jogurt

Od strony biologicznej, którą się interesuję, moje zdanie na temat mleka czy jogurtu z musli jest następujące: Mleko zawiera laktozę,zaliczaną to cukrów (choć nie w tym rzecz) Wiele ludzi posiada tak zwaną nietolerancję laktozy, ale mogą oni jeść jogurty.Ich problem polega na tym,że maja za mało enzymów lektazy które trawią laktozę.Dlatego to [...]

[...] zapodałam sobie taki zestawik: seler surowy dość drobno starty + kilka posiekanych suszonych moreli + kilka orzeców włoskich. to wszystko wymieszałam z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym 0% bez cukru. byłam troche głodna (rano byłam na treningu) więć dojadłam płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w proszku. Ta sałatka z selera jest [...]

z marszu ci odpowiadam kanarku, a więc dzisiejsze posiłki to przed śiadaniem rano jogurt naturalny z 2 garściami jagód(bo akurat na nie pora), posłodzony fruktozą, mogą być jabłka czy inne owoce, na śniadanie musli z płatków 4 zbóż z orzechami włoskimi, laskowymi, figami, morelami ziarnem słonecznika i płatkami sojowymi z odtłuszczonym mlekiem [...]

Rookie01 !! Makaron spaghetti al dente spokojnie mozesz wszamac z chudym twarogiem ale nie polecalabym maslanki tylko jogurt bez cukru,0%.Pamietam ze ktos juz sie wypowiadal na forum apropos maslanki i wyszlo na to ze lepszy jogurt.Mozesz go np zmiksowac z jakimis mrozonymi owockami(bo ciezko chyba teraz dostac swieze jagody czy truskawki).Co do [...]

[...] biały chudy serek, duszone na wodzie jabłka II marchewka tarta do wyboru: soja, soczewica, fasolka... po bretońsku bez tłuszczu z cebulką, pieczarkami gotowane brokuły chudy jogurt naturalny III sałatka z pomidora, cebulki, pieczarek itp gotowane mięsko z indyka, warzywka chudy serek, jogurt naturalny Ale mozesz jesc tez czasami tłuszczowe jak [...]

[...] jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I posiłek płatki owsiane na mleku (0,5%) lub omlet z płatkami lub otrębami 2 jajka bez żółtek II posiłek jogurt naturalny , ciemne pieczywo - kanapka z chuda wedlina pomidorem ogórkiem rzodkiewką i sałatą III posiłek zazwyczaj jest to pierś z kurczaka ryż lub kasza jęczmienna [...]

[...] pokarmów praktycznie wyeliminowałem tłuszcze i cukry. Dieta: Śniadanie - bułka żytnia/pełnoziarnista/mieszana z chudą szynką + masa warzyw do tego 2 śniadanie - owoc/jogurt 0%/batonik musli Obiad - tutaj nie mam czasu na przygotowywanie sobie obiadu, więc korzystam z baru mlecznego, więc codziennie jem jakąś zupę + surówka + mięso(i [...]

[...] z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g woc +40g masla PS- na zdjeciu moj maly "Maciek" towarzysz do cardio.

[...] z wczoraj: 1. 250g piersi 50g masla 2-3. Po 75g makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g woc +40g masla PS- na zdjeciu moj maly "Maciek" towarzysz do cardio.

[...] makaronu i ok 500g piersi 4. 80g kleik ryzowy 60g wpc\wpi Po treningu 70g gainer 50g izolat 5. Naleśniki z jablkiem..hmm nie wiem ile tego wyszlo myślę ze ok 100-130g maki+jogurt pitny 0% i 250g wolowiny 6. Jogurt skyr +50g woc +40g masla PS- na zdjeciu moj maly "Maciek" towarzysz do cardio. /SFD/2019/11/29/02ed3f5c24fe49ce8e2950af2f5177fd.jpg [...]

