jogurt

Nowa dieta : Białko:168 Tłuszcze :54 Węglowodany:252 Kcal : 2170 Śniadanie : B:19.90 T:18.10 WW:66,50 kcal :482 Banan (240g) Jajko (130G) Pomidor (80g) Cynamon (8g) Oliwa z oliwek (5g) Drugie śniadanie : B;50.30 T :16;20 WW:52.08 Kcal :532.52 Płatki żytnie (55g) Serek wiejski (200g) Białko Scitec 100% Whey Protein Professional (30g) Obiad [...]

[...] nie jest Ci obcy. Teoretycznie są pewne produkty, które mogłabyś spożywać po wysiłku, są to: surowa sałata (żadnych dodatków) oraz przetwory mleczne w stylu: serwatka, chudy jogurt i kefir bez ŻADNYCH owoców. Produktów tych nigdy nie powinnaś mieszać, tzn. albo kefir albo sałatka. Możesz spróbować, np miesiąc to a następny co innego. Osobiście [...]

jogurt naturalny + czosnek + oregano i mielisz (do mikserow czasami sa dolaczane takie sprzety co sie z tylu podlacza i prosto w kubku mozesz drobic) ale musi odstac tak z 1H, zeby sie przeszlo. po tym za bardzo nie czuc jogurtu, glownie czosnek.

Kazdy bedzie dobry byle dodac czosnek i jogurt naturalny. Przyprawy jak kto lubi. Co do jogurty to polecam ekstra gesty zott lub bakoma.

dla mnie kazdy jogurt w tym sosie dobry;p czesto Danone kupuje ;]

najlepszy moim zdaniem to: jogurt naturalny, ogórek(bez pestek), oczywiscie czosnek, sól, kwasek cytrynowy, troche cukru, pieprz biały. proporcje według uznania. I wszystko razem zblenderowac na jednolita konsystencję

[...] 100g ryżu, warzywa 4 posiłek (po treningu): 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5 posiłek: 100g makaronu pełnoziarnistego, 50g twarogu 6 posiłek: Zazwyczaj jakiś jogurt, bo serek wiejski jakoś mi nie podchodzi ;// Ale ciężko z trzymaniem diety, bo czasem zjem coś poza dietą. Czasem coś słodkiego, ale to rzadko. Raz na tydzień. [...]

posilek 1: Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 50 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu 3,7 1,5 8,8 63 150 posilek 2: Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 50 Chleb graham 7,6 1,7 49,4 228 100 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 margaryna sniadaniowa 1 60 1 540 5 [...]

wyrzuc mleko, jogurt i kiełbase z diety!!! to węgle proste

Przykładowo dzisiaj zjadłem na śniadanie(6:40) twaróg(250gram)chudy+90 gram płatków owsianych+łyżkę miodu+Pół Banana. O 9 Planuje zjeść Jogurt 18 g białka+ Pół banana potem o 11:20(tatar 125g+Jabłko)o 14:30 taki sam posiłek i o godzinie 17:00 170 g kurczaka+50 gram ryżu+warzywa wtedy o 19 trening Siłownia, po siłownii CARBO następnie 20 minut [...]

[...] NIe jestem pewnien. trening IV Posiłek potreningowy 18:30 kaszka/carbo 30 minut po tym odżywka białkowa 25g Na odwrót. Najpierw białko, potem węgle. V Posiłek 1h po treningu 19:30 ryż + jogurt naturalny/pierś z kurczaka VI Kolacyjka 22:30 jajecznica z 5 jajek / odżywka białkowa Reszta ok. Dodaj trochę warzyw do posiłków. Pozdrawiam.

[...] postawilam sprawe tak: Białko - 110g => 440 kcal Wegle - 130g => 520 kcal Tłuszcze - 40g => 360 kcal Razem - ok. 1300 kcal Moje menu na jutro: ..I.. musli (50g) jogurt odtłuszczony (250g) jabłko (200 g) B/T/W => 15.5./2.6/65 Kalorie = 350 ..II.. kurczak (150g) sałatka )ogorek, pomidor, sałata) oliwa z oliwek (15g) B/T/W/ => [...]

mam mega sposob na twarog wieczorny!!!!! bierzesz twarog i jogurt najlepiej chyba bananowy powiedzmy jogobeli i w******lasz az ci sie uszy trzesa!!

[...] stałe elementy, sniadanie 7.00- 7.30, zupa mleczna (2%) + musli suszone owoce i orzechy lub jajecznica z dwóch jaj+ pomidor, dwie kromki razowca, II sniadanie 10-11, jogurt ze zbożami lub jeśli nie było wcześniej pieczywo razowe z chuda wedlina Obiad 16 - 17 filet drobiowy + ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + brokuły/ surówki Kolacja [...]

[...] jakies bakalie(orzechy,rodzynki) *przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem jest za duza ,kolo 10 sproboj wykombinowac cos na zasadzie ryzu+owoce lub warzywa jak lubisz i dorzuc jakis jogurt.ze wzgledu ze w tego typu zestawieniu jest duzo weglow da ci to sile na trening. posilek przedtreningowy: zjedz go okolo 60-90 min przed treningiem,skoro bierzesz [...]

[...] minimalna ilosc bialka, a ogolnie za dnia to: -chelb zytni,z pestkami slonecznika -obiad - potrawa ziemniaki+mieso+warzywa(to niestety zalezy od matki) -niecaly litr mleka -jogurt naturalny -staram sie omijac weglowodany Ile jem jakich skladnikow to niestety nie stwierdze, tylko tak ogolem ogolow - nie mam pojecia jak to sprawdzic? Raz tak a raz [...]

[...] ww: 100 Obiad (przedtreningowy) Nie mam wpływu Potreningowy - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Przedkolacja - ryż 100g 360kcal - jogurt 100g 100kcal Kolacja - twaróg 100g 120kcal - chleb 100g 240kcal - oliwa z oliwek 10g 40kcal - serek wiejski 200g 190kcal kcal: 530 b: 36 t: 23 ww: 57 Razem: Kalorie: [...]

[...] - ciemne pieczywo 90g lub kasza 90g + 95 g soji albo 100g gotowanej fasoli np.chleb razowy+tunczyj z puchy(lub makrela wedzona)+warzywa+orzechy 22:00 - pół litra mleka albo 40g mleka + jogurt 80g daj twaróg+warzywa+oliwa omege dodaj do sniadania widze ze zdrowych tłuszczy brakuje w diecie:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki zacznij je uwzgledniac

Krem Nivea! Najlepszy na ****ki, oprocz tego jogurt albo kefir zimny na oczy i z ww. kickboxing, jak juz cos bedziesz umial w kicku to mozesz przejsc na kravke.

skoro juz odświeżone ketchup - imo chyba najbardziej ok z wymienionych sosów. Zawiera bowiem sporo likopenu a jesli ktoś potrzebuje alternatywy do sosów: jogurt naturalny + posiekany czosnek + zioła + przyprawy