jogurt

posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]

[...] (z 2 jajek+pomidor) 10.00- jajecznica (z 4 jajek+ pomidor) ... 14.30 - obiad pierś z kurczaka gotowana na parze 300g + surówki+ kiszony ogórek+ łyżka muszardy 17.40. jogurt activia + dwie garście orzechów niesolonych (z Biedrony, zdjęcie poniżej)| 21.00 ....cos przed treningiem 22.00 po treningu cos zjem Trening: -> przejechane okolo 15 [...]

[...] Ćwiczenie: 1. Sumo deadlift 2. Sumo deadlift, shrug (powoli) 3. Sumo deadlift, shrug (szybko) 4. Pełny Sumo Deadlift High Pull Micha: 1. Owoce (winogrona,banan,kiwi) z jogurtem naturalnym +50 g mussli 2. galaretka bez cukru + jedno jabłko(całkowity brak apetytu więc chociaż to w siebie wcisnąłem) 3. pierś z kurczaka z ryżem i surówką z [...]

[...] kurczakiem gotowanym (tym razem porcja 400 g więc były siły do treningu) i górą surówki z pora. 5. Po treningu shake bananowy z kawą. 6. 3h przed snem(150g)Łosoś z brokułem, jogurt naturalny + zioła i do tego sałatka z pomidora, ogórka + ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK (od wczoraj pamiętam by dawać ją do posiłków) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-21 [...]

Dziś ostatnie ketle przed zmianą treningów. Miska poniżej (twaróg i jogurt prawdziwe, eko i tłuste, nie ze sklepu, nie wiedziałam jak liczyć - a no i pomyliłam opakowanie twarogu z mozzarellą i zorientowałam się już po..}:-( więc była mozzarella wiejska na śniadanie więc tłuszczu jest więcej zapewne. Chleb razowy pszenno orkiszowy tym razem [...]

[...] :-? * po czym mam poznać czy żółty jest dobry...? * mozzarella i twaróg z naprawdę super źródła, bez dodatków chemicznych, z małego sprawdzonego gospodarstwa, myśle, ze jogurt naturalny o składzie mleko krowie pasteryzowane + kultury bakterii jogurtowych też co jakiś czas może być? * ryby dzikie tj.morskie? czyli łosoś (ale on chyba eraz [...]

[...] 2 obiad ryz bialy + wolowina kolacja ser bialy + oliwa niedziela (trening nogi) owsianka + mleko + pestki dynii + rodzynki itd 2sniadanie twarog + maslanka + owoc = wyjdzie jogurt? :) przzed treningowy ryba + makaron durum po treningowy ryba + makaron kolacja twarog + oliwa prosze o odpowiedzi i pomsly jak to urozmaicic jezeli diete [...]

[...] :-? (mam nadzieję :D) bieg na bieżni 15min. i wiosłowanie 10min. Na koniec rozciąganie. Dieta: Dzisiaj miska wyglądała tak. Hm... posiłek III był na spontanie, produkt to jogurt śmietankowy kupiony w szkolnym kiosku :P Obliczyłam swoje zapotrzebowanie etc., jednak w praktyce jakoś słabo mi ostatnio idzie z dietą, czuję jakby było za dużo ww w [...]

[...] żółtego Szkoła 200 g kiełbachy + 100 g migdałów Obiad cyc panierowany otrębami + 30 g siemienia Drugi obiad ryba + 30 g oliwy z oliwek, pomiędzy posiłkami 3 kabanosy(70 g) jako uzupełnienie(bo braknie białek i kcal) z chrzanem oczywiście Kolacja 125 g twarogu + jogurt naturalny + ew. 10 g tranu, ale wolałbym nie bo przegnę z witaminami Jest ok?

[...] + Brzuch Siła mocno do przodu . Waskularyzacja lepsza mimo nabierania masy :) Zobaczymy co będzie za kilka tygodni. DIETA 1.5 jajek+ 5g oleju słonecznikowego + 20g boczku + jogurt owocowy 2.40g hi anabol protein + 50g carbo pur 3.100g ryzu + 200g kurczaka 4.150g carbo 5.100g makaronu durum + 200g kurczaka + 40g czekolady 6.150g kurczaka + 4 [...]

