jogurt

DZIEN TRENINGOWY NR 14 no wiec tak, micha z dzis: I owsiane, jablko, banan, jogurt, wpc, mleko + kakao II makaron, ser bialy chudy, oliwa, warzywa III ryz brazowy, kurak, w sosie pomidorowym z warzywami i ananasem trening olimp whey bialko 35g + mleko, gainbolic 55g + mleko IV ryz bialy, kurczak teraz bede jadl nalesnika owsianego a potem twarog [...]

[...] 8x,7x 5. Wyciskanie na barki siedzac: 12x32,5kg, 12x32,5kg, 12x32,5kg 6. Unoszenie hantli bokiem: 12x5kg, 12x5kg no i tam uginanie nadgarstkow na przedramie Dieta I owsiane,jogurt,banan,jablko,wpc,mleko II Ryz bialy, kurak, warzywa oliwa III Ryz bialy, kurak, warzywa GainBolic 50g trening GainBolic 100g, isolate 95 olimp 35g IV owsiane,2jajka, [...]

nie wiem czy ta activia naturalna nie jest słodzona sprawdz wolałbym dać normalny jogurt bez udzienien warzywa zamiennie ta dieta ostatnia jest ok dołóż tylko ryby

1 posilek za duzy na co ci peirs z kurczaka rano, ramo wiecej ww/t niz bialka pozniej im pozniej to ma sie zmniejszac chyba ze na silownie idziesz po 1 posilku a jablko i jogurt to nie posilek a juz napewno nie 2gi co d 3ciego znow nie wiem o jakiej porze amsz trneing i nie bialy tylko brazowy jesli to po treningu posilek, a lepiej makaron i [...]

[...] mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka 2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g 3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa 4. jogurt nat. + płatki owsiane + 3 kromki pełnoziarnistego z dżemem domowej roboty wiec bez chemii !!TRENING!! (czwartek musiałem niestety opuścić więc nadrobiłem dziś 5. [...]

[...] chleba razowego + pomarancz 2.80g ryzu _+ 150g meisa mielonego + warzywa 3.80g ryzu _+ 150g meisa mielonego + warzywa 4.80g makaronu razowego + 200g watrobki + warzywa + jogurt owocowy 5.nalesniki bialkowe TRENING 60 minut ergometru wioslarskiego = 14km SUPLEMENTACJA 2kaps clenburexin rano 2 kaps clenburexin przed treningiem + 25 g geranium [...]

dzisiejszy jadlospis na wstepie mowie ze odbiega od norm przyjetych na forum sniadanie jogurt naturalny owsiane rodzynki 3 figi jablko 2 posilek kasza gryczana surowki ryba na parze 3 posilek to samo trening 1,5l wody 4 posilek 120g sera bialego banan 6 truskawek kawa

generalnie jem codziennie okolo 100g ryzu braz. albo kaszy gryczanej okolo 150g-200g ryby albo piersi z kurczaka lyzke oliwy lub garsc orzechow 200g sera warzywa jogurt natr 2 jablka jakies suszone owoce i to rozlozone wposzczegolnych posilkach w sumie codziennie tak samo pewnie ta fruktoza utrudnia ale nie wytrzymalabym gdyby sobie musiala [...]

dzisiaj zjadlam ( teraz chce utrzymac wage na redukcje znowu przejde w lipcu) sniadanie 3 figi 10g orzechow jablko jogurt nat z owsianymi i rodzynkami 2 sniadanie banan 2 male morele kawa 10dag truskawek obiad surowki ryba 150g makaron razowy (filizanka) zamierzam jeszcze dzisiaj zjesc 120g twarogu chudego czy jak np bede tak jadla to nei bede [...]

