jogurt

[...] 22 chodze spac... przekładasz pory posiłków po treningu jesz zawsze po treningowy czy moge tak rozłozyc posiłki jesli chodzi o ilosc i jakosc: przedtreningowy 18.00 WPI 40g jogurt naturalny 200g ryz paraboliczny 200g po treningu 20.00 jeden banan/ 40g carbo+30g WPI z wodą nawet z mlekiem posiłek własicwy 20.30 tuńczyk warzywa wymieniaj tą tune [...]

[...] na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze sprawdzonego źródła, makrela jeżeli wędzona to max raz w tygodniu, *Obiad /przed treningowy ... jest ok jeżeli będzie zjedzony na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed, wywal tłuszcze i warzywa *po treningu - ok *Przed snem - wywal jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa pzdr

No ok dzieki.A jeszcze jedno co jest lepiej zjeść w 3posiłku ten baton proteinowy własnej roboty czy to samo co w drugim?Tj. duży jogurt naturalny + kanapka np z miodem albo polędwica

Dzięki wszystkim więc podsumowując: 1 posiłek Rano godz 7.00 Omlet z 2jaj + 80g płatków owsianych i to usmażone na masełku+ kromka chleba razowego B:34,5g T:26g W:72g kcal:700 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF 2białka jaj+warzywa typu kalafior,brokuły,marchew,papryka+majonezu troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g [...]

Na wlasnym przykladzie wiem, ze chleb to zabojstwo. Jesli wykluczymy doz diety chudniemy szbko i efektownie. Z po tygodniu czlowiek czuje sie jak nowo narodzony, leciutki, witalny, zapomina sie, ze chleb wogole istnieje. Na sniadanie polecam jogurt naturalny z muesli; jajecznice; paste z tunczyka i sera bialego.

[...] szybko: 120g chleba twarozek ziarnisty 60g zoltego sera obiad: to samo co wczoraj czyli ta zapiekanka (dzis tylko ok 200gr)+ zupa z ciecierzycy w podobnej ilosci woreczek kaszy jeczmiennej 300g gulaszu wieprzowego mizeria przed basenem jablko i banan po basenie kostka bialego sera 1 jogurt jablkowy 150g 100g kiwi 100g banana 150g kefiru pozdr

Jogurt :)

jogurt wylatuje, kajzerki najlepiej zamień na coś innego Tłuszcz na razie może zostać

[...] pytanie co do jazdy rowerem, czytałem ze nie można dużo aerobow po siłowni,a ja śmigam rowerem 90-120min dziennie, czy to nie jest za dużo? I jeszcze jedno pytanko związane z dieta. Mogę jeść coś takiego na kolacje? - kolacje jadam o 21. twaróg półtłusty - 200g wiórki kokosowe - 25-30g jogurt naturalny - 1/2 kilka tab. słodziku. Pozdrawiam.

[...] z cukrem ale bez tych wszystkich dodatków-może być?), do tego kawa rozpuszczalna z mlekiem (ok 140ml) II śniadanie : szczerze mówiąc to nie wiem, mogłabym jeść serek wiejski/jogurt naturalny z kakao (+słodzik) Obiad: pierś z kurczaka/schab/łopatka/ryba 100-130g (robię ją na patelni ale bez tłuszczu) z przyprawami, ryż biały/brązowy/kasza 50g lub [...]

Witam ponownie. W mojej diecie nastąpiły pewne zmiany: Na czczo 5g KREATYNY monohydrate MIKRO 250 MESH od vitalmax w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 [...]

Ruda, chyba Ci się źle kropa postawiła %-) http://www.recenzuj.pl/reviews/items/Spoywcze/Nabia/Jogurty/sbr/date_desc/636/7-zbo---jogurt-ze-liwkami-i-ziarnami-zbo.php To takie słodycze w otoczce zdrowości |-)%-)

Martucca, mnie chodziło o jogurt "Ale ziarno" śliwkowy firmy Danone, nie lubię tego z Bakomy, ma paskudny słodzikowy smak. AsweS, dziękuję bardzo za próbę pomocy, jednak zdam się na dziewczyny. Nie neguję tego, że to, co piszesz może być prawidłowe, ale większość dziewczyn tutaj bardziej będzie w stanie mi pomóc.

Masła masz się pozbyć bo jest roślinne - kup zwykłe. Jogurt fakt - out. Chleb z Tesco - nu, nu, nu - ma pół tablicy Mendelejewa w składzie - jak by światło wyłączył to może i by zaświecił no i jest go zdecydowanie za dużo - szalejesz z produktami zbożowymi - są twoim głównym źródłem ww, nie powinno tak być - ogranicz do raz, góra dwa dziennie. [...]

[...] 35/19/26/415//b/t/w/KCAL 2 śledź/sałatka grecka 17/18/6/253//b/t/w/KCAL 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry, brokuły,sałatka grecka 39/7/12/370//b/t/w/KCAL 4 jogurt NATURALNY, otręby ze śliwką, orzechy,cukier brzozowy, sałatka grecka 10/8/25/154//b/t/w/KCAL 5 twarożek ziarnisty,sałatka grecka,oliwa z oliwek 24/6/9/206//b/t/w/KCAL [...]

I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane górskie 70gr - rodzynki 50 gr - 4 jaja ok. 240gr B: 48/ T: 35/ W: 99/ 880 kcal Za miast jogurtu daj kefir II śniadanie - serek wiejski 200gr - chleb żytni razowy 100gr - nasiona slonecznika 50 gr B: 40/ T: 33,5/ W: 68/ 702 kcal Możesz zmniejszyć trochę kcal tutaj Przed treningowy - [...]

[...] np. jarmużem, rukolą, brokułem, fasolką, soczewicą, ciecierzycą, pesto, szpinakiem itp. w sosie pomidorowym czasami z serem. o. 15.30 mam następną przerwę i zawsze jest to jogurt naturalny z owocami, cynamonem, otrębami i płatkami migdałów. W domu po treningu (30 min z wszystkim) około 18-19 jem "obiadokolację". np. ryż pełnoziarnisty po [...]

[...] kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram Masło - 6 gram Pomidor - 119 gram Sok marchwiowy - 298 ml Odzywka Bialkowa [...]

[...] - 10g 2 Jaja kurze całe - 120g 10.00 (w czasie lekcji, znaczy przerwa:P) 2 bułki z – 100g Ser’em biały’m - ?g 13.00 (też lekcje) Jakiś jogurt truskawkowy 2% tłuszczu 300g Do tego jakiś banan/jabłko - 180g Słyszałem coś o dodawaniu ryżu do jogurtów. Taki normalny ryż czy ugotowany ma być?:P 16.00 – [...]

[...] na jakiś czas. Myślałem też nad zastosowaniem diety Carb Cycling no i jak narazie tak wygladalby dzień treningowy: 1. Śniadanie: - jaja kurze 120g - płatki owsiane 80g - jogurt naturalny 180g - banan 100g - odżywka białkowa 30g - siemię lniane 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 200g - makaron durum 80g - trochę warzyw 3. [...]