jogurt

dzisiaj takie nieszczęście mnie spotkało... Wyciągałam sobie kurkę z lodówki i zahaczyłam ręką o jogurt naturalny, który był otwarty, no i poszło! 8-Osprzątania a sprzątania miałam... ale przynajmniej podłogę ładnie umyłam %-) Ja też tak lubię czasem coś rozj**ać. Najgorzej, że musiałem klamki odkręcać i uszczelki ściągać w lodówce żeby ją [...]

sos z twarogu? %-) muszę ogarniczać białko, za dużo go mam, jedyne co mi przychodzi do głowy to miksować jogurt grecki ze słodzikiem i owocami + ew. aromat, ale to na dip owocowy, a ja bym sobie chciała taki karmelowy trzachnąć, ale chyba nie da się.. %-)

jogurt brzoskwinia 9/10 czeko-pomarańcz 10/10 jeszcze bym granat i wanilie-gruszkę spróbował jak będę mieć okazje

ja zjadłam rożka + 6 kromek chleba, 3 z dżemem i masłem i 3 smażone w jajku, odżywce i mleku zmieszanych ze sobą + jogurt naturalny z cukrem, o

Moja dieta się zmieniała nie raz przez ten okres, ale obecnie wyglada nastepująco: 1. Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - [...]

[...] 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) W między czasie: jogurt truskawkowy 1,5% i banan // jak chodzi o jogurty stawiaj na te naturalne, owoce polecam w okolicach treningu. 4.obiadek domowy 16:30 po około 30 minutach [...]

[...] w sosie pomidorowym, olej kokosowy. https://i.imgur.com/VjvJfcD.jpg 4. Kleik ryżowy, cookie crisp, ananas, jabłko, WPC. https://i.imgur.com/DkAjbEb.jpg 5. Płatki orkiszowe, jogurt grecki mango-marakuja, orzechy laskowe, WPC. https://i.imgur.com/59yFB7w.jpg 6. Jajecznica z szynką i warzywami. Powrót na właściwe tory i człowiek od razu lepiej się [...]

[...] się na posilkach podanych przez ciebie posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g -jogurt -150g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g Zeimnaiki 400/500g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) [...]

[...] tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w ogóle teraz nie jadam bo to czas szkoły.. jadłem zwykle słodkie bułki [...]

[...] -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 140 g ww- ok 430g tłuszcze - ok 70g - dodajesz [...]

[...] ? Może lepiej będzie 2 całe jaja i 3 białka ? Dodaj pomidorów i szczypiorku, będzie weselej ... lub mleko z platkami kukurydzianymi // jeśli już to płatki owsiane z mlekiem, jogurtem, kefirem do tego orzechy, pestki, nasiona sniadanie2 godz 11 // kanapkę możesz zjesc zawsze z tuńczykiem czy twarogiem, smarujesz oliwą z oliwek ... 3kanapki z [...]

[...] 100g Twaróg chudy 250g masło orzechowe 10g Posiłek 5 Ryż 80g Pierś z kurczaka 230g olej lniany 15g I posiłek 6 30g masła orzechowego 3kap omega3 200g twarogu chudego 300ml jogurtu naturalnego 20g Supreme Whey IHS http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem 20g IHS Iron Pump Po treningu BCAA PLUS 15g Magnez liquid 25ml Supreme [...]

Witam! Na wstępie chciałem podziękować firmie IRON HORSE SERIES za paczkę i pomoc z ich strony. Świetny kontakt, dobra atmosfera i dobrze suplementy! Duży szacunek dla Nich! Pierwszy ciuch już mam, więc na MPJ w Kielcach będę się wozić. Chyba że w miesiąc dowalę tyle masy że go rozerwę \-) DZIŚ: http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

Siema, Patryk wezmę gaziki i spirytus \-) przynajmniej nie ma zmartwień o wysoki Hct bo krew jest regularnie oddawana :-P http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png Barki - Wyciskanie sztangi siedząc 4s 20x40, 15x60, 12x80, 6x100kg - Unoszenie ramion na tył barków leżąc na ławce mocno skośnej 4s 12,5kg, 17,5kg, 22,5kg, i 4 seria drop set - 22,5 [...]

[...] Pump pół porcji 20g bcaa plus Po treningu 2x porcja Crea fight Supreme whey - do śniadania 40g, do po treningowego 30g, do kawy(smak cafe latt) po 15g x2 \-) i do kolacji do jogurtu z 20g czasem sypnie się ciut więcej np. 40g %-) Magnez liquid w nocy 25ml Bcaa czasem dodaje jeszcze po 5g do mineralnej - smakuje kapitalnie i dzięki temu spokojnie [...]

Cześć Dziś wieczorem znowu robię trening z Patrykiem ;-) "the_ox", wychodzi za 2tyg. Niżej foto jaki progres zrobił :-) uwaga zdjęcia dzieli RÓWNE 3 LATA! http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/467 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. Owsiane/kasza 200g + 10białek i 1 żółko + 40g supreme whey'a + 10g siemia lnianego mielonego + [...]

[...] 200g pierś z kurczaka 100g 30g supreme whey'a posiłek 3: kasza manna 100g 1 jajko 200g twarogu dodatki posiłek 4 i 5 piers z kurczaka 230g ryż 100g łyżka lnianego posiłek 6 jogurt naturalny 400g masło orzechowe 30g supreme whey 20g twaróg chudy 150g warzywa i łycha lnianego http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Supreme Whey 40g do [...]

[...] 120g pierś kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 200g ryżu 100g kurczaka 50g supreme whey'a Posiłek 4,5 ryż 120g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 150g 30g supreme whey'a 40g masła orzechowego łycha lninego z warzywami - 6-ty zaraz odpalam :-D Waga ok. 107-108kg na czczo. Na filmie widać [...]

[...] Posiłek 3 200g makaronu 150g dorsza 40g supreme whey'a Posiłek 4,5 ryż 120g łycha lnianego cyc z kury 220g Posiłek 5 ryż 100g 1,5 łychy lnianego cyc z kury 220g Posiłek 6: jogurt nat. 400g twaróg chudy 180g 20g supreme whey'a 40g masła orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f514ac01fc2f4d30beeaf6fcd38dfdba.JPG Widać jedzonko trochę warzy + obok [...]

[...] 3 Makaron 200g pierś z kury 100g superme whey 40g 4 makaron 120g twaróg chudy 250g masło orzechowe 15g 5 2 jajka pierś kury 175g makaron 90g warzywa 6 orzechy włoskie 50g jogurt naturalny 400g supreme whey 30g twaróg chudy 150g warzywa Waga na dziś to 109kg na czczo ;-) Goszczę właśnie u siebie podopiecznego i zaraz zawodnika - Sylwka [...]