dziewczyny

Ależ możesz zjeść pizzę. Tylko własnej roboty i z produktów dozwolonych. Głównie chodzi o spód. Taki przepis znalazłam na sfd i kiedyś mam w planie go urzeczywistnić. Przepis na spód: 2 łyżki zmielonych migdałów 2 łyżki siemienia lnianego (połowę można zemleć) 2 łyżki otrębów pszennych (tu nie wiem, jak się Dziewczyny na ten składnik zapatrują) 1 [...]

Oczywiście nie będę tego ciągle piekła. Raz na miesiąc, może dwa sobie zrobie. Szczególnie jak będę wiedziała, że jakieś imprezy rodzinne się zbliżają. Wowczas zaoferuję, że upeikę dodatkowe ciasto ;) Przejrzałam cały dział z przepisami i po raz pierwszy szczerze się ucieszyłam z tego, że mogę być na diecie redukcyjnej! Uwielbiam dobrze sobie [...]

[...] zaczęły mi się rozdwajać, a nigdy nie miałam z nimi problemu. Trzeba sie wybrać do apteki po coś na pazury. No i sutki mnie bolą, ale na wielu forach wyczytałam, że inne dziewczyny też miały taki objaw i co ciekawe większośc tak jak ja - po ok 2 tyg od odstawienia tabsów. Na koniec, żeby tak pozytywnym akcentem zakończyć ten wywód - cellulit [...]

(...)poznanie wspaniałej dziewczyny przekonały mnie do rzucenia 20h treningów dziennie, aż w końcu - do zmiany dyscypliny Obyś tego kiedyś nie żałował :-P Będę zaglądał, powodzenia!

[...] i mają negatywny wpływ na zdrowie. Wędlina z kurczaka nie jest w żaden sposób lepsza niż ta z wieprzowiny. Kup sobie kawałek mięsa, upiecz go i krój jak wędlinę. Tutaj dziewczyny tak robią, ja też i żadna nie cierpi. Skoro "się piecze" u Ciebie, to co za problem upiec częściej? Masz 19 lat i umiesz obsługiwać piekarnik, nie czekaj aż "się [...]

Dziewczyny bardzo proszę o porady, możecie mi wszystko przemieszać do góry nogami jeśli trzeba :-) Jedzenie z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762657d3af8442448f44605f25e087d0.png I trening z dziś: NOGI 4 superserie : przysiady ze sztangielkami(każda ok. 8kg) + martwy ciąg na prostych nogach (ze sztangielka 8kg) + wykroki (po 1,25 w każdej ręce) po 8 [...]

Hej dziewczyny, Wrzucam najpierw miski z dwóch dni, poniżej dodaję nowy plan treningów domowych, trochę zmniejszony oraz dzisiejszy trening z podanymi obciążeniami i ilością powtórzeń (ile dałam radę zrobić). Kolejny będzie w środę i wtedy dodam na stronkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e007eb09dce74ebc96c0fa4f92823f66.png [...]

[...] u góry je krzyżujesz. Podejrzewam, że też długość hantli trochę ci przeszkadza. https://www.youtube.com/watch?v=XhCtAly3Kj0 unoszenie bokiem: skieruj mały palec do góry i skup się na pracy barków jak jeszcze coś dziewczyny zauważą to dopiszą, ogólnie to oglądaj dużo filmików, pamiętaj o spięciu łopatek i staraj się czuć pracę mięśni :-)

Dziewczyny zauważyłam od kilku dni, że odczuwam głód między posiłkami (np. zjem śniadanie o 9-tej, a po 1h już jestem głodna), rozumiem iż organizm już się przyzwyczaił do tych ok 1800 kcal? Czy tak ma zostać jeszcze przez jakiś czas czy coś mam zmienić? Chciałam też zapytać czy powodem ze mam mało wpisów jest to, że wszystko jest w miare ok, czy [...]

[...] iż jest to za wcześnie i najlepiej pisać takie podsumowania przynajmniej po roku ćwiczeń i trzymania porządnej miski...Chcę mimo wszystko napisać swoje odczucia, a Wy dziewczyny czytając moje wynurzenia może podsuniecie jakieś pomysły albo zjecie mnie żywcem%-) Jeśli chodzi o wymiary to nie zauważyłam różnicy (zresztą też je wrzucę z [...]

