[...] Miałam takie zakwasy, że ledwo ruszałam rękoma.. jakaś masakra. 1. Omlet jaglany, whey, truskawki 2. Ziemniaki pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. Naleśniki kakakowe, jogurt, trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu Piątek: [...]
[...] jajecznica z szynką, chleb gryczany Niedziela: pogoda do bani, cały dzień lało, byłam zmęczona i w sumie nic nie zrobiłam 1. Omlet jaglany, masło orzech, banan, truskawki, jogurt 2. Udka z kurczaka, ziemniaki 3. u znajomych trochę loda i jabłka pod kruszonką 4. pizza gryczano- ryżowa z chorizo, warzywa nie zrobiłam nic oprócz sprzątania chaty [...]
[...] inverter rows troche lepiej. Z zolnierskich musialam zdjac w ostatniej serii, bom leszczu. Po treningu 20 min aerobow na cross trainerze. Micha wklejona ponizej - jogurt poszedl do curry i wiecej juz go nie bede dawac, bo mialam po czyms zgage. Padlo na jogurt, bo to byl jedeny produkt, ktory nie jem regularnie... [...]
[...] planem delikatnie obniżyć białko do 210g w sumie (ok. 160g pełnowartościowego) i podbić węgiel. W szkole od 8 do 16.30 ... Dieta z dziś: Placki : (90g owsa, wpc, 2 jaja, jogurt naturalny, oliwa) Na dwa posiłki w szkole: 150g ryżu, 300g piersi z kury, 40g orzechów włoskich. I na dobicie Placki: 3 jaja, 60g mąki typ 2000, wpc, oliwa Jajecznica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Piątek 23.03.2012r. O 14 pierwszy posiłek, później koszykówka, 2 posiłki i o 19 siatkówka ;-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ryż biały 100g Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł. 400g Twaróg półtłusty 150g II [...]
[...] Ostatni posiłek spory,ale nie wyrobiłam się, bo o 21 jadłam dopiero potreningowy, a chciałam zjeść tak jak zaplanowałam Whey Protein 80 plus skończyłam już smak wiśnia-jogurt i teraz mam owoce leśne, przyjemny smak aczkolwiek wlałam 300ml wody i smak nie był intensywny, nie jest tak gęsty jak poprzedni...lepiej prezentuje się z mlekiem, co [...]
"sadasa - Skoro już decydujesz się na jogurt, to jedz produkty nie odtłuszczone". - skerx ten jogurt ma tłuszcz więc co .... chcesz skerxe drogi??? Wyjasnij mi skąd twoje stwierdzenie "Jedz co chcesz, widać można mówić jak do ściany." Czytasz od czasu do czasu ten dział? Wiesz, na czym polega dieta, którą tu propagujemy? Pisząc, byś wybierał [...]
[...] do 3000 spokojnie możesz zwiększyć a nawet do 3200 jeśli na 3000 trudno masa będzie szła Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Jogurt/kefir też są dobre, mleko nie jest złe 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 [...]
[...] B/2,3 W/1,7 ______________________ Łącznie kalorii 3375 bez tych produktów już tylko niecałe 3000... B 164g 2,5g/na kg masy ciała wiem że trochę za dużo jeśli wywale jogurt będzie 2,4g/kg coś jeszcze usunąć czy może jednak zostawić jogurt? W 460g 7g/na kg masy ciała to samo tyczy się miodu gdy go usunę to ilość ww spadnei do 6g/kg T 88g [...]
[...] nie przelkniesz. Jajko mozesz smialo dac tez jedno cale.Daj warzywa Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ /jesli jogurt to naturalny. Jogurt to nie posilek. Poza nim musisz cos zabrac,zwlaszza,ze na uczelni troche czasu sie spedza.Bywa, ze prawie caly dzien. Zabierz jedzenie w pojemniku [...]