dziewczyny

Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, ale duże zbijanie kg było, ale pewnego poziomu już sama [...]

Witam Panie i zwracam się o pomoc odnośnie treningu dla dziewczyny w domowych warunkach. W fites temat został bez odpowiedzi, wiec może tu uzyskam pomoc. Cel najważniejszy spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha (wyrzeźbienie), kolejne cele: jędrność piersi oraz pośladków. Jest to cały czas doszlifowanie formy po ciąży. Ciąża co prawda 4 lata temu, [...]

Witam. Chciałbym wstawić trening FBW który ułozyłem dla mojej dziewczyny która waży 56KG i ma 165CM wzrostu jest w wieku 27 lat. Będzie to jej pierwszy pobyt na siłowni nigdy w zyciu nie trenowala na silowni. Wstep: Rozgrzewka 10 do 15 minut na rowerku stacjonarnym biezni schodach lub orbitreku (do wyboru przez trenujaca) Zestaw rozgrzewkowy [...]

Na poczatek: dzien dobry! :) Oraz przeprosiny - za brak polskich znakow, nie mam mozliwosci ich uzycia. Dzis w pracy, jedzac w kafeterii obiad i czytajac gazete, trafilam na artykul o walczacych kobietach. Zainspirowal mnie tak bardzo, ze chcialam sie poradzic co do wyboru czegos dla siebie. Jestem niska - rowno 160 wzrostu, waga ok. 53 kg. [...]

te dziewczyny to Luba Miało i Anita Grabarczyk, ich fotki oraz fotki dziewczyn ktore nie zostaly wybrane na dziewczyny KSW mozecie zobaczyc tutaj http://babol.pl/gid,12640043,gpage,5,img,12640329,galeria.html

prosba, kolezanka mnie poprosila zebym zapytal was o diete dla niej, dziewczyna chce przytyc troche ma 163cm wzrostu wazy 43kg ma 15 lat. To z czego bedzie sie skladac obojetnie, nie jest wybredna, wiem ze to trzeba dostosowac do organizmu bla bla bla, ale nie chce sie jej. Zalaczam jej zdjecie do mobilizacji i z gory thx

witam wszystkich Forumowiczów! Zwracam sie z wielką prośbą o wskazówki dotyczące diety redukcyjnej. Sprawa ma sie tak: od 6 lat trenuje wyczynowo lekka atletykę (400m), bardzo zalezy mi na właściwej przede wszystkim zdrowej diecie, która nie tylko utrzyma mnie w świetnej formie, ale równiez pozwoli spalic podskórna tkanke mięśniową oszczędzając [...]

Witam.Dziewczyna ma dietę (w-b-t 50-30-20 mniej więcej; w 5 posiłkach,ostatni białkowy,o warzywach,owocach nie piszę),ćwiczy na siłowni 3 razy w tygodniu i poważnie podchodzi do tematu. Co polecacie jako uzupełnienie diety dla zdrowia (uzupełnienie witamin/minerałów,"zabezpieczenie" przed wolnymi rodnikami) Moje propozycje - od podstawowej do [...]

Witam chciałbym znaleźć trening dla mojej dziewczyny, dietą też mam zamiar się zająć. Cel to głównie przytycie, ale bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jednoczesne lekkie wyrzeźbienie. Wiek: 19 Waga: 47 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy i lekka rzeźba (kobiece kształty) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnia Myślałem nad lekkim ACT+ [...]

Witam! Mam pytanie trochę inne-może głupie,ale mam koleżankę ze studiów która chce przytyć bardzo, waży 47kg i wysoka jest, kilka miesięcy temu poprosiła mnie, żeby jej coś podpowiedzieć bo widzi ,że ja rosnę i też by tak chciała... Powiedziałem jej co ma jeść(słodkie bułki, ciasta, tłuste rzeczy itd. - czyli wszystko czego ja nie mogę jeśc )Ale [...]

Nie wiem czy byl juz taki temat, ale czy ktos z was (kto posiada(ł) dziewczyne) zabral ja kiedys na silke mowiac: ''wez se cos wyciśnij''? (inny tekst tez wchodzi w gre) Po prostu ciekawi mnie ile taka zwyczajna dorosla dziewczyna moze wycisnac (nie trenujac tak, jak jej chlopak) Sile mojej oceniam na okolo 40 kg na raz - czyli nie przelewki [...]

A więc tak : moja laska chce popracować nad klatka brzuchem i pośladkami. Ogólnie chce ujędrnic ciało troche zwiększyć cycki zeby jej nie wisiały i stracic tłuszcz z brzucha. na brzuch jej poleciłem a6w bo sam to robie ale jej sie nie chce tego robić bo nie ma motywacji i nie ma tyle siły etc. wieć może coś lżejzego :( co do cycków to coś [...]

Witam, proszę Was o pomoc, poniewaz moja dziewczyna zaczyna sie odchudzac= dita+ aeroby Chialem ulozyc jej diete,a le cos mi nie idzie:( mam problem...poniewaz wg.DP VIT wyszlo ze powinna spozyc TYLKO 1039 kalorii- czy to napewno jest ok??? dotego bardzo mala ilosc weglowodanow- 55!!! To są 3 kromki chleba GRAHAM- wiem, ze przy redukcji nie [...]

Hej, Mam 18 lat, ważę 58 kg. Szukam jakiegoś planu na 800 metrów. Okres przygotowawczy to 11 miesięcy. Szukam planu na początek. Nigdy nie biegałam profesjonalnie. W sumie to dopiero zaczynam. Z góry dzięki za pomoc!

Siema, chcialbym was zapytac jaki dac trening dla kobiety, bo ja troche nie wiem jak za to sie zabrac i chcialbym zebyscie cos doradzili, osoba ta nie miala jeszcze stycznosci z jakimikolwiek cwiczeniami. Dziewczyna chce zeby spalic tluszcz z brzucha oraz zrobic "lepsza" pupe i "lepsze" nogi, aby nie byly one plaskie tylko pupa zaookraglona itp. [...]

Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety dla mojej dziewczyny.Od jakiegoś już czasu trenuje ok 5 razy w tygodniu fitness.Posiadam sporą wiedzę na temat dietetyki ale ukierunkowanej bardziej na wzrost masy a nie jej redukcję dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Czy pomoglibyście mi ułożyć dietę dla mojej koleżanki która tak jak w diecie ma lekka nadwagę. Nie ma ograniczeń żywieniowych. Prosiłbym o wyliczenie zapotrzebowania na kalorie białko ww i tł. bede bardzo wdzieczny, liczę na was a przede wszystkim ona na was liczy. Bede zamieszczał informacje jak idzie redukcja, jak [...]

witam szystkich . moja mala siostrzyczka ma problem straszny . a mianowicie chce sobie pocwiczyn nogi aby miec zgrabne i szczuple i nigdzie nie moze znalezdz odpowiedniego dla siebie treningu . jak cwiczyc i jaki zestaw cwiczen . z gory dzieki

witam drogie Panie.kiedys czesciej siedzialem na forum glownie na suplementach treningu i dopingu..ale teraz mam na to duzo mniej czasu.pisze tutaj poniewaz moja dziewczyna ma problem.ma 159 wzrotsu waga wahała sie kolo 48-50kg..szczupla budowa.ostanio troszke dzieki mojej pomocy (czeste wizyty mc donald's, czeste grille)no i kiedys jadla tylko do [...]

waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) suplementacja: thermal pro - 1-2kaps/dzien dieta: bialko- [...]