dziewczyny

Ja was wszystkie dziewczyny normalnie pracujące i ćwiczące jeszcze ciężko szczerze podziwiam. Ja sobie popracowuję lajtowo a po ciężkim treningu nawet na to nie mam siły...

[...] i nie moze przejsc dalej :( co za dużo to niezdrowo Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny zapyerdalaja %-) Dzisiaj juz jest lepiej, kolana nie bola, nogi jak zwykle zmeczone po pracy, ale jest wiecej energii niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) [...]

Dzieki dziewczyny };-) misworld nam za nadgodziny dobrze placa, wiec nie moge narzekac, ale najgorsze jest to, ze teoretycznie wcale nie trzeba zostawac, a w praktyce jak sie nie zostaje to nagle pojawiaja sie rozne problemy, np. z urlopem, albo przenosza na inna zmiane (oczywiscie gorsza) :-( Krewetko dziekuje :) Mam nadzieje, ze moj dziennik [...]

Dziewczyny dziekuje za mile slowa :) Mam zamiar sluchac sie Marty, jak zarzadzi zmiany to bede zmieniac :-D toż Ty chuda jesteś Martucca wlasnie dlatego napisalam, ze na spadki raczej nie licze ;-) Oczywiscie zawsze znajdzie sie jakas falda z ktora mozna powalczyc (ten moj nieszczesny brzuchol ;-) ), ale zauwazylam, ze od jakiegos czasu zmienily [...]

[...] duzo krocej ;-) Masz juz wprawe na orbim, wiosna idzie, czas na zmiany :) berry moj tasiemiec to narazie miniaturka %-) Zobacz w dziennikach z konkursu pupnego jaka tam dziewczyny mialy kalorycznosc :) Poza tym nie mam nic przeciwko + w pomiarach, pod warunkiem ze to miesnie beda a nie fat :-D mika witam w moich skromnych progach i zapraszam [...]

2KKA witaj :) Bez przesady z ta duza wiedza o interwalach, ja tylko cytuje to co napisala Martucca i mam troche praktyki i tyle ;) Niestety nie mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet [...]

Dzieki dziewczyny };-) Nudzi mi sie jak nie cwicze ;-) misworld odwlekam pakowanie jak tylko moge, bo to jest cos, czego nie lubie i nie umiem robic ;-) Zawsze mi sie wydaje, ze wszystko jest potrzebne, nie moge sie zdecydowac co zabrac }:-( Dzisiaj leniwy dzien. Rano zakupy a pozniej odpoczynek :) Troche mnie przerazaja ilosci jedzenia jakie [...]

[...] i odrazu mam lepszy humor :-D W koncu chyba znalazlam odpowiednie miejsce dla siebie 8-) Silownia mala, "garazowa", nie ma tloku. Oprocz mnie chodza tam jeszcze... tylko 2 dziewczyny :)) Na dodatek one cwicza tylko na maszynach do aerobow, wiec jestem jedyna laska ktora nie boi sie ciezarow (oczywiscie oprocz trenerki ;-) ). No i panie maja [...]

Dziewczyny, mi wiecznie jest zimno (no chyba ze sa upaly, ale to u nas rzadkosc), wiec rozbieranie przed treningiem odpada ;-) A wiatrak to dobry pomysl :-)) 7.06 czwartek DNT Znowu dlugi dzien w pracy, na dodatek pogoda do d.py i jakos tak sennie :( Wrocilam strasznie zmeczona i musialam polozyc sie na godzinke. Wogole samo wstawanie o 5 mnie [...]

Dzieki dziewczyny za rady };-) Shaneeya masz racje: jak się tu przemóc w takim stanie? ;-) U mnie pierwszy dzien zawsze najgorszy, bo nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. [...]

Misworld jeszcze trzeba umiec wyciagac z tego wnioski i uczyc sie na wlasnych bledach ;-) A mi sie ciagle wydaje, ze jak inne dziewczyny daja rade to ja tez dam (chyba za duzo dziennikow konkursowych czytam ;-) %-) ) 28.06 czwartek DNT (krotka przerwa w treningach) Chyba sie za bardzo porozciagalam wczoraj, bo mnie mocno boli lewa noga z tylu od [...]

