kiepsko z funduszami i za suple sie łapiesz ?? nie no , to wogóle daj sobie spokój , a do szkoły nie musisz brać ryżu itp ( chociaż to jest najlepsze ) ale inne produkty wszystko zależy od tego jak zbilansujesz diete , a wypić w szkole jogurt albo kefir , zjeśćjabłko banana i kanapke z serkiem alb piersiąkuraka to nic trudnego i śmieznego
I posiłek 100 g płatków owsianych 200g pieczywa razowego serek wiejski lub 4 jaja 20g oliwy z oliwek jogurt naturalny warzywa 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal II posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka owoc warzywa oliwa 80 g ww 30 g białka 530 kcal III posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka warzywa może schab? 80 g [...]
[...] + jakies miecho. 4. Ten mozesz przesunac jako posilek po treningu ale dodaj weglowodany. 5.co to za musli?? jesli kupne to pelno pewnie w nim cukrow.. mozesz do jogurtu jesli chcesz dac np orzechu, pestki dyni czy cos w tym rodzaju. Ale ja jogurt arowal bym sobie na rzecz np jajecznicy + warzywka 6. tu daj najlepiej twarog + [...]
[...] diety wyspecjalizowanej, wolałbym trening aerobiczny (bieganie, rower treningowy) i ograniczanie jedzenia (mało kalorycznych rzeczy, dużo wody, brak kolacji lub tylko jogurt). Wracając do siłki, mój kuzyn chodzi już ponad rok i co prawda mięśnie mu się trochę powiększyły i siła, ale sylwetki wyrzeźbionej nie ma - ani klaty, ani [...]
[...] którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który ma pół roku stażu) uważają że dziewicze mięśnie jak to opisałeś to nie są :D więc nie wiem od którego punktu zacząć, a jak pisałęm wyżej dieta serio taka ścisła jest aż tak wymagana? nie mogę się ograniczyć do np kurczaka z ryżem codziennie + jogurt a reszta normalnie jak teraz?
[...] są :D więc nie wiem od którego punktu zacząć, a jak pisałęm wyżej dieta serio taka ścisła jest aż tak wymagana? nie mogę się ograniczyć do np kurczaka z ryżem codziennie + jogurt a reszta normalnie jak teraz? Od etapu 4 zaczynają się bardziej zaawansowane programy. Ścisła dieta nie jest wymagana.Jednak warto, by Twój jadłospis spełniał Twoje [...]
[...] są :D więc nie wiem od którego punktu zacząć, a jak pisałęm wyżej dieta serio taka ścisła jest aż tak wymagana? nie mogę się ograniczyć do np kurczaka z ryżem codziennie + jogurt a reszta normalnie jak teraz? Od etapu 4 zaczynają się bardziej zaawansowane programy. Ścisła dieta nie jest wymagana.Jednak warto, by Twój jadłospis spełniał Twoje [...]
snorri1 jesteś wielki:) Przede wszystkim zmienię odżywianie. Śniadanie, to jogurt i jakaś kanapka, obiad prawie pozbawiony węglowodanów i podobnie kolacja. Mniej słodzonych napojów, a do piwa i tak nic zwykle nie jem. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię teraz tak: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - [...]
Żywiłem się ostatnio mniej więcej tak: Śniadanie- kanapka z masłem orzechowym, jogurt owocowy z otrębami i "mieszana studencka" orzechowo- rodzynkowa. Obiad: potrawa z tuńczyka, jak w poprzednim poście kolacja- kanapka z masłem orzechowym i twaróg tłusty albo kanapka z serem i baleronem. ewentualnie jakieś jajko do tego. SKończyło się [...]
Zmiana sposoby żywienia daje genialne efekty! śniadanie- płatki owsiane na wodzie + jogurt owocowy + orzechy i rodzynki obiad - mięso i warzywa (i na trawienie coś ostrego np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. [...]
jogurt naturalny ma przetworzone węglowodany ? dodam, ze większość tematów podanych w tym linku jest dla mnie niezrozumiała...czy nie będzie lepiej jak bede jadł więcej, ograniczę do zera spożycie węglowodanów przetworzonych i bede się stosował do zaleceń napisanych tutaj? Nie umiem ogarnąć tego całego liczenia ;/ ta moja dieta moze byc czy cos [...]
Te porcje to sobie sam policzyłem ile mi będzie potrzeba na miesiąc a rozpiske suplementacji mam taką: DZIEŃ TRENINGOWY Do I posiłku: DAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po przebudzeniu Kwasy Omega - stosować przed lub w trakcie posiłku Suplementy na stawy - stosować przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - stosować przed lub w trakcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - w skład wchodzi ciemne pełnoziarniste pieczywo 2 liście sałaty 2 plastry papryki pieprz kajeński twardy żółty ser (czedar) kawałek avocado chuda wędlina (pierś indyka) jogurt Nie mam dokładnych wartści ale ktoś bardziej doświadczony może sobie bez trudu wyobrazić o czym mówię i mniej więcej określić 6. Zamierzam z 8-10? Zmieniony przez - [...]
a gdzie mięsko, ryba, albo chociaż strączki? w 3 posiłku nie ma białka. jogurt to NIE posiłek. tym bardziej po treningu :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem [...]