[...] - 3 brzoskwinie + 1 jabłko ok. 11.00 sniadanie - 4 kromki zytniego pieczywa "Wasa" z zoltym serem i pomidorem. ok. 13.00 II sniadanie - naturalny jogurt bez cukru Danona + musli ok. 15.00 obiad - gotowana kukurydza 16.00 do ok. 17.00 - rower Nie jem kolacji- ewentualnie jakas surowke, albo owoc ( bananów na szczęście [...]

mąka + jaja + jogurt w placuchach czy coś jeszcze?

Zamiast mleko+twaróg nie lepszy będzie jogurt naturalny?

hmm ja dawałem twaróg bo mialem w lodówie ale możesz i jogurt spróbować jednak to nie będzie miało tyle białka co ten twaróg z mleczkiem. A słodzik jak najbardziej się przyda przy bo mogą sie kwaśne owoce trafić ;P PS Iceman tą zamrożoną mase dajesz do mleka i miksujesz czy jak ;P

Rano jadłem Owsianke z mlekiem i dodatkami --->0 problemu 3 średnie jabłka --->0 problemu Bułka razowa i jogurt --->0 problemu Mam makaron DURUM i Pierś z kurczka duszoną (odgrzana z niedzieli w mikrofalówce) +marchewka ---> problem się pojawia... Posiłek był ok 2h przed treningiem i tak ok 1h po posiłku i na treningu problem już się [...]

Dziennie Mleko ok 150ml kefir/maślanka/jogurt zazwyczaj to naturalne (ok 300-450g) lub owocowe ale staram się jak już te bez cukru ale i tak sporo chemii Co do relacji to po 2 dniach widać juz poprawę :] co prawda jeszce były niekiedy ale to normalne (kumple bez diety tez dają czadu) Twaróg tez oczywiście Zależy, zamiennie z serkiem wiejskim Na [...]

fider ale to nie nastąpi Stosuje Priobiotyki (w aptece, każdy dobry, średnio 8 zł za 30 szt) Czas stosowania 12 dni Nie zażywam już od 2 dni i czekałem na reakcje. Mój problem zniknął (lecz nadal będę to stosował) gdyż korzystnie wpływa na organizm Z tego co zaobserwowałem: -ustawiłem org na codzienną wizytę w toalecie (zawsze rano) -brak [...]

Radzisz mi abym dorzucila wegle, a wiele razy slyszalam aby nie mieszkac wegli z bialkami. Jogurt z otrebami/platkami jem tylko dlatego aby wspomoc przemiane materii To jak to w koncu jest?

DZIEŃ 6 -Sobota- Godz. 9:00 - ŚNIADANIE - Serek grani naturalny 200g. B:22g/T:8g/W:4,4g Filiżanka rozmrożonych wiśni Garść orzechów włoskich 2 łyżki otrębów Spacer 1km Buszowanie po mieście po sklepach z córeczka – pieszo (tylko dojazd tramwajem) Spacer 1km Godz.13:00 2 kromki chleba razowca 1 soczek Kubuś 330ml (wiem, że soków [...]

[...] co mam jeść, jak nie to, co zostało napisane? To są najbardziej popularne produkty, najłatwiej dostępne. Zawsze myślałam, że odżywiam się nie najgorzej... *Ser bialy z dzemem i jogurt z bananem zaspokajają moją ochotę na słodycze. Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-11-19 15:25:46 Zmieniony przez - ipozytywka w dniu 2015-11-19 15:26:40

Dieta: Śniadanie (7:00) {waga} {B} {T} {W} {W/O} Mleko 1,5%: 500g/ 17g/ 8g/ 25g / 235kcl Płatki owsiane: 75g/ 9g/ 5g/ 47g/ 275kcl Tran: 15g/ 0g/ 15g/ 0g/ 135kcl Rodzynki: 50g 1g 0g 32g 139kcl proponuje dodać trochę sera twarogowego... ŁĄCZNIE: 640g/ 27g/ 28g/ 104g/ 783kcl II Śniadanie (10:00) Chleb żytni razowy: 100g/ 6g/ 2g/ 46g/ 223kcl masło [...]