Show me your the best shot! + dieta.

Witam.

Chciałem coś zmienić w swoim odżywianiu. Skończyłem właśnie cykl masowy. Przez ostatni tydzień zrobiłem tydzień odpoczynku od treningów oraz zbilansowanej diety. Zastanawiałem się czy na lato nie kierować się dietą low carb? Chciałbym przede wszystkim ubić zdobytą w sezonie masę mięśniową. Może tak wrzucam tu starą dietę i proszę o korektę, bądź uwagi.

1. Śniadanie:
- jaja kurze 120g
- płatki owsiane 110g
- jogurt naturalny 180g
- oliwa z oliwek 15g
- banan 140g
- odżywka białkowa 30g

[śniadanie w postaci szejka]

2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 160g
- makaron durum 130g
- trochę warzyw

3. Bezpośrednio po treningu:
- gainer 100g

4. Posiłek po treningowy:
- ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 160g
- ryż paraboliczny 150g
- trochę warzyw

5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa

6. Posiłek "nocny":
- oliwa z oliwek 10g
- odżywka białkowa 30g

Może teraz pytanie nie z tego działu, ale nie jest zbyt skomplikowane myślę, bo każdy kto siedzi w tym sporcie nieco dłużej wie ocb. Robiłem ostatnio badania na próby wątrobowe no i mam wszystko zawyżone 3x ponad normę. Jestem przekonany, że jest to spowodowane weekendowymi popijawami do upadłego i odzywaniem na nastepny dzień samym badziewiem. Uważacie, że powinienem całkowicie usunąć z diety suplementację? Czy to w ogole nie jest spowodowane odżywkami, suplementami?

Chciałbym w tym tygodniu zastosować jakiś trening rygorystyczno- redukcyjny, 3x tyg aero + odpowiedni trening 4x tyg / 15 powt.

Może pomożecie mi ułożyć jakąś dietę low carb z tych produktów ww w mojej diecie? Mam dostępne jeszcze carbo.

Pozdrawiam.

Chłopaki pomóżcie coś, bo jutro mam zamiar zacząć nową dietę.

lepeij zbilansowana,na low carb bylo by ci ciezko
jak cchesz lekko fat palic to wywal gainera i dodaj troche oliwy przed treningiem,w dni nie treningowe wegle ogranicz do sniadania i przed/po HIT/aerobach

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 08:35:43

Oliwe postanowiłem odstawić z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu, przynajmniej na jakiś czas. Myślałem też nad zastosowaniem diety Carb Cycling no i jak narazie tak wygladalby dzień treningowy:

1. Śniadanie:
- jaja kurze 120g
- płatki owsiane 80g
- jogurt naturalny 180g
- banan 100g
- odżywka białkowa 30g
- siemię lniane 10g

[śniadanie w postaci szejka]

2. Posiłek przed treningowy:
- pierś z kurczaka 200g
- makaron durum 80g
- trochę warzyw

3. Bezpośrednio po treningu:
- banan 60g

4. Posiłek po treningowy:
- ryba sola 200g/ pierś z kurczaka 200g
- ryż paraboliczny 100g
- trochę warzyw

5. Kolacja:
- jaja kurze 180g
- orzechy nerkowca 50g
- warzywa

6. Posiłek "nocny":
- twaróg półtłusty 150g

7. Posiłek przed snem:
- odżywka białkowa 30g

W dni nie treningowe zmniejszę ilość ww do 2g. Uważasz, że to dobra opcja?

Witam
Carb cycling jest dobra alternatywa dla zbilansowanej aczkolwiek pierwszy miesiac bym wlasnie na niej pojechal Low carb nie bardzo sie nadaje ze wzgledu na zwiekszona podaz tluszczow Z supli zostawilbym jedynie proteiny a z innych medykamentow dorzucil cos na regeneracje watroby(esseliv,liv 52,essentiale forte..)
pzdr

Mam również podwyższony poziom cholesterolu ponad normę i postanowiłem przetestować dietę Carb Cycling. Z leków biorę essentiale forte i kreon 25000. Dieta w porządku?