jogurt

[...] rozruszałem się i było całkiem spoko. DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + śliwka + jabłko 2) kasza jaglana + pierś z kurczaka + ser feta + warzywa 3) migdały + jogurt naturalny 4) bułki orkiszowe + pieczona pierś z kurczaka + majonez + warzywa 5) chleb razowy pełnoziarnisty + pieczona pierś z kurczaka + wędlina z kurczaka + warzywa [...]

[...] wyizolowane bicepsy i tricepsy. Zobaczymy! :-) DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + jabłko + pasta waniliowa 2) makaron pełnoziarnisty + pierś kurczaka w sosie imbirowym + warzywa + oliwa 3) migdały + jogurt naturalny 4) ryż basmati + pierś indyka + ser feta + warzywa 5) bułka "fitness" z Lidla :)) + pstrąg wędzony + serek bieluch lekki + warzywa

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

nutelle wyrzuciłem i dodałem kakao + jogurt naturalny. Kakao oczywiscie nie jakis puchatek tylko ciemne 100%. Dzisiaj ostatni dzien z ta panierką bo nie chciałem wywalać. Teraz będę zamiast tego jadł jakieś steki wołowe. Do tej pory wygląda to tak: Płatki owsiane 75g Mleko 120g 2% 3 jaja całe Łyżka kopiasta mąki Olej kokosowy 15g Dżem [...]

nutelle wyrzuciłem i dodałem kakao + jogurt naturalny. Kakao oczywiscie nie jakis puchatek tylko ciemne 100%. Dzisiaj ostatni dzien z ta panierką bo nie chciałem wywalać. T Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-02 13:39:15 W panierce jak zjesz raz czy dwa razy w tyg to też się świat nie skończy . użyj zamiast mąki pszennej to żytnią , zamiast [...]

Tak to wygląda tylko dodaje jeszcze po treningu tak jak radziłeś shejka żeby dobić te białko do 200g /SFD/2019/6/27/12c442f1b02d49eea9ad69b0235d68fb.jpg Chleb, Ser żółty, Banan, Jogurt, zwłaszcza ten zott z dosypanym cukrem, Śmietana, Pumpernikiel, To źle dobrane składniki Twojej diety moim skromnym zdaniem oczywiście %-)

[...] Makro teraz wygląda w ten sposób jak na załączonym obrazku. Jest mniej tłuszczy i ogólnie kcal mniej. Białko dobije tym po treningowym szejkiem. Wyj**alem tą śmietanę i jogurt grecki. Pytanie tylko takie czy 2400kcal to nie trochę za mało? Chciałbym tracić jak najmniej masy mięśniowej . Wolał bym żeby ta redukcja szła nawet wolniej ale za to [...]

[...] czesci i jem go w odstepie 2-godzinnym) pomidor 100g ogorek 100g kapusta pekinska 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g POSIŁEK V makaron 50g twarog poltlusty 150g jogurt naturalny 50g rodzynki 10g AEROBY (po bieganiu ostrowia wpc80) POSIŁEK VI Tunczyk 120g ryz brazowy 50g pomidor 100g Trening A ogólnorozwojowe;) Martwy ciąg 3 x 12 [...]

[...] snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. 2. Czy kaszę i ryż mogę włączyć do diety, czy dopiero po jakiś wynikach? Bo to ma dużo ww . 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. Ostre przyparwy i pieprz wzbudzają apetyt, czyli przyspieszają metabolizm ? 5. Czy woda [...]

wiem własnie ze z tym fatem cos za duzo....ale cóż - wiem chociaz czy maleje czy rosnie %..... Przebieg dnia: pobudka 6.00 i sniadanie: razowy + ser zółty + jogurt + VH 3.0 9.00 sniadanie II w pracy: 2x razowy (ok 80g) + ser (50g) + jajko (1 sztuka) przed treningiem (równiez w pracy): 2x razowy + sałatka: -ok.40 makaronu -ok.250-300g kuraka 30min [...]

[...] Brakuje tylko jakiejś omasty w postaci dressingu, bo sucho coś w tej misce :-P następnym razem zrób sobie któryś z tych sosików: 1) łyżka musztardy + sok z niecałej połówki cytryny + odrobina miodu (1x łyżeczka) + sól + 4x łyżki oliwy z oliwek 2) jogurt naturalny + czosnek + odrobina miodu + biały ocet winny + zioła I będzie BAJA! :-))

Grillowana piers, roszponka, lodowa, pomidorki koktajlowe, czerwona cebula, czarne oliwki, ogorek, kielki rzodkiewki, slonecznik, sos jogurt naturalny z sokiem z cytryny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb4297e4a4b941679be90e7a6d3f6c4a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75884c2cb5e744b5a48756bb6284dc10.jpg

czy na gorze znajduje sie jogurt w omlecie, czy jakies sosiwko?

hehehe sadzone śmiesznie wyszły grekar 125g twarogu, 80-100g mrozonych truskawek, jogurt naturalny 165g, troche mleka ok 70ml i tyle

Bleedingsun ta polewa to jogurt naturalny plus odżywka? Czy co?

[...] tydzien juz przerwa od HIIT, czas isc na odwyk Prezentuje druga potrawe w ktorej akceptuje obecnosc kurczaka. Kurczak z ryzem (sic) ananasem, rodzynkami, orzechami, do tego jogurt i majonez do smaku, i majeranek - koniecznie. Na zdjeciu opisana mamalyga, trzeba wierzyc na slowo Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-12-06 21:16:40 Zmieniony [...]

Płatki nestle frutina sobie daruj, sam niepotrzebny cukier, zrob sobie sama takie musli. pieczywo sonko, gdzies czytałam, ze jesli juz jemy to pełnoziarniste, a nie zadne lekkie. Jogurt naturalny to marne źródło białka. Masz troche mało węgli - w II posiłku nie ma ich wcale

bubel_pl: jogurt to chuy nie czit ani odstepstwo zadne, takze jak na razie diete trzymasz dalej. ja tego nie traktuje w ogole jako posilku. to moze byc polepszacz smaku do porzadnego sniadania. oczywiscie jak jemy 8 dziennie to juz nie halo moze rzuciles sie odrazu na zbyt gleboka wode i treningi razem z dieta w koncu zemscily sie na twojej [...]

to może odstaw ten jogurt naturalny :-) Aero kręcisz? jakie środki lecą?

[...] omleta, "wyprodukowanego" wg.poniższej receptury. Składniki: 1. 5 łyżek maki razowej 2. 4 całe jajka 3. 2 białka jaj 4. 1 łyżeczka kakao 5. 1 łyżeczka cynamonu 6. 1 banan 7. jogurt naturalny 8. winogrona 9. twaróg To wszystko miksuję i wykładam na rozgrzaną patelnię (bez tłuszczu). Omlet piecze się na małym ogniu. Po usmażeniu na wierzch kładę [...]