły
4 Wyciskanie stojąc obc. na rękę 10*4 kg/8*6 kg/8*6 kg
Ostatnie powtórzenia, jak to się mówi, "z okrzykiem na ustach"
dzięki Bogu nikogo nie było na siłce
5 Wstawanie z klęku 3 serie po 8*2*4 kg
W ostatniej serii było już czuć, że lepiej pracuję czym trzeba
6 Wznosy z opadu 8*cc/8*cc/10*cc
Męka, siłą woli zrobiłam chyba
Dzisiaj strasznie nie chciało mi się wstać rano. Oglądałam wczorajszy mecz i położyłam się później, niż zwykle, o 5 rano obudziłam się na dźwięk wyjącego wichru i lejącego deszczu. Szczerze mówiąc, zwlokłam się z łóżka bez zbytniego entuzjazmu co do dzisiejszego treningu. Nastrój ostatnio taki sobie (koniec cyklu), stąd też to osłabienie i kłopoty ze snem. Reaguję też na zmniejszoną ilość światła, ale jeszcze nie na tyle, bym się poważnie zaczęła martwić.
No, ale powiedziałam sobie, że pewnie jutro nie dam rady pójść na trening rano i mi jeden ucieknie. A ja nie lubię odkładać na później, więc jakoś stoczyłam z sobą tę poranną walkę - zwycięsko. Pojechałam bladym świtem na siłownię, trening zrobiłam, chociaż wyraźnie czułam zmniejszenie siły. Upociłam się nieziemsko. Wszystkie ćwiczenia z trudem. Ale szczęśliwie nikogo oprócz mnie nie było.
Za to humor od razu dużo lepszy. No i jestem zadowolona, że nie odwróciłam się na drugi bok rano.
Zaczyna się jesienna szaruga (chociaż akurat za oknem piękne słońce wyszło) i powoli rower będzie odchodził w odstawkę. Żeby nie zmniejszać aero, które dzięki niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary
Miska
1720 kcal BTW 149/39/193
Owsiane, mleko 2%
Pieczywo chrupkie, ser biały
Kasza gryczana, pręga wołowa, jogurt naturalny 2%
Chleb żytni razowy, masło klarowane, mintaj
Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-22 12:38:59
Zoria_Polunocznaja
Julia34
