...
Napisał(a)
Spróbuj treningu opartego na bojach. Na mnie nic nie działa lepiej. Teraz stosuję jedynie takie HST: przysaid/MC, wiosła, podciąganie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, żołnierskie. Wszystko, łącznie z ramionami, bardzo ładnie rośnie. Trening, wraz z rozgrzewką na bieżni, trwa u mnie około 30 minut. Przeładowane plany zostaw ludziom na SAA.
...
Napisał(a)
Tygrys_85Spróbuj treningu opartego na bojach. Na mnie nic nie działa lepiej. Teraz stosuję jedynie takie HST: przysaid/MC, wiosła, podciąganie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, żołnierskie. Wszystko, łącznie z ramionami, bardzo ładnie rośnie. Trening, wraz z rozgrzewką na bieżni, trwa u mnie około 30 minut. Przeładowane plany zostaw ludziom na SAA.
Ale serio tyski trening da szybciej efekt masowy niż 1h-1.5h treningu ? Takiej typowej pompy ? Tak jak mówię dietę dziś wylicze i będę starał się trzymać a trening to chyba hst wezmę skoro polecasz, mam w planie masę do kwietnia więc myślę że coś jeszcze zdzialam
...
Napisał(a)
Trening nie da ci masy. Masę da tobie odpowiednia dieta. A ten trening spróbuj.
...
Napisał(a)
Marcin98SMronie220To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową.
I poczytaj posty w dziale odżywianie.
już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który ma pół roku stażu) uważają że dziewicze mięśnie jak to opisałeś to nie są :D więc nie wiem od którego punktu zacząć, a jak pisałęm wyżej dieta serio taka ścisła jest aż tak wymagana? nie mogę się ograniczyć do np kurczaka z ryżem codziennie + jogurt a reszta normalnie jak teraz?
Od etapu 4 zaczynają się bardziej zaawansowane programy.
Ścisła dieta nie jest wymagana.Jednak warto, by Twój jadłospis spełniał Twoje zapotrzebowanie.Produktami już możesz, a nawet powinieneś żonglować.Nikt przy zdrowych zmysłach nie je dzień w dzień kurczaka z ryżem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Marcin98SMronie220To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową.
I poczytaj posty w dziale odżywianie.
już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który ma pół roku stażu) uważają że dziewicze mięśnie jak to opisałeś to nie są :D więc nie wiem od którego punktu zacząć, a jak pisałęm wyżej dieta serio taka ścisła jest aż tak wymagana? nie mogę się ograniczyć do np kurczaka z ryżem codziennie + jogurt a reszta normalnie jak teraz?
Od etapu 4 zaczynają się bardziej zaawansowane programy.
Ścisła dieta nie jest wymagana.Jednak warto, by Twój jadłospis spełniał Twoje zapotrzebowanie.Produktami już możesz, a nawet powinieneś żonglować.Nikt przy zdrowych zmysłach nie je dzień w dzień kurczaka z ryżem.
Dzięki, takiej odpowiedzi oczekiwałem :) po paru rozmowach z kolegami również z siłowni stwierdziłem że zrobię dokłądnie tak jak piszesz, ubogace swoją dietę poprostu w odżywcze produkty z naciskiem na białko, i do tego plan od 4 etapu :) Dzięki za pomoc, wiem że są tu jakieś "FOG" 'i ale nie wiem jak je się daje :D
...
Napisał(a)
SOG
Nie widzę już nawet funkcji "przyznaj sog'a".Chyba odeszły do lamusa.
Nie widzę już nawet funkcji "przyznaj sog'a".Chyba odeszły do lamusa.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły