[...] ale czwóreczki i tak poczuły co miały poczuć :-) 6,7. BDB. Pompka DIETA i SUPLEMENTACJA Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. płatki owsiane 100g, jabłko 50g, rodzynki 10g, jogurt nat 100g, orzechy włoskie 10g, filet z kurczaka 180g ** Witamina C 500-1000mg ** Witaminy "Daily Formula" 1kaps ** Chela Mag 100mg TRENING ** BCAA 10g + Carbo 50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc wypiszę trzy ostatnie dni bo je w miarę dobrze pamiętam :) Poniedziałek 7:00 - Pobudka + 2caps. Ultra Ripped 8:00 - Śniadanie : 2 filety śledzia średniej wielkości + sałatka warzywna + jajko + kawa 12:00 - Jogurt Jogobella 500g 15:00 - Mleko 300ml + 2 Caps. Ultra Ripped 16:00 - Obiad : Kurczak w sosie serowym (1 filet) + sałatka z kapusty [...]
[...] MASLO, KOKOSOWY OLEJ JESLI MASZ SMAZYC, LEPIEJ JEST GOTOWAC NA PARZE -sałatka z pomidorów lub ogórki konserwowe(kiszone), grzybki marynowane OK -na deser przewanie albo jogurt albo marchewka OK -herbata badz kawa BEZ CUKRU -Podwieczorek - niestety przewaznie wieczorami mam jakies zajecie wiec po obiedzie nastepnym posiłkiem jest przewaznie [...]
[...] tego jaja/odzywka,owoc i dodaj orzechy/pestki slonecznika/dyni,siemie 2. Posiłek 10-12 (zależy od przerwy między zajęciami) - 4 kromki z łososiem lub serem żółtym i szynką - jogurt naturalny - jakiś owoc z lososiem ok.ale ser i szyna nie,daj mieso,po co jogurt i owoc wywal,jak nie bedzie lososia dodaj np.maslo i warzywa dorzuc 3. Posiłek [...]
ano spałem do 15, potem zjadłem kuraka z rozna(tata robił, pycha) z ziemniaczkami, później jogurt, piers z ciemnym chlebem i czerwoną herbatę, znów jakis jogurt i powoli znow ide cos zjesc odin czekam czekam, bo ciekawią mnie założeina
[...] 80g rodzynek i banan a zaraz ryz i piers ale mam taki mały dylemat została mi jeszcze jedna jogobella poziomkowa z przed tygodnia i miałem jej nie zjesc bo kupiłem sobie jogurt naturalny i miałem do niego dodac jakiegos owoca i bym miał jako dodatek do ryzu żeby lepiej wchodził ale jak sie okazało to ta jogobella ma 2,5g tłuszczu na 100g a [...]
[...] którego nazwę mogą przeliterować. P: Kiedy mężczyzna otwiera drzwi samochodu swojej żonie? O: Gdy ma nową żonę. Albo nowy samochód. P: Jaka jest różnica między mężczyzną a jogurtem? O: Jogurt ma kulturę! P: Co mówi kobieta po wyjściu z łazienki? O: Ładnie wyglądam? P: Co mówi mężczyzna po wyjściu z łazienki? O: Na razie tam nie wchodź. P: Czym [...]
[...] popalic a szczegulnie taki 2 latek jak sie na coc uprze nie ma sily na niego a najlepsze jest to ze jest na polowe produktow spozywczych uczulony i cukerek ciacho jogurt jablko moze tylko popatrzec a on chce je jesc wiec ciagle placz i tlumaczenie ze jak zje to bedzie bolo cos tam jak jeszcze dojdzie do tego rywalizacja o zabawki ze [...]
[...] i jajko płatki owsiane garść rodzynek słonecznika bd ok? jajko całe ofc 2 posiłek w pracy Jogurt truskawkowy 1,5 % 150 g mały banan 150 g dodaj jakies zrodlo WW zlozonych, jogurt truskawkowy wywal, jak cos to tylko jogurt naturalny/kefir powiedzmy że jogurt naturalny będzie na miejscu do tego dwie kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem z [...]