[...] bokiem siedzac 3x15 14kg 8. Do brody sztanga proste 3x15-12 Brzuch 6serii wznosow nog Micha 1. 5jaj 40g wpi\wpc 2-4 200g ryzu 750g miesa 5. 100g platki ryzowe 50g wpc 150g jogurt skyr Intra 30g carbo 20g eaa 10g kretka 2g soli Post: 100g gainer 80g wpi\wpc 6.70g kaszy manny 5 tostow 250g tatara 150g jogurt skyr 7. 250g twarogu 30g masla Ps- [...]

[...] nachwyt 3x10 1b). Wyciskanie skos smith 4x10-8 2b) wyciakanie hantli plaska 3x10 3b) wyciakanie z ziemi 3x12-10 4b) buterfly 2x15 Micha ww 550 b 400 50 1. Jaglane izolat maslo orzechowe 2-3 ziemniaki piers 4. Platki jaglane piers jogurt skyr Intra: carbo dextroza eaa kretka leucyna 5. Platki sniadaniowe izolat 6. Tosty dzem wpc jogurt skyr

Podaj btw i zapotrzebowanie. Dzień nie treningowy Rano: węglowodany + białko (płatki kukurydziane z mlekiem ewentualnie jogurt naturalny) owsiane z jajecznica na oliwie i warzywa Przed południem: owoce (jabłko,pomarańcza itp.) co to ma byc? Daj tu jak popoludnie. Południe: węglowodany + białko ryz/kasza/makaron mieso i oliwa/olej lniany plus [...]

jogurt czy naturalny? wiem tyle ze dobre smakowe jogurty np JOGOBELLA sa w porzadku malo chemi i zawieraja 4 szczepy bakteri inne jogurty maja po 2 i wiem od dietetyka ze jogurt z 2 szczepami bakteri to gowno nie jogurt

Witam. Wiec ulzoylem sobie taka diete polaczona z odzywkami. Rano nadczo kreatyna. Sniadanie: mleko z platkami kukurydzianymi, jajko na twardo, banan, jogurt. Moze jeszcze dodac bial ser. NAstepny posilek to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt, Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. Po obiadku [...]

,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]

[...] - 2 jaja cale 2 bialka kakao rodzynki 2posiłek: potreningowy: - rosół + bigos 3posiłek: obiad: - rosół + biogos + oliwa 4posiłek: ryż + schab ! 5posiłek: ryż + banan + jogurt 6posiłek: płatki owsiane duzzza porcja 7 DESER: SP80 + oliwa POSUMOWANIE: B: 227g T: 205g WW: 390g KCAL: 4140 Takze cały czas powyżej 4000kcal się trzymam a i tka [...]

[...] uczelni. Rano zjadłem jajka z chlebem grysik i oliwe Potem bułkę z serem hohland Koło godziny 15 wszamałem w jakiejś stołówce kotlecika+ziemniaki+sórówka Następnie poleciał jogurt z płatkami fitella i banan. Wróciłem do domu o 20 i zjadłem zupe pomidorową i bulke z hohland bo mi została ze szkoły jeszcze. Ogólnie nudy były straszne, jak to bywa [...]

[...] 16:00-16.30 - gotowane 2 jajka, chleb razowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor - jakis chrzan, ew troche majonezu 20-21 kolacja - 200 g serek włoski\ twaróg chudy + jogurt naturalny + pieczywo _______________________________________________________________________ Dzień nietreningowy 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane [...]

[...] do diety 5 rano caly talerz roznych platkow owsianych i musli z mlekiem + jablko, 8godz snickers :) , 9godz sniadanko 2 kanapeczki z serem szynka pomidorkiem czasami jakis jogurt + owoc, godzina 12 obiad i tutaj roznie sie trafi bagietka z boczkiem cebulka jajkiem + kanapka jakis jogurt, albo ryz (lub kuskus) z piersia z kurczaka, godzina 3 [...]