SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt

  • dieta redukcyjna (pomocy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oki teraz powstalo cos takiego: I posilek 7.00 1. platki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 211 2. jogurt naturalny 2% tluszczu 150g / 6,45 / 3 / 9,3 / 91,5 3. jaja 130g / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 II posilek 10.00 1. Chleb zytni pelnoziarnisty 120g / 8,04 / 2,16 / 64,68 / 286,8 2. Szynka 10g / 2,12 / 0,12 / 0,02 / 9,8 3. orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2005-04-14 00:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieeta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) piers z kuczaka no i jak matka zrobi jakas marchewke buraczki kapuste albo cos takeigo w DT ryz bialy, i mniej piersi z kurczaka jogurt jogobella (tez musze 1 dziennie jak banan chociaz ;d) po treningu zawsze ryz bialy/ziemnaiki/makaron z wyzszym IG+piers/tuna/bialka jaj,a jak nie ma treningu to daj [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2008-11-17 19:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki i zdrowy szejk na redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A twaróg i jogurt tolerujesz??? Mozesz próbować z mlekiem kokosowym lub np. migdałowym rozbić mrożone truskawki (lub inne mrożone owoce) i banana - wychodzi dla mnie bomba. kiwi kiepsko wchodzi w postaci szejka.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-31 09:00:39

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6783 Data: 2017-07-31 08:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mało, w każdym posiłku masz mieć warzywa) - twarogi,mleka itp. pełnowartościowe, nie jakieś chude czy light także czytaj czytaj i ucz się;-) No conieco z Ruda zdublowałam;-) Poczytaj sobie jeszcze to o jogurcikach http://potreningu.pl/diety/artykuly/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-12 20:59:57

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2011-12-12 20:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20min około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Chleb żytni pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 /B/T/W/Kcal razem:b-119 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2007-10-04 17:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podiewszone około Godz:20,00 Sałatka z tuńczyka 90gram /14/5/12/149 Masło śmietankowe 10gram /0/7/0/66 Chleb żytni pełnoziarnisty 40gram /3/1/19/95 Ketchup 30gram /1/0/6/28 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 Posiłek po treningowy.Zostaw tylko białko w postaci mięsa - może byc tuńczyk i węglowodany złożone - ryż , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2007-10-04 20:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /4/1/1/27 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa ,180gram 0/0/6/39 Oliwa z Oliwek 10gram /0/10/0/88 około Godz:16,00 jogurt 133gram /4/3/20/126 Rodzynki suszone 20gram /0/0/13/55 około Godz:17,00 Mięso z ud kurczaka ze skórą 100gram /17/10/0/158 Makaron dwujajeczny100gram /12/3/75/373 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2007-10-05 16:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa by Bl4d3r