Dziewczyny po tej wycieczce poprawil mi sie humor, strasznie lubie takie ladne widoczki :-D Najlepsze jest to, ze tyle czasu nie wiedzialam, ze mam takie fajne miejsce pod nosem, wystarczy podjechac 10 min autem do miasta obok :) A jedzonko bylo pyszne :-) ostatnio zaczelam kombinowac z owsem, bo to jedno z niewielu zrodel wegli po ktorym nie mam [...]

[...] bulgarze %-) Wznosy - niby proste cwiczenie, a 15 powtorzen nie zrobie @@-) Plank - kiepsko poszlo, pewnie dlatego ze zrobilam cwiczenia na brzuch wczesniej. Nie wiem jak dziewczyny potrafia wytrzymac minute albo dluzej, nie da sie %-) Ostatni obwod na brzuch ledwo dalam rade 10 powtorzen :-| Zestaw na nogi jak zwykle mnie dobil, juz po drugim [...]

W koncu nadszedl czas na PODSUMOWANIE 6.05-22.09 Bedzie dlugo ale to bylo ponad 4 miesiace i nie latwo podsumowac taki dlugi okres. Nie bede pisac kolejny raz o zmianach w glowie, bo kazdy wie, jak to forum zmienia ludzi :-) Przez te kilka miesiecy troche kombinowalam z dieta i treningiem i chcialabym wyciagnac z tego wnioski. Niestety ostatnie [...]

Dzieki dziewczyny, milo ze ktos o mnie pamieta };-) Probuje nadrobic zaleglosci w Waszych dziennikach, przydalby sie jeszcze tydzien urlopu zeby wszytsko przeczytac ;-) Chcialam dzisiaj w ramach rozruchu troche pobiegac, ale znajomi przyszli :-( Jak wyjda o ludzkiej porze, to jeszcze zdaze pobiegac, jak nie to moze jutro sie uda. Po pierwszym dniu [...]

ZA MAŁO Dziewczyny po 60 parę kg rozpoczynają redukcję od 1800 kcal przeważnie. Trening proponuje zbliżony do tego na masie, tylko ogranicz ilość ćwiczeń izolowanych do minimum. Objętość i czas treningu tez powinna być nieduża, zaś po treningu siłowym aeroby

Dzieki dziewczyny za rady, mam stanik sportowy z panache, ale nie lubię go, czuję się w nim jak... za przeproszeniem jak w chomąto %-) A jeśli mowa o stanikach z Lidla to jak najbardziej, najwygodniejsze jakie mam :-) i super w utrzymaniu. dzisiaj przymusowy DNT, bo siłka już zamknięta...za dużo obowiązków w ciągu dnia i popłynęłam z dietą! [...]

ty nie daj soebie pisac obciązen tylko sama sobei dobieraj, a przysiady są dobre przy chondro, tu często dziewczyny sa z ta dolegliwością, tylko szybkich zmian ruchu nie mozna

[...] godzin aero, to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze całe zycie to aero ;-) a co do odzywki, to jak ci jest wygodnie, my odzywek nie każemy brać ,dziewczyny biorą bo często po treningu zjedzenie tresci jest trudniejsze niz strzelenie sobie drinka, dla ciebei to tez moze być istotne zwłaszcza gdy jak piszesz, posiłowni [...]

Haha, no dziwne gdyby z takim prezentem nie pomyślał o sobie :-D:->. Sprawdzę jak to u nas cenowo wychodzi. Do takich polskich tanizn mam opory, bo nie chcę wylądować na ziemi podczas wirowania. Oglądałam ostatnio na YT filmiki z jakiegoś konkursu. Dziewczyny na prawdę świetnie wymiatały ale rzeczywiście ta skóra @-|. W każdym razie nie zraża [...]