Zapytaj w spamie, wiem że niektóre dziewczyny panierują w płatkach owsianych, lub też widziałam w jakimś programie kulinarnym że kotlet do białka z przyprawami potem do zmielonego siemienia lnianego i do piekarnika aż się upiecze. No nie wiem czy nie powinnaś unikać siemienia

Nikki,dziewczyny naprawdę nie mają czasu i wiele na głowie. Jesli chcesz rady "modreatorek"służy do tego post w którym napisz o co prosisz i na pewno Ci nie odmówią i w wolnej chwili coś skrobną. Widać,że się starasz :-) i wszystko idzie ku dobremu :-)

Hej dziewczyny:) koniec urlopowania się i czas na powrót do treningów. Chciałabym na przyszłe wakacje mieć naprawdę super ciałko i wiem, że z Waszą pomocą mi się uda tak jak Wam się to udało. Widziałam Wasze fotki w temacie " Jak na SFD rodzi się piękno..." i byłam pod wrażeniem efektów, tu się troszkę podliżę%-)bardzo spodobało mi się ciało [...]

[...] 7.) Wiosłowanie sztangą https://www.youtube.com/watch?v=x8iDgXLbsMY Czy wystarczająco się pochylam czy jeszcze powinnam ciut się schylić? Co myślicie dziewczyny, czy mam nadal ćwiczyć przysiady (tu pracuje całe ciało) czy jednak darować sobie przysiady ze sztangą i robić na maszynie Smitha jako alternatywę, nie będzie [...]

[...] czy trzeba 3 razy w tygodniu robić przysiady . Na razie bym się ograniczył do dwóch zestawów. Zastanawiam się dlaczego nie wybrałaś sobie czegoś gotowego bo z tego co pamiętam dziewczyny z działu sporo tych treningów ułożyły gdzieś w podwieszonych . Zastanawia mnie np też ciężar w goblecie i martwym sumo operujesz na takich samych ciężarach ?

Dziękuję Ci rion10 za odpowiedź. Co do wprowadzania ćwiczeń to kombinujemy z mężem układanie treningów, bo dziewczyny nie mają chyba zbyt wiele czasu. Nie stosuję więc jakichś konkretnych mikrocykli, jedynie co to mam zamiar schodzić w dół z ilością powtórzeń poprzez progresję ciężaru lub wydłużanie części negatywnej ćwiczeń. Myślę, że 8-10 [...]

[...] a raczej naznaczone niedoświadczeniem. Masz niski staż i myślę, że przy dobrej misce i kolejnych treningach w tematu regulaminowego robiłabyś progres sylwetkowy ewentualnie dziewczyny mogłyby na bieżąco podpowiadać w sprawie diety. Jestem przeciwnikiem wprowadzania zmian w ćwiczeniach bez wcześniejszego ich zaplanowania ponieważ każda zmiana [...]

Piszę dziewczyny żebyście wiedziały, że nie zniknęłam z forum:) Zepsuł nam się komputer, więc jak tylko będzie działał to uzupełnię wszystkie zaległości dotyczące treningów i misek. Urlop dopiero za 2 tygodnie, więc jeszcze 2 tygodnie ciężkiej pracy, a później odpoczynek, naładowanie baterii i po powrocie z wakacji ciąg dalszy walki o piękniejszą [...]

[...] ponieważ czuję już naprawdę zmęczenie. Czy robiąc później 2 tygodnie odpoczynku robić jakieś brzuszki, pompki itp.? Czy dać odpocząć organizmowi od ćwiczeń? Jak robicie dziewczyny? 22/07/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18527143f80f44c7b17623fb29252051.jpg [...]

Dzięki dziewczyny:) Masz rację Disarrays co do tego, że wygląda teraz na fotkach jakbym trochę urosła, mąż też mi wczoraj to mówił jak zobaczył zdjęcia:) Faktycznie PUSHhard teraz daję radę złapać się w talii z obu stron:)