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2kg 15:00 - gainer (50g) z mlekiem/nie wiem ile wyszlo ci wszedzie BTW,ale moze za duzo walisz gainera,pamietaj ,zeon ma byc tylko uzupelnieniem 4) 16:30 (przed treningiem) *jogurt z ryzem lub twarozkiem/jesli juz to z twarogiem *szklanka chudego mleka + banan (trening około 17) 5) około 18:00 - 18:20 (zaraz po treningu) *dwa banany zaraz po 5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2007-02-04 14:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Moje żarło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie i jeszcze raz nie Robisz wszystko na opak. Przede wszystkim powinieneś nabrać wiedzy na temat komponowania diet (posty podwieszone) bo już fragmenty: "banan/jabłko/jogurt naturalny" "twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem" stawiają sprawę jasno: nie rozróżniasz węglowodanów od białka. A to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-05-24 20:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie otręby, jogurt i twaróg. ;-) Zresztą widać skłonność do sięgania po produkty mleczne… Mnie bardziej ciekawi dieta kopenhaska, jak tam jest rozpisany punkt po punkcie jadłospis i królują jajka ale i befsztyk . %-) Patrząc na to jak jesz jest tragedia. Nie wiem ile czasu nie jesz mięsa (zresztą jedząc je nie powiedziane, że jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2012-06-20 16:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał, tuńczyk, źródła białka w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugerować się wszystkim tym, co mówią kulturyści, a odpowiedzi na pytania szukać w literaturze naukowej/popularnonaukowej. W moim przekonaniu nabiał w rozsądnych ilościach w diecie jak najbardziej znaleźć się może, może niekoniecznie jestem wielkim fanem twarogu(szczególnie na kolację), ale mozzarella, jogurt naturalny czy kefir jak najbardziej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2013-08-09 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta;Jakie dolozyc cwiczenia i suple ?(jesli)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane (4x60g) odzywka bialkowa Jak wyżej. Coś wspólnego z treningiem? Mam dziwne wrażenie, że na razie nie ćwiczysz. Zacznij, a dietę układaj już na dni treningowe. 400g jogurt naturalny 200ml mleka 1 kromka chleba razowego (30g) odzywka bialkowa Odżywkę staraj sie stosować z musu, nie jako dodatek do posiłku... Znów brak zdrowego tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-08-30 22:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka jakies poprawki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i 2 opcja z 2 wzoru z tego forum przy 40% weglowodanow , 30% bialka i 30% tluszczu WW - 1060kcal - 265g B - 795kcal - 198,75g T - 795kcal - 88,3g ogolnie potrzebuje 2650kcal przy tym wzorze Dieta by tak wygladala : Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu musli z owocami suszonymi chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-01-24 18:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka jakies poprawki ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Jogurt truskawkowy lub inny owocowy 1,5% tluszczu /cukier musli z owocami suszonymi / cukier chle żytni pelnoziarnisty 2 srednie kromki Brak bialka i zdrowych tluszczy. Przed snem wywwal chleb. jak tunczyk z wody to daj oliwe do niego. mozesz tez twarog+ oliwa. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-24 20:55:12

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2007-01-24 20:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 95 4.WZROST: 189 5 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 64 -Talia: 92 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły,przybranie masy mięśniowej,redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, sporadycznie piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-05-07 07:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /// OK II posiłek 10:30 (szkoła) chleb razowy + szynka z indyka lub kurczaka /// OK banan III posiłek 14:30 tuńczyk w postaci sałatki z jakims warzywem + pieczywo jakis jogurt /// TROCHE DŁUGA PRZERWA....W MIĘDZY CZASIE JESZCZE JAKĄS KANAPKE Z RAZOWYM DAJ IV posiłek normalny obiad, zalezy co mama zrobi oczywiscie bede nalegał zeby dosc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-10-15 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta białkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie czuję się głodna. nie odczuwam głodu. a jeśli mówicie że 500 kcal dziennie to głodówka, to pewnie nazwiecie mnie głupią, bo wcześniej jadłam tylko i wyłącznie jeden jogurt dziennie -61 kcal. nic więcej. moją mamę to doprowadzało do szału.. nie wytrzymała i zabrała mi mój rower, mój telefon, laptopa, i powiedziała że jak nie zacznę jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2012-06-24 16:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w szynce masz duzo konserwatów i innych ulepszaczy, zamiast płatkow i kaszy masz jeszcze makaron, ryz, ziemniaki, chleb razowy, jogurt naturalny mzoesz jesc, wszystkie owocowe zawierają sporo cukru w swoim składzie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-09-08 22:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu CARBO 0,5G NA KG [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-06-18 15:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz 200g/400g/200g/400g/100g/100g Kapusta pekinska 100g olwiki ser feta KOLO 15 kasza warzywa oliwa mieso 5-10 MINUT PO TRENINGU w okolicach 19!! Proteiny 30-60 MINUT PO TRENINGU kolo 19 30 Piersi kurczaka bez skór 100g Ryz bialy 90g Jogurt naturalny 2% tluszczu 50g Kolo 21-22 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-11-03 21:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)