[...] 4x 12 + 2 x serie z drop setem Trening mocno i szybko zrobiony jednak bez A.M.G jest inaczej i teraz pewnie tydzień bd się przyzwyczajał do braku kopa :( DIETA 1.5 jajek + jogurt owocowy + 5g oleju slonecznikowego 2.100g ryzu + 180g kurczaka + surówka 3.100g ryzu + 180g kurczaka + surówka 4.125g carbo 5.30g hi anabol protein 6,80g makaronu + [...]

[...] 5.Przyciaganie uchwytow do klatki przy wyciagu dolnym 5xdrop set(film) 6.Kaptury na amszynie 4x10 7.odwrotne rozpiętki na linkach 4x12-15 DIETA 1.5 jajek + 70g owsianych + jogurt owocowy 2.100g super mass 3.150g carbo 4.40g hi anabol protein 5.70g makaronu + 200g piersi z kurczaka mielonej 6.70g makaronu + 200g piersi z kurczaka mielonej 7.5 [...]

[...] maszyn :) DIETA 1.5 jajek 80g owsianych + 5g oleju slonecznikowego 2.berlisso 3.150g carbo 4.100g makaronu + 240g kurczaka piers +warzywa 5.2 buki pelne ziarno + 45g whey +jogurt grecki 6.100 g makaronu + 250g kurczaka + sos grzybowy + dodatki ktorych cięzko mi gramature wypisac :) SUPLEMENTACJA Standardowo więc już nie dopisuje . Dzis/jutro [...]

[...] w bramie 3x15 + 60 min aero DIETA 1.80 g muesli + 45 g whey c6 + 2 plastry ananasa + 20 g migdałów 2.20 g bcaa = 40 g whey c6 3.3 tortille kukurydziane + 200g kurczaka + jogurt grecki 4.4 jajka z pieczarkami i kiełbasą 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + olej z pestek winogron 6.200 g karkówki SUPLEMENTACJA 20 g bcaa porcja AMG przed [...]

18.01.2014 r. Ostatnio dzień jak co dzień. Wpis szybciej niż powinien, ale ze względu na to, że potem nie będę miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze [...]

Przyznam, że średnio z tym serem. Muszę wspomagać się szklanką wody albo po prostu dłużej przeżuwać. Następnym razem dorzucę chyba jogurt naturalny, wtedy powinno wejść dość dobrze. Ogólnie staram się przepisywać wartości z potreningu, ale teraz mogę wrzucać po prostu zrzut ;) Od kolejnego razu tak będzie robione ;)

Chyba zacznę częściej dodawać jogurt naturalny, bo rzeczywiście posiłki są lepiej przyswajalne dla mnie :D W ogóle moja dziewczyna jak patrzy na mnie co ja jem czasami to nie może uwierzyć. Wbrew pozorom nie są to jakieś udziwnione posiłki ;) Ale tak to jest jakby się wolało zjeść KFC niż normalny posiłek ;) I tak najgorsze jest dla mnie mieszanie [...]

[...] zły dzień, oby w kolejnych było lepiej. Dieta zachowana, dziś posiłki wyjątkowo smaczne :) Jednak stwierdzam, że do gofrów najlepiej dorzucić coś więcej np twaróg bądź jogurt naturalny czy troszkę oliwy, bo same jaja z owsem są takie suche. Jutro może będą podobne, bo w planach również siłka, ale jak wyjdzie to się okaże. Trening: Przysiad [...]

Wiem ;) od dzisiaj reverse leci, a potem dokładamy kcal Co do gofrów to najczęściej ograniczam się do zblenderowania płatków owsianych wcześniej zmielonych + jogurt naturalny + 2 jajka i oliwa albo bez oliwy ;) i na gofrownice :)

Podaje chyba po raz setny, ale niech stracę %-) 100 g płatków owsianych zmielonych / mąka pszenna/mąka pełnoziarnista itp + jaja np 2 sztuki + rozpuszczony słodzik + ewentualnie jogurt naturalny 100 g = wszystko blendujemy i do gofrownicy %-) Wartości podane przykładowo, w zależności od bilansu, przy 150 g mąki zalecam 3 jajka itp. Smacznego :)