dziewczyny

Jak miło mieć kibiców :) Dzięki dziewczyny. Venturko, też nie poczułam, robię jak kazali :)

Ojej, jak miło :) Dzięki dziewczyny. Bziu, do uginania mam maszynę siedzącą i zauważyłam, że dość mocno angażuje łydki, gdy zadzieram stopy do góry. Dziś odpuściłam trening, bo od rana mi niedobrze. Obawiam się, że dzień zakończy się przytulaniem sedesu :/

Miło was widzieć dziewczyny. Night, powinnam aktualizować zdjęcia i pomiary, czy poczekać aż wejdę w rytm? Nie wiem też czy wracać do ścisłego liczenia miski. Nie ukrywam, że mnie to męczy i drażni, jak mam ochotę zjeść więcej mięsa, a nie mogę, bo przekroczę białko.

Hej dziewczyny, miło was widzieć };-) Paula, pamiętam jak bardzo się bałam, że się upasę %-) Joanna, mi też jest mało białka. Mam straszny apetyt na mięso i owoce :) Gdyby treningi nie były tak ciężki, robiłabym je codziennie, by móc więcej jeść }:-(

Dziękuję dziewczyny :) Szczerze mówiąc zmian na udach i pupie nie widzę, a przynajmniej nie na zdjeciach. A jakby się kto pytał - po lewej zdjęcia z końcówki stycznia, po prawej aktualne.

Dzięki dziewczyny i Night :) Julietta, zawsze byłam "płuczyflakiem", a przy tych upałach wchodzi więcej wody niż zwykle.

Dzięki dziewczyny };-) Rai, najpierw klasycznie, a potem relaksacja poizometryczna (opis ze strony fizjo-plus) /SFD/2016/9/26/ee671786a9a9422c8fd6db12dfa23fcc.jpg /SFD/2016/9/26/1a323b60073b433ba0fcad5c2fc1af53.png Rozciągane mięśnie: • M. pośladkowe • M. gruszkowaty Ruch: • Przyjmij pozycję jak na zdjęciu powyżej, tak aby poczuć delikatne [...]

Każda z nas ma jakieś atuty - jakby połączyć nas to by wyszła idealna sylwetka :-) A co do pleców to potrafię je "rozłożyć " tak jak dziewczyny na zawodach to robią, więc to może taka iluzja bardziej, ze one takie wielkie :-D ale nie ukrywam, lubię je :-)

Idziesz jak burza! Brawo!!! reziolki nie przestaje mnie zadziwiać Twoja moc 8-O mam nadzieję, że nic i nikt Cię nie powstrzyma w Twoich planach :-)) Dziewczyny na razie idzie dobrze, mam nadzieję że do stycznia będzie już miód malina :-) oby tylko jakaś kontuzja powazniejsza się nie przyplątała (splunęłam przez lewe ramię) %-)

[...] ze tak lepiej wejdzie w zadek plus core się zbuduje (ha, ha..). Ale jest sens się tak meczyć? Ja myślę, ze 70kg to z pomocą kota mozna zrobić. Żartowałam, ale chylę czoła jak widze ze dziewczyny robią MC z wiecej niż własny cc. Póki co głowa mi się na tym przeliczniku skutecznie blokuje. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-23 11:44:22

Dziewczyny, dopytam jeszcze - czy te nóżki i kości, na których mam gotować wywary do zup, to mogą być indycze? czy raczej wołowo-wieprzowe? nie jem czerwonego mięsa, więc to dla mnie istotne, czy powinnam się przemóc i mimo wszystko konsumować wołowinę...

Dziękuję Wam, Dziewczyny, za odwiedziny w moim wątku i wsparcie! :) codziennie będę apdejtować moje zmagania na forum oraz zaglądać do Waszych dzienników, szukając inspiracji i motywacji. Pierwszy raz w życiu tak na poważnie wzięłam się za odchudzanie (bo do tej pory przez te 3 ostatnie lata to albo tylko jęczałam albo się głodziłam) - i dopiero [...]

Dziewczyny, wróciłam właśnie od endokrynologa, który oprócz dalszych badań zalecił mi... - UWAGA, BĘDZIE KONTROWERSYJNIE - wysokobiałkową dietę 800 kalorii dziennie (z wykluczeniem węglowodanów prostych i złożonych - żadnych kasz, zbóż itp.) przynajmniej na 3 miesiące, a potem zwiększenie kalorii do 1000 dziennie... :)) Szczęka mi opadła na [...]

Dziękuję, dziewczyny. Mam nadzieję, że tym razem się uda choć trochę zrzucić. Tymczasem pierwszy fail, przez urlopy nie dałam rady się umówić do lekarza, bo o 10 już zabrakło numerków. Jutro kolejna próba.

Dzięki dziewczyny za podpowiedzi. Owsianka ma ten plus, że mogę na autopilocie rano ją ugotować, a choć w ciągu dnia nie mam problemu ze staniem przy garach to rano najchętniej wciągnęłabym coś szybkiego. A owsianka to wiecie: wsypać, zalać, podgotować, finito. Dlatego ten kokosowy kupię. Z jajkiem kiedyś próbowałam i było dziwne :D A białko mam [...]

Dzień zaczął się od wizyty u fizjoterapeuty. Nie ma to jak zayebisty poczatek dnia. Pomysł wziął się stąd, że po, 1. dziewczyny na zdjęciach zauważyły, żem jakaś krzywa, 2. nierówno wypycham ciężar przy przysiadach, 3. często nawala mi kark i lędźwie (jak mi czasem coś przeskoczy...) Mimo wszystko jakoś nikt nigdy nie mówił mi, że coś nie tak z [...]

hop hop, wiedze, ze dziewczyny Cie tu juz ustawily. (y)

Dziewczyny, kto nie da rady jak nie my ;-D a na poważnie - zrobię podejście z wysokim stepem, mam nadzieję że to pomoże :-))

[...] sobie poszedł. drogie panie, to się nie zdarzało zanim zostałam lady, a wierzcie mi, że tutejsi panowie z natury nie komplementują kobiet. taki typ przeciwny do latynosa :-P dziewczyny, jeśli nie zaczęłyście jeszcze swojej przygody z treningiem siłowym bo krępujecie się wizyty na siłowni, wierzcie mi - zagryźcie zęby, przetrwajcie jakoś te kilka [...]

Obcioles kalorie, a to karygodny blad ! Jeszcze raz powtarzam, ze przy tej wadze male zmiany w zywieniu robia cuda. Eliminacja powodow otylosci i dodana aktywnosc poradza sobie z pierwszymi 10-15 kg. Zmiana w miedzyczasie nawykow, na jedzenie czesciej i wartosciowiej, daje nam kolejne 10 kg. Potem zaczynaj z lekka ograniczac kalorie, aby